содержание:
- Медицинское видео: Why I live a zero waste life | Lauren Singer | TEDxTeen
- Различные дремоты
- разница мощный сон и спать нормально
- выгода мощность пр
- Качественный и освежающий ворс
Медицинское видео: Why I live a zero waste life | Lauren Singer | TEDxTeen
Сонливость часто появляется в критические часы, например, через восемь часов после пробуждения по утрам. Количество занятий, которые нужно пережить, может заставить вас игнорировать или отражать сонливость, выпивая кофе. К сожалению, игнорированная сонливость может фактически заставить вас не сосредоточиться на выполнении задач. Поэтому вам нужно найти способ избавиться от сонливости с помощью качественного сна, также называемого терминоммощный сон.
Различные дремоты
Ворсование состоит из различных типов в зависимости от продолжительности его сна, таких как:
- Нано ворс это сон от 2 до 5 минут. Это может быть сделано для тех из вас, у кого очень ограниченное время сна из-за множества действий, которые необходимо выполнять в течение дня.
- Мини дремота дремлет от 5 до 20 минут.
- Power Nap дремлет от 20 до 30 минут. Power Nap является идеальным продолжительным ворсом, который может обеспечить оптимальные преимущества ворсистости.
- Ленивый мужской сон дремлет от пятидесяти до девяноста минут. Это можно сделать, если у вас много свободного времени для сна. К сожалению, дремота более 30 минут обычно делает вас раздражительным и ошеломленным, потому что вы заставляете себя просыпаться ото сна.
разница мощный сон и спать нормально
Power Nap это короткий сон, около 20-30 минут. Этот сон может заставить вас вернуться в форму и взволнован при выполнении мероприятий.
Power Nap это то, что вы можете сделать, чтобы избавиться от сонливости в середине деятельности, которую вы делаете. Исследования показали, что мощный сон может улучшить вашу память, когнитивные способности, творческий потенциал и уровень энергии.
Power Nap обычно происходит, когда процесс сна входит только в первые две стадии, которые обычно длятся от 20 до 30 минут. Между тем, сон ночью является полным процессом сна, потому что он вошел в весь цикл сна. Обычно взрослым требуется от 90 до 120 минут, чтобы полностью завершить цикл сна.
выгода мощность пр
Power Nap и хороший сон, который вы обычно делаете вместе, может принести пользу вашему телу, например, увеличить мощность мозга и выносливость. Хороший сон может дать длительные преимущества по сравнению с этим сном. Причина в том, что глубокий сон происходит, потому что он проходит весь процесс сна. Таким образом, глубокий сон может помочь организму омолодить и восстановить клетки организма. В результате глубокий сон может улучшить память, энергию, восстановление мышц и тканей и высвобождение гормонов.
Тем не менее, вам нужно вздремнуть, чтобы освежить свой разум, расслабить свое тело и увеличить энергию. Потому что во время сна ваш мозг замедляется, температура вашего тела падает, поэтому ваши мышцы становятся более расслабленными.
Power Nap может облегчить сонливость, улучшить производительность и производительность, а также освежить разум. Дремать также полезно, если вы хотите водить машину в течение дня и хотите спать. Вам нужно вздремнуть, чтобы избежать риска несчастного случая во время вождения автомобиля.
Качественный и освежающий ворс
Вам нужно обратить внимание на свободное время, чтобы определить продолжительность сна. Однако, если вы хотите получить оптимальные преимущества от сна, вам не рекомендуется спать дольше 30 минут.
Чтобы получить более качественный сон, вы должны установить будильник, спать в удобном для вас месте и отключить уведомления мобильного телефона во время сна. Это также поможет предотвратить чувство раздражения, головокружения илибельмокогда я просыпаюсь днем
