3 рецепта для низких калорий пшеницы, которые легко приготовить

содержание:

• Медицинское видео: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
  
• 3 полезных рецепта макарон из цельной пшеницы
  
• 1. Макароны из спаржи с курицей
  
• 2. Низкокалорийная паста из тунца
  
• 3. Фарш из мясного фарша
  

Медицинское видео: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'

Не все обработанные пищевые продукты, приготовленные из пшеницы, служат на вкус, которые являются безвкусными и не богаты ароматом. Различные рецепты пшеничной пасты сейчас широко используются для диетического меню. Хотите знать, какие рецепты пшеничной пасты легки, вкусны и, конечно, низкокалорийны? Проверьте рецепт ниже.

3 полезных рецепта макарон из цельной пшеницы

1. Макароны из спаржи с курицей

Ингредиенты:

• 25 граммов куриного фарша
• 2 сырых спаржи
• лук-порей
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 чайная ложка соли
• 1/4 чайной ложки черного перца
• 60 грамм или 1 упаковка цельнозерновой пасты (тип пасты зависит от вкуса)
• 2 пюре из белого дна

Как готовить

1. Разогреть сковороду с оливковым маслом
2. Разрежьте лук и спаржу в удлиненной форме и замочите их в миске с водой. Хорошо промыть, чтобы удалить грязь и обрезать белую часть и светло-зеленую часть до 1 см. Разрезать спаржу до 2 см.
3. Обжарить спаржу, зеленый лук, фарш из курицы, соль и перец на сковороде, наполненной горячим маслом. Время от времени помешивайте на слабом огне 4-7 минут.
4. Тем временем приготовьте большую кастрюлю с достаточным количеством кипящей воды. Приготовьте макароны согласно инструкции до готовности, затем процедите.
5. Смешайте приготовленную пасту с результатами помешивания на сковороде, помешивая равномерно. Макароны готовы к подаче.

2. Низкокалорийная паста из тунца

Ингредиенты:

• Макароны из цельной пшеницы 60 гр. (Макароны по вкусу)
• 150 гр свежего тунца, похоронить оливковое масло
• 3 зубчика чеснока, мелко нарезать
• 2 кудрявых чили, маленькие кусочки
• Горсть листьев базилика, тонко нарезанных
• 10 маленьких красных помидоров
• 1,5 столовые ложки оливкового масла

Как сделать:

1. Варите спагетти до готовности. Поднять и слить.
2. Разогрейте оливковое масло в сковороде, обжарьте чили и лук до ароматного.
3. Введите тунца, готовьте, пока он не изменит цвет.
4. Положите макароны и помидоры, хорошо перемешайте с помощью шпателя.
5. Подавать на тарелке, добавить листья базилика в качестве дополнения.

3. Фарш из мясного фарша

Ингредиенты:

• Паста пшеничная 60 грамм (тип пасты по вкусу)
• 2 маленьких зубчика чеснока (тонкий или нарезанный)
• 2 помидора и 3 апельсиновых листа для приготовления аромата
• Фарш
• чили
• Белый уксус 1 чайная ложка
• Соль и перец
• Кокосовое масло или оливковое масло

Как готовить:

1. Отварить макароны до готовности, затем временно ввести в стакане
2. Разогрейте сковороду с кокосовым или оливковым маслом
3. Положите ломтики чеснока, перец чили и листья апельсина
4. Добавить нарезанные помидоры, жарить до готовности,
5. Положите соль, перец и фарш, пока цвет не станет коричневым
6. Введите приготовленную или холодную пасту плюс уксус
7. Хорошо перемешайте, и тогда паста готова к подаче