содержание:
- Медицинское видео: A REVELATION That Will CHANGE Your Life!!!
- Как сон может влиять на здоровье сердца?
- Факторы риска сердечных заболеваний, возникающих из-за недостатка сна
- 1. Ожирение
- 2. Гипергликемия и риск развития диабета
- 3. Повышенный уровень холестерина
- 4. Высокое кровяное давление
- Влияние слишком долгого сна на здоровье сердца
Медицинское видео: A REVELATION That Will CHANGE Your Life!!!
Некоторые процессы восстановления тела, особенно в сердце, происходят, когда человек спит. Однако процесс восстановления определяется качеством сна, которое характеризуется адекватным сном. Не слишком долго или слишком долго. Как недостаток сна, так и сон слишком долго влияют на здоровье сердца.
Как сон может влиять на здоровье сердца?
Считается, что либо спящий слишком долго, либо слишком долго является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это также является распространенным явлением: примерно 44% пациентов с ишемической болезнью сердца также страдают нарушениями сна. Исследователи считают, что нерегулярный сон влияет на здоровье сердца двумя способами, а именно:
- Прямое влияние на физическое здоровье - из-за недостатка энергии, нарушений обмена веществ, повышения аппетита, секреции гормона стресса, кортизола и воспаления сосудов из-за повышения артериального давления и частоты сердечных сокращений.
- Косвенные эффекты через поведение - Характер сна запускает нездоровый образ жизни, вызванный расстройствами настроения, усталостью и ленивыми движениями, а также когнитивными расстройствами, такими как снижение способности справляться со стрессом и негативные последствия при принятии решений о здоровом образе жизни.
Переживание изменений сна в течение некоторого времени, например, уход за ребенком или членом семьи или стрессовая бессонница, является естественным явлением и расстройством сна, которое можно легко преодолеть. Но хронические расстройства сна, такие как те, которые длятся долгое время подряд, могут серьезно повлиять на здоровье сердца.
Факторы риска сердечных заболеваний, возникающих из-за недостатка сна
Некоторые из причин сердечно-сосудистых заболеваний могут возникнуть, когда у человека есть нарушение сна, в том числе:
1. Ожирение
Ожирение известно как пусковой механизм для повреждения сердца и кровеносных сосудов, потому что он может значительно повысить кровяное давление и уровень холестерина. Прибавка в весе из-за недостатка сна является одной из форм нарушения метаболической функции.
В этом случае ожирение может быть вызвано двумя причинами, а именно процессом сжигания жира и гормонами, которые влияют на аппетит. При недостатке сна организм не вырабатывает энергию из пищи или жировых отложений оптимально. Кроме того, недостаток сна также приводит к снижению физической активности и использованию энергии из продовольственных магазинов.
Недостаток сна также делает нас еще более голодными, потому что процесс секреции гормонов сытости, который ограничивает чувство голода, заключается в том, что лептина, как правило, меньше, когда ему не хватает сна.
2. Гипергликемия и риск развития диабета
Как метаболический синдром, диабет имеет заболевание, которое может повредить функцию кровеносных сосудов, а именно повышение уровня сахара в крови или гипергликемию. Это может произойти из-за того, что нехватка времени влияет на функцию организма в отношении метаболизма глюкозы и повышения уровня сахара в крови. В результате гипергликемия может ускорить накопление жира в кровеносных сосудах, что приводит к возникновению атеросклероза, который является ранним признаком ишемической болезни сердца.
3. Повышенный уровень холестерина
Холестерин является важным питательным веществом, получаемым из пищи, но требует оптимального метаболического процесса, поэтому в кровотоке нет накопления. Когда человеку не хватает сна, его организму трудно усваивать тип плохого холестерина или липопротеины низкой плотности (ЛПНП). В результате, если это произойдет в течение длительного времени, уровень холестерина в крови увеличится и может вызвать повреждение кровеносных сосудов и сердца.
4. Высокое кровяное давление
Повышенное кровяное давление и частота сердечных сокращений являются последствиями кратчайшего недосыпания. Некоторые исследования показали, что недостаток ночного сна повышает артериальное давление на следующий день. Если это происходит постоянно, то повышение артериального давления может стать первичной гипертонией, которая является фактором риска для различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Влияние слишком долгого сна на здоровье сердца
Средняя адекватность качества сна, как правило, требует от 7 до 9 часов в день. Чрезмерный сон, который происходит непрерывно, может оказать влияние на общее состояние здоровья организма, и вызванные эффекты мало чем отличаются от недостатка сна.
Самое простое влияние недостатка сна - это сокращение времени, необходимого для физической активности, что облегчает возникновение ожирения. Избыточный вес и недостаток сна могут также вызвать хроническое воспаление в кровеносных сосудах из-за ненормальной экспрессии белка цитокинов, когда человек спит слишком долго. Воспаление кровеносных сосудов является фактором риска развития инсульта.
Избыточный сон также вызывает метаболические проблемы, такие как непереносимость глюкозы, поскольку организм не реагирует на глюкозу, которая обычно усваивается и используется в качестве энергетического ингредиента. Это может вызвать гипергликемию, которая может вызвать диабет и сердечные заболевания.
