содержание:
- 4 Функция очистки для здоровья
- 1. Расслабление мышц и суставов
- 2. Повысить температуру тела
- 3. Кровообращение
- 4. Снять стресс
- Безопасное вращательное движение
- Растянуть руки и спину
- Протяни шею и плечи
- Ноги растянуть
Прежде чем покинуть постель утром, что вы делаете в первую очередь? Когда вы просыпаетесь рано, ваше тело обычно растягивается или автоматически ngulet. После этого вы будете чувствовать себя более бодрым и сильным, чтобы начать день. В дополнение к утру, вы также можете купить в любое время, например, если вы сидели весь день за офисным рабочим столом или после нескольких часов вождения. Даже вязание обычно делается, когда вам скучно.
Помимо того, что вы чувствуете себя бодрее после сна всю ночь напролет, вы также получаете различные другие преимущества для вашего тела и ума. Вот почему ваше тело может автоматически побуждать вас делать это самопроизвольно. Тем не менее, будьте осторожны, потому что, если ваша техника разминания не правильная, вы даже получите травму мышц. Итак, сначала прочитайте следующие факты.
ПРОЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 знакам вашему телу нужно больше спать
4 Функция очистки для здоровья
1. Расслабление мышц и суставов
После нескольких часов сна или сидения ваше тело должно чувствовать себя напряженным и напряженным. Тело может чувствовать себя тяжелым и жестким по другим причинам. Например, из-за того, что вам не хватает упражнений, не спите спокойно, несбалансированно питаетесь или температура в комнате слишком низкая. Поскольку тело кажется тяжелым и жестким, вам будет лень двигаться. Ваши мышцы и суставы будут посылать сигналы в мозг на растяжение. Вот почему вы склонны растягиваться на кровати или стуле после долгого движения. Таким образом, мышцы и суставы «проснутся» и подготовятся к быстрому движению и движению.
2. Повысить температуру тела
Во время сна температура вашего тела снизится до 35 градусов по Цельсию. На самом деле, нормальная температура тела утром и днем составляет около 37 градусов по Цельсию. Не говоря уже о том, спите ли вы в комнате, где температура довольно низкая. Пока температура вашего тела остается низкой, ваше тело будет думать, что не время просыпаться. В результате ваш разум не спит, но ему очень трудно встать с постели. Чтобы повысить температуру своего тела, вы купите. Ставки могут помочь согреть тело, чтобы вам было легче вставать со стула или кровати.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Понимание биологических часов: график работы органов в наших органах
3. Кровообращение
Если вы долго сидите или лежите, ваше кровообращение будет затруднено. Обычно, когда вы просыпаетесь, кровь и жидкость в вашем организме скапливаются на спине. При движении и растяжении кровь и жидкость снова равномерно распределяются по всему телу. Плавное кровообращение может предотвратить головную боль и головокружение, когда вы просыпаетесь. Плавная циркуляция крови и биологических жидкостей также может помочь вам чувствовать себя свежее, потому что мышцы и мозг получают достаточно кислорода, чтобы работать весь день.
4. Снять стресс
Петтинг может помочь вам избавиться от стресса, напряжения или нервозности. При разминании организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают чувство удовольствия и позитивные мысли. Вот почему, даже когда вам скучно или стресс в офисе, вы будете рефлексировать. Кроме того, после обучения вы также почувствуете больше выносливости, чтобы противостоять вызовам и суете дня.
Безопасное вращательное движение
Хотя есть много преимуществ, это может представлять риск травмы мышц. Это потому, что обычно это делается вне вашего полного осознания. В результате вы не контролируете движения каждой мышцы и сустава. Вы можете слишком сильно растянуть мышцы или внезапно изогнуть тело, чтобы мышцы и суставы были повреждены. Чтобы избежать этого риска, вы должны изменить привычку вставать по утрам или после сидения с простыми растягивающими движениями, которые безопасны и полезны. Пожалуйста, проверьте следующие растягивающие движения.
Растянуть руки и спину
В сидячем или вертикальном положении сложите руки и поднимите их над головой. Поднимите обе ладони к потолку. Задержитесь на 10 секунд, делая глубокий вдох. После этого вытяните руки вперед ладонями наружу. Задержитесь на 10 секунд. Наконец, повторите это положение, потянув руки назад, убедившись, что ваша ладонь направлена наружу.
Протяни шею и плечи
Переключите ваше лицо вправо и влево на 20 секунд каждый. После этого медленно перемещайте головку по кругу по часовой стрелке и против часовой стрелки. Затем посмотрите на 10 секунд и продолжайте кланяться в течение 10 секунд. Наконец, поднимите плечи и двигайтесь вперед и назад в течение 10 секунд.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 советов по преодолению неприязни к физическим упражнениям
Ноги растянуть
В положении лежа поднимите одну ногу, пока вы не перпендикулярны, и ваше тело образует прямой угол 90 градусов. Держите подколенные сухожилия обеими руками около 6 секунд. Затем поверните ноги круговыми движениями. Повторите то же движение с другой ногой.
