содержание:
- Какая разница между животом и бедром?
- Правда ли, что жир на животе труднее удалить?
- Как избавиться от жира на животе?
Устранение жира не может быть мгновенным, оно требует борьбы. Как правило, есть два типа жира, с которым вы часто сталкиваетесь: жир, который выдается в желудке (висцеральный) и жир, который находится под рукой или бедром (подкожный). Итак, какой жир живота и бедра наиболее трудно удалить? Смотрите объяснение ниже.
Какая разница между животом и бедром?
Жир в желудке идентичен висцеральному жиру. Висцеральный жир - это жир, обнаруженный в брюшной полости. Этот жир обволакивает внутренние органы тела, такие как печень и селезенка. На самом деле трудно увидеть, сколько брюшного жира находится в теле человека на видном месте. Однако, растянутый живот и широкая талия могут быть признаком того, что у вас чрезмерный жир на животе.
Этот вид жира может мешать функционированию других внутренних органов организма, удаляя вредные вещества.
Разница с подкожным жиром, подкожный жир хранится прямо под вашей кожей, особенно в бедрах. Вы можете легко набрать жир или ущипнуть руками, в отличие от живота внутри.
Жир бедра, подкожный псевдоним, также необходим для разогрева тела. К сожалению, если слишком много может быть плохо и признак ожирения или избыточного веса.
Правда ли, что жир на животе труднее удалить?
Согласно сообщениям со страницы Livestrong, в основном, когда вы сокращаете количество потребляемых калорий и чаще выполняете физические упражнения, вы сначала потеряете жир на животе. Природа висцерального жира метаболически активна, именно поэтому висцеральный жир способен реагировать на изменения в рационе.
Что ж, чем больше количество висцерального жира, тем сложнее его сжигать. Это то, что обычно происходит с взрослыми людьми.
Как упоминалось ранее, висцеральный жир - это тип жира, ткань которого активна. Это означает, что жир на животе не только накапливается, но может выделять что-то в организм, а именно гормоны и соединения, которые вызывают воспаление.
На самом деле, брюшной жир может стимулировать выработку гормонов в организме. Основным гормоном, стимулируемым этим жиром, является гормон кортизол. Чем выше уровень гормона кортизола, тем легче организму накапливается висцеральный жир, плюс этот гормон также стимулирует голод.
Ну, этот чрезмерный уровень кортизола в организме заставляет многих людей с раздутыми животами впадать в отчаяние, потому что их трудно удалить. Плюс, если человек находится в состоянии стресса. Больше кортизола будет производиться.
Как только этот висцеральный жир присутствует, выработка кортизола всегда будет появляться. Чем больше висцерального жира, тем сложнее будет его устранять, потому что кортизола будет еще больше в организме.
Так что это объяснение того, почему брюшной жир в конечном итоге труднее преодолеть, чем проблемы с бедром. Тем не менее, независимо от вашего состояния, не помешает проконсультироваться с врачом, регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
Как избавиться от жира на животе?
Установите диету с низким содержанием углеводов. Низкоуглеводная диета - эффективный способ избавиться от жира на животе. Даже некоторые исследования показывают, что низкоуглеводная диета более эффективна для удаления жира на животе, чем диета с низким содержанием жиров.
Кроме того, упражнения также очень важны для устранения жира живота или бедра. В идеале делать легочные упражнения для сердца, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений и силовые тренировки, которые могут увеличить мышечную силу.
Примерами кардио упражнений, которые вы можете выполнять, являются бег, езда на велосипеде, аэробика и плавание. Примеры силовых тренировок, таких как приседания, отжимания и поднятие тяжестей.
Не менее важно, вы также должны справиться со стрессом. Стресс поможет организму накапливать избыток висцерального жира. Релаксационные методы, такие как глубокое дыхание и методы управления стрессом, могут быть сделаны, чтобы уменьшить стресс.
