содержание:
- Медицинское видео: Jupiter Space Station White Noise | Study, Sleep or Relax to Powerful Sound | 10 Hours
- Плохое состояние сна мешает вам спать по ночам, даже если ваше тело устало
- Все еще не можете спать по ночам? Может быть, это признак того, что у вас расстройство надпочечников
- Начните улучшать ваш сон
Медицинское видео: Jupiter Space Station White Noise | Study, Sleep or Relax to Powerful Sound | 10 Hours
Уставшее тело - признак того, что вам нужен отдых. Вот почему после того, как весь день вы устали от занятий, вам обычно легче заснуть. Но иногда некоторые люди жалуются на бессонницу ночью из-за истощения. Почему, да, тело устало вместо того, чтобы мешать спать и беспокоиться всю ночь?
Плохое состояние сна мешает вам спать по ночам, даже если ваше тело устало
По сообщениям из Huffington Post, ночью трудно спать, потому что усталое тело может быть плодом сималакамы из-за плохого сна. Видите ли, если у вас уже есть грязный график перед сном (и вы привыкли быть без ремонта), вы не будете чувствовать себя в форме и воодушевлены своей деятельностью. Тело, которое кажется «тяжелым» из-за недостатка сна, может сделать вас более уставшим.
Накопление сочетания физических нагрузок, вызванных усталостью и эмоциональным стрессом от повседневной деятельности, в сочетании со стрессом, потому что вы чувствуете, что не можете заснуть, а затем все меньше и меньше спите, могут вызвать проблемы со сном ночью.
Все еще не можете спать по ночам? Может быть, это признак того, что у вас расстройство надпочечников
Если у вас хороший сон, но вам все еще трудно спать по ночам, потому что ваше тело устало, это может быть признаком того, что в вашем организме наблюдается дефицит гормона кортизола. Это может вызвать помехи или повреждение надпочечников.
Гормон кортизол повышает уровень сахара в крови, подавляет работу иммунной системы, увеличивает метаболизм жиров, белков и углеводов и помогает регулировать обмен веществ в организме и биологические часы.
Нарушения надпочечников могут привести к ослаблению иммунной системы при стрессе. В конце концов, дисбаланс уровней кортизола в организме портит биологические часы вашего организма.
Как правило, утром уровень кортизола будет увеличиваться, а ночью уменьшаться, заставляя нас уснуть. Но если у вас заболевание надпочечников, то может произойти обратное - уровень гормона кортизола увеличивается ночью, поэтому вы становитесь более беспокойным и испытываете бессонницу ночью.
Кроме того, расстройство надпочечников может вызвать у вас синдром хронической усталости, который может усугубить ваши жалобы на бессонные ночи. Как объяснено выше, накопление физического и эмоционального напряжения, с которым вы сталкиваетесь ежедневно, может сделать организм более уязвимым для истощения и, наконец, «упасть». В конце концов, это мешает вам спать по ночам каждый день.
Некоторые симптомы заболеваний надпочечников:
- Хроническая усталость
- Ачес
- Потеря веса из-за потери аппетита
- Низкое кровяное давление
- Выпадение волос
- Цвет кожи становится темнее
- Расстройство желудка, такое как боль в животе, рвота, диарея и тошнота
Начните улучшать ваш сон
Если это то, что вы испытываете, вы можете улучшать свои модели сна с этого момента. Сон - важная деятельность, выполняемая для отдыха всех органов тела, которые заняты непрерывной работой в течение дня. Получая достаточно сна каждую ночь, вы можете прийти в себя после пробуждения на следующее утро. Подходящее тело, безусловно, будет более «устойчивым» к стрессовым атакам, как физическим, так и эмоциональным.
Следующие простые шаги помогут вам улучшить свой сон в лучшую сторону.
Избавьтесь от вещей, которые мешают вам спать, Если вы думаете, что просмотр телевизора во время сна делает ваше тело расслабленным, или игра на сотовых телефонах может заставить вас спать. Лучше сразу выключить телевизор и держаться подальше от вашего мобильного телефона. Потому что свет от этих объектов подавляет выработку мелатонина, который делает вас сонным и сонным. Выключение света помогает организму быстрее вырабатывать мелатонин, поэтому вы быстрее заснете.
Улучшайте и будьте со сном, Привыкание ко сну и пробуждению одновременно приводит к тому, что циркадный ритм в вашем организме возвращается к норме. Циркадные ритмы - это «часы тела», которые регулируют день и ночь, температуру тела и частоту сердечных сокращений.
Избегайте никотина и кофеина, Оба эти вещества затрудняют вам сон, если принимать их не менее чем за 5 часов до сна.
