5 здоровых идей для детей

содержание:

• Создание здоровых материалов для школьников
  
• онигири
  
• Omurice
  
• Бутербродный хлеб
  
• Бенто рис
  
• Жареная лапша
  
• Фрукты и вода не должны быть забыты
  

Доставка еды в школу для детей имеет много преимуществ. Помимо экономии детских карманных денег, детские товары также гарантированно будут чистыми и питательными по сравнению с тем, покупают ли они еду или закуски в школе.

Не всем школьным закускам гарантируется чистота и питание. Многие мошенники используют небезопасные материалы. Например, использование красителей не для еды, чтобы цвет пищи или напитка, который он приглашает, было более привлекательным для детей, использование чрезмерных консервантов и использование поврежденных материалов. Это, безусловно, может поставить под угрозу здоровье детей. Дети могут заболеть, и их достижения в школе также могут снизиться.

Создание здоровых материалов для школьников

Есть много творений, которые дети могут принести в школу, конечно, в зависимости от вашего творчества. Но не забывайте всегда приводить детей в положение, обеспечивающее сбалансированное питание, а именно:

• Пищевые источники углеводов, могут быть получены из риса, хлеба, лапши, картофеля и макаронных изделий. Углеводы являются основным источником энергии организма.
• Пищевые источники белка, такие как мясо, рыба, курица, яйца, орехи, сыр и другие. Белок необходим для роста и поддерживает клетки или ткани, которые были сформированы или были повреждены.
• Пищевые источники витаминов и минералов, таких как овощи и фрукты. Овощи и фрукты также являются источником клетчатки, необходимой для облегчения пищеварения и предотвращения запоров у детей.

Некоторые идеи здорового питания, которые дети могут взять в школу, а именно:

онигири

Детский аппетит возрастет, если ребенку понравится еда. Один из способов заинтересовать детей в еде - это создавать уникальные продукты, такие как персонажи мультфильмов или лица животных. Однако, если вам слишком сложно это сделать, вы можете образовать треугольник, такой как онигири или рисовый кепал. Добавьте его с нори или водорослями, покрывающими рис.

В качестве гарнира можно приготовить жареную муку из рыбы. Выбирайте рыбное филе без колючек, чтобы ребенок был в безопасности. К овощам вы можете добавить обжаренную брокколи, нарезанную как маленькое дерево, и длинную морковь. Конечно, ребенку понравится.

omurice

Второе меню - омурс или рис, завернутый в омлеты. Чтобы сделать детское питание более полным, добавляйте овощи при приготовлении омлетов, такими овощами могут быть бобы, морковь, брокколи, паприка, капуста и другие. Положите рис на омлет, затем сверните его. Вы можете добавить колбаски или мясные шарики в качестве дополнительных гарниров. Добавить салат и помидоры как овощи. Или вы можете также добавить бобы, морковь, сладкую кукурузу и вареный горох в качестве овощей.

Бутербродный хлеб

Если вам скучно с рисом, вы можете принести хлеб в качестве продовольствия для детей. Это очень практично. Хлеб можно наполнить мясом или яйцами + сыр (как источник белка и жира), а также салат + помидоры (как источник витаминов и минералов). Вы можете добавить майонез, чтобы добавить аромат. Вы также можете включить картофель фри рядом с бутербродом. Или вы можете также сделать торт с овощами в нем.

Бенто рис

JiЕсли вы не хотите быть сложным, рис бенто может быть вашим выбором в качестве обеспечения для детей ходить в школу. Вы можете сделать свой собственный самородок дома и добавить его с различными овощами, чтобы сделать его более питательным. Вы можете добавить овощи, такие как морковь, бобы, сладкая кукуруза, брокколи, горох и другие. Смешайте овощи с мясокомбинатом, а затем оберните их мукой. Вы можете включить салат, состоящий из моркови и капусты, которые нарезаются долго и тонко, не забудьте добавить майонез, чтобы сделать его вкуснее. Также добавьте огурец и помидоры.

Жареная лапша

Скучно с рисом? Вы можете заменить источник углеводов в лапшу. Дети обычно очень любят лапшу. Вы можете приготовить жареную лапшу в домашних условиях и не забудьте добавить овощи, чтобы сделать ее более здоровой. Вы можете добавить горчицу, капусту, морковь и горох к жареной лапше. В качестве дополнения вы также можете добавить коровий глаз / омлет или добавить морепродукты, такие как кальмары и креветки, которые являются источниками белка. Так что, братан!

Фрукты и вода не должны быть забыты

Не забывайте всегда добавлять фрукты в запас каждого ребенка. Примеры включают яблоки, груши, дыни, апельсины, бананы, киви, арбузы, виноград и другие. Вы можете принести фрукты, которые были нарезаны на маленькие кусочки, чтобы ребенок мог съесть их немедленно. Также принесите воду, потому что для поддержания здоровья ребенка необходимо пить достаточное количество воды.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

• Советы по добавлению овощей в пищу вашего ребенка
• Использование соли, разрешенной в пище вашего ребенка
• 5 альтернативных продуктов для разборчивых детей