Несмотря на то, что морщины, тонкие линии и складки на коже являются нормальной частью процесса старения, неправильное положение во сне может привести к старению вашего лица быстрее. Как получилось?
Спящий боком или склонный вызывать морщины во время сна
Сон в таком положении, чтобы ваше лицо было прикреплено к наволочке, например, лежал на боку или на животе, может привести к образованию тонких линий на лбу или щеках.
Морщины и тонкие линии вызваны потерей коллагена и эластичности, что уменьшает объем кожи. Тем не менее, повторное давление (например, спящий на бок) или движение лицевых мышц (например, смех или угрюмость) ускорит повреждение коллагена, что в конечном итоге приведет к появлению морщин на лице.
Сила трения от контакта с подушкой вызывает притяжение и подталкивание кожи лица. Поэтому процедуры паралича мышц, такие как ботокс, которые эффективно воздействуют на морщины из-за мимики, не будут оптимально работать для того, чтобы морщины заснули. Морщины на сне быстро исчезнут на молодой коже, но в конечном итоге морщины станут постоянными из-за постоянного давления во время сна и снижения эластичности кожи в результате процесса старения.
Преодоление тонких линий и морщин из-за неправильного положения для сна является большой проблемой, потому что единственный реальный способ избежать этого - не спать на боку или на животе. Изменение подсознательных привычек сна может быть очень трудным, но не сдавайтесь!
Вот несколько способов улучшить качество вашего сна, чтобы как можно больше предотвратить появление морщин.
1. Спи с чистым лицом
Всегда мойте лицо перед сном, чтобы удалить кучи масла, грязи, пота и макияжа. Сон без очистки всей оставшейся пыли и грязи не только вызывает закупорку пор, но и предотвращает появление новых клеток кожи на поверхности.
2. Нанести ночной крем
Увлажняющие кремы для лица, специально разработанные для использования в ночное время, могут помочь омолодить кожу и восстановить повреждения. С возрастом выработка коллагена замедлится. Взрослый куллит также содержит меньше масла, что может вызвать сухость кожи, поэтому морщины и морщины становятся все более заметными.
Выберите ночной крем, содержащий гиалуроновую кислоту, которая помогает подтянуть и подтянуть кожу, и ретинол, чтобы омолодить кожу, стимулируя выработку коллагена, который может предотвратить морщины.
3. Принимать витамины
Витамины А, С, В, комплекс Е и Е помогают обеспечить внешний вид здоровой, свежей и молодой кожи.
4. Умный выбор подушек
Сейчас существует множество косметических подушек, которые имеют специальные формы, предотвращающие искажение лица. Хорошая новость, этот тип подушки вы можете использовать, чтобы спать на спине или сбоку.
Если вы предпочитаете спать боком, выберите наволочку, которая может уменьшить физическое напряжение на вашем лице. Например, из атласа или шелка. Очень гладкий шва или сатиновый материал могут уменьшить вероятность образования складок на коже лица.
«С шелковой наволочкой ваша кожа будет скользить по подушке», - сказала Дебра Джалиман, дерматолог из Нью-Йорка. здоровье, Таким образом, вероятность тяги будет ниже, и ваше лицо не будет тереть скомканную наволочку во время сна, в отличие от хлопковых наволочек.
5. Изменить положение сна
Сон на животе или сбоку означает, что вы оказываете постоянное давление на свое лицо. Со временем эта привычка приведет к появлению нежелательных морщин во сне. Вы можете обойти это, спя на спине. В этом положении вы не окажете никакого давления на свое лицо.
Сон на спине может быть неудобным для некоторых людей, и вы не можете контролировать свои подсознательные движения во время сна, из-за чего вы снова ложитесь спать на бок или на живот. Но вы можете тренировать это:
- Спи на спине. Положите дополнительную подушку на колено, чтобы держать вас в этом положении во время сна.
- Положите большую подушку на одну сторону тела и максимально сконцентрируйте вес тела на этой стороне. Используйте эту подушку в качестве плеча и частичной поддержки для вашей груди, и «бросайте» ноги и бедра на подушку. Это положение немного отодвинет вашу голову от спальной подушки и снимет сильное давление с лица.
Кроме того, сон на спине также поможет вам выпрямить спину. Однако следует отметить, что у некоторых людей есть определенные медицинские проблемы, такие как апноэ во сне, желудочный рефлюкс, проблемы с шеей и спиной, и беременные женщины не должны спать на спине.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Спать лучше с выключенным светом?
- Занят не будь оправданием за недостаток сна
- Бессонница, оккультные явления или просто нарушения сна?
