содержание:
- Медицинское видео: KLINKOVS
- Почему я быстро засыпаю после еды сытости?
- Каковы симптомы?
- Как вы справляетесь с этим?
- Как избежать сонливости после еды?
Медицинское видео: KLINKOVS
Употребление сытости не только плохо влияет на весы, но и на общее состояние здоровья. Каждая пища, которую вы едите, будет преобразована организмом в энергию, чтобы вы могли продолжать двигаться. Тем не менее, многие люди на самом деле чувствуют сонливость после еды сытости. Почему это так?
Почему я быстро засыпаю после еды сытости?
В общем, как только пища попадает в желудок, ваша пищеварительная система поглощает питательные вещества, которые будут распределены по частям тела, которые в этом нуждаются. Большинство из этих веществ будут преобразованы в энергию, используемую мышцами по всему телу, чтобы продолжать двигаться.
В то время как остальные помогут организму вырабатывать и регулировать различные гормоны, такие как холецистокинин и глюкагон, которые вызывают чувство сытости при повышении уровня сахара в крови, а также серотонин и мелатонин, которые стимулируют сонливость. Сочетание различных гормонов не только вызывает сонливость после еды, но и делает организм слабым и уставшим. Обычно сонливость наступает после того, как вы едите продукты с высоким содержанием углеводов и триптофана. Например, рис, картофель, макароны, хлеб по-римски, молоко и бананы.
В популярном словаре сонное ощущение после еды называется пищевой комой. В медицинских терминах это состояние называется сонливостью после приема пищи. Этот ответ тела очень естественен и встречается практически у каждого человека. Особенно, если вы только что съели избыток. Однако чувство сонливости и истощения после еды также может быть вызвано определенными проблемами со здоровьем, такими как диабет и целиакия.
Каковы симптомы?
Помимо вялости, есть несколько других симптомов, таких как:
- ленивый
- Желудок чувствует себя раздутым
- Расстройство желудка
- Липкий желудок
- Сонливость, раздражительность и раздражительность
- «Медленно», иначе трудно сосредоточиться
Как вы справляетесь с этим?
Если после еды вы почувствуете сонливость, немедленно встаньте, чтобы растянуть или погулять, достаточно 15 минут. Это направлено на снижение уровня сахара в крови и сонный триггер гормонов. Если у желудка есть проблемы, вы можете выпить имбирный чай или теплый чай с мятой для облегчения симптомов.
Как избежать сонливости после еды?
Если вы не хотите чувствовать сонливость и усталость после еды, не ешьте слишком много. Вы также можете сделать следующие советы, чтобы сонливость отменить, чтобы приблизиться:
- Жуйте пищу медленно, чтобы помочь пищеварительному процессу.
- Не пропускайте приемы пищи, тем самым увеличивая ваш следующий аппетит. Убедитесь, что время кормления составляет от 3 до 4 часов.
- Пейте воду перед едой
- Выбор продуктов питания также необходимо учитывать. Согласно журналу Women's Health Magazine, продукты, которые можно употреблять, - это продукты с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров.
- После еды немедленно встаньте, чтобы заняться легкой физической деятельностью.
