содержание:
- Медицинское видео: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
- Причины повышенного уровня холестерина во время голодания
- 1. Несоблюдение диеты
- 2. Метаболический синдром
- 3. Таурин дефицит
- Предотвращает повышение уровня холестерина во время голодания
Медицинское видео: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
Ряд исследований показывают, что в месяц Рамадан мусульмане, практикующие пост, могут хорошо контролировать уровень холестерина. Пост может помочь снизить уровень холестерина в крови. Однако некоторые люди жалуются на повышение уровня холестерина во время голодания.
Может ли чей-то уровень холестерина подскочить в голодный месяц? В чем причина и как ее предотвратить? Расслабьтесь, вы можете сразу же прослушать полное объяснение ниже.
Причины повышенного уровня холестерина во время голодания
Пост в Рамадан вовсе не означает, что у вас вообще нет проблем с холестерином. Потому что известно, что три вещи, приведенные ниже, могут вызывать повышение уровня холестерина при голодании.
1. Несоблюдение диеты
Самая большая ошибка людей, которые рискуют высоким уровнем холестерина, состоит в том, чтобы не поддерживать здоровую диету в течение постного месяца. После утоления голода и жажды в течение дня многие люди смущаются, когда наступает время рассвета или нарушения поста. Существует неправильное понимание, потому что весь день вы не едите пищу, которая может повысить уровень холестерина, тогда, когда вы открыты, вы более свободны есть продукты с высоким уровнем холестерина.
Даже если вы поститесь весь день, вам все равно не рекомендуется употреблять продукты с высоким уровнем холестерина. Таким образом, вы должны соблюдать диету с низким содержанием холестерина, даже если вы ничего не едите весь день.
Согласно исследованию, проведенному экспертами из Отделения радиационной и клеточной онкологии Чикагского университета, употребление в пищу одного яйца может внезапно повысить уровень холестерина. Особенно, если вы быстро разбираетесь с жирными блюдами и кокосовым молоком, в котором очень много холестерина.
2. Метаболический синдром
Метаболический синдром - это группа заболеваний, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Условия включают в себя избыточный вес (особенно в области поясницы и живота), высокий уровень сахара в крови, высокое кровяное давление и высокий уровень триглицеридов. Три из этих условий могут возникать во время голодания, особенно если натощак весь день внезапно наполняется различными типами нездоровой пищи во время голодания.
Например, вы нарушаете пост сладкими блюдами, а затем обедаете жирными блюдами. Вы также подвержены риску развития метаболического синдрома. Этот синдром приводит к повышению уровня плохого холестерина (ЛПНП) в крови.
3. Таурин дефицит
Таурин является типом аминокислоты, которая функционирует для контроля плохого уровня холестерина в крови и печени (печени). Во время поста вам может не хватать таурина. Таурин можно получить из цинка (цинк) и витамин А. К источникам пищи с высоким содержанием таурина относятся такие овощи, как шпинат, брокколи и грибы.
Поскольку вы не получаете цинк и витамин А все утро и вечер, ваш организм испытывает дефицит таурина, и уровень холестерина становится трудно контролировать.
Предотвращает повышение уровня холестерина во время голодания
Вам нужна правильная стратегия, чтобы предотвратить повышение уровня холестерина во время голодания. Вот список вещей, на которые следует обратить внимание, если вы не хотите, чтобы уровень холестерина рос.
- Сахур и быстро ломается с низким содержанием холестерина и низким содержанием сахара
- Принимайте препараты, снижающие уровень холестерина (например, статины) ночью
- Увеличьте потребление продуктов, которые могут помочь контролировать уровень холестерина, например, на рассвете и быстро пробиться овсянка и лосось
- Продолжайте регулярно заниматься во время поста
- Сохраняйте порции еды на рассвете и быстро ломайтесь
- Если у вас избыточный вес или ожирение, попробуйте контролировать свой вес во время голодания
