содержание:
Наиболее распространенным симптомом апластической анемии является усталость. Одно недавнее исследование показало, что более 90 процентов пациентов с МДС испытывают чрезмерную усталость.
Усталость пациента - это постоянное чувство физической, эмоциональной и / или когнитивной усталости или усталости, которое не связано с последним занятием и которое мешает нормальному функционированию.
Тем не менее, пациенты часто лишь немного понимают усталость, которая вызывает много недопонимания по поводу усталости, в том числе:
- Усталость наступит, только если вы будете больше спать или больше отдыхать
- Это условие означает, что вы только в депрессии
- Если вы действительно устали, вы ничего не можете сделать
- Вы пытаетесь сделать что-то слишком много
Почему возникает усталость?
Врачи не знают точно, что вызывает чрезмерную усталость у пациентов, но у них есть несколько идей. Наиболее известная причина - аномальные нарушения веществ, которые нарушают обмен веществ или влияют на нормальную функцию мышц. Другие причины могут включать в себя:
- Химиотерапия и другие лекарства и лечение
- Нарушение сна
- боль
- Психологические факторы, такие как депрессия или беспокойство
- Плохое питание или недостаточное питание (потребности в питании могут меняться в зависимости от текущей болезни и ухода)
- Гормональный дисбаланс
- Другие болезни, такие как неконтролируемый диабет
- Физическая активность уменьшается
Советы по борьбе с усталостью
Усталость является реальным состоянием для пациентов с апластической анемией, которые нуждаются в поддержке и помощи. Есть несколько вещей, которые могут помочь улучшить качество жизни и уменьшить усталость. Вот несколько вещей для рассмотрения:
- Получите лучший отдых: если вы плохо спите, спросите своего доктора о терапии сна. Старайтесь избегать длинных снов, которые могут вызывать у вас нервозность в середине дня и затруднять засыпание ночью.
- Подумайте о начале программы упражнений. Есть хорошие предположения из исследований, которые показывают, что, по крайней мере, для больных раком, умеренные регулярные физические упражнения могут уменьшить усталость, эмоциональный стресс и нарушения сна, а также улучшить функциональное качество жизни. Никогда не начинайте программу упражнений без предварительной консультации с врачом. Обязательно планируйте свои упражнения, когда вы чувствуете себя лучше, например, утром, если днем вы больше устали.
- Управляйте связанными условиями здоровья. Преодолеть все проблемы со здоровьем и другие связанные проблемы. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы эффективно управлять своим здоровьем.
- Есть выход или план резервного копирования. Когда вы посещаете мероприятие или собрание, убедитесь, что у вас есть план, который позволит вам легко и быстро покинуть мероприятие, если вы устали.
- Подумайте об использовании правильного лекарства. Определенные стимуляторы, антидепрессанты и стероиды могут помочь. Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства могут быть подходящими для вас.
- Избегайте алкоголя и большой пищи. Несмотря на соблазн, вы будете чувствовать себя менее уставшим, если будете употреблять очень небольшое количество алкоголя, помогая избежать переедания. Избегайте сладких блюд. Ешьте белок, жир и клетчатку при каждом приеме пищи.
- Сохраните свою энергию. Установите свой приоритет, сделайте шаг вперед, передайте задания другим и запланируйте мероприятия на тот день, когда у вас больше энергии. Понять ваши ежедневные и еженедельные модели и сделать их в это время. Составьте дневник истощения, чтобы вы могли определить определенное время, например дни или ситуации, когда вы чувствуете себя более или менее уставшим.
- Будьте активны. Расскажите своему врачу о своей усталости и попросите оценку.
Важно проконсультироваться с врачом, который лечит вас, прежде чем начинать программу упражнений, менять диету или принимать лекарства на рынке или пищевые добавки.
