содержание:
- Медицинское видео: Human Body Systems Functions Overview: The 11 Champions (Updated)
- Какие привычки поддерживают тело?
- 1. Не забудьте позавтракать
- 2. Постарайтесь сделать светскую беседу
- 3. Пейте больше воды
- 4. Выключите свое электронное устройство, когда вы хотите спать
Медицинское видео: Human Body Systems Functions Overview: The 11 Champions (Updated)
Вы все еще часто чувствуете вялость и не энергичность почти каждый рабочий день? Не думай, что у тебя сначала болезнь. Вялость, усталость и энергия, которые вы чувствуете, может быть, потому что у вас до сих пор неправильные привычки. Да, верьте или нет, возможно, ваши привычки не верны.
По сравнению с тем, чтобы просто положиться на чашку или две чашки кофе, попробуйте сделать простые привычки в этой статье, вы знаете, что ваше тело все еще находится под напряжением, вы знаете!
Какие привычки поддерживают тело?
1. Не забудьте позавтракать
Поддерживать свое питание каждый день на самом деле не сложно для вас, не нужно беспокоиться о необходимости принимать дополнительные поливитаминные добавки, вам просто нужно убедиться, что вы завтракаете.
Завтрак со сбалансированным питанием может помочь организму оставаться заряженным во время занятий. Завтрак, по словам диетолога Алиссы Коэн, говорит, что завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Знаете ли вы, что ваш уровень сахара в крови увеличится утром? Почему это может увеличиться утром? Потому что выброс гормона кортизола увеличивается, когда кто-то просыпается ото сна.
Вы можете потреблять хороший источник углеводов за завтраком, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Вы также можете попробовать цельнозерновой хлеб, яйца или рыбу, чтобы составить меню завтрака.
2. Постарайтесь сделать светскую беседу
Работа, которую вы считаете бесконечной, определенно истощит вашу энергию. Это иногда также заставляет вас забыть общаться. На самом деле, общение или беседа с друзьями, семьей или людьми, которых вы просто знаете, может сохранить ваше тело сильным.
Хирург, доктор Алекс Рохер, как сообщается в Хаффингтон постутверждая, что общение, слушая говорящего, может заставить его оставаться энергичным и энергичным, даже если его работа в качестве хирурга довольно утомительна.
Почему разговоры с другими людьми могут держать тело в силе? Потому что, когда вы общаетесь с другими людьми, вы будете чувствовать себя более расслабленным, расслабленным, и вам не придется ни о чем беспокоиться.
От общения, таких как общение, вы можете смеяться или шутить. Таким образом, вы будете чувствовать себя обновленным и не подверженным стрессу, чтобы ваше тело оставалось заряженным.
3. Пейте больше воды
Звучит просто. Но знаете ли вы, что обезвоживание также может сделать вас вялым, слабым и не заряженным энергией?
Британское исследование показало, что каждый пятый человек не знает, сколько воды ему нужно пить.
Согласно этому исследованию, тот, кому не хватает биологических жидкостей, легко почувствует усталость, злость, сложность сконцентрироваться и в конечном итоге часто ест нездоровую пищу. Медицинские работники обычно советуют вам пить восемь стаканов в день. Старайтесь не пить газировку или слишком много кофе..
4. Выключите свое электронное устройство, когда вы хотите спать
По данным Национального фонда сна, взрослому человеку в среднем требуется от семи до восьми часов сна каждую ночь. Ну, как долго ты спишь каждую ночь? Если ваш ответ меньше, вы должны попытаться получить его достаточно времени сна так что тело остается под напряжением.
Старайтесь не смотреть телевизор поздно ночью, хотя там есть ваша любимая программа. Также убедитесь, что вы не смотрите постоянно на экран мобильного телефона, когда идете спать. Чтобы завтра вы почувствовали себя свежим и сильным, начните выключать телевизор и handphone Вы при приближении ко сну.
Помните, что вы все еще можете открыть все рабочие сообщения или сплетни, которые поступили на ваш мобильный телефон утром.
