содержание:
- Медицинское видео: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
- Тонкие люди больше подвержены риску остеопороза
- Тем не менее, риск развития остеопороза у людей с ожирением также может увеличиваться
- Как снизить риск остеопороза?
Медицинское видео: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
остеопороз или потеря кости - это истончение костной массы, которое происходит на постоянной основе, в результате чего ваши кости становятся пористыми, хрупкими и легко ломаются. Это происходит, когда повреждение костной ткани происходит быстрее, чем производство новых костных клеток.
Женщины более подвержены риску развития остеопороза после окончания менструального цикла, или менопаузы. Переломы из-за остеопороза чаще встречаются в области таза, запястья или позвоночника, но также могут быть затронуты все кости. У некоторых костей, которые были повреждены, процесс заживления дольше, особенно тазовая кость.
Но помимо этого, есть несколько факторов, которые увеличивают возникновение остеопороза, такие как возраст, семейный анамнез, до вашего веса.
Тонкие люди больше подвержены риску остеопороза
Потеря веса также способствует риску развития остеопороза. Толстые люди, как правило, подвержены риску различных заболеваний, в том числе остеопороза. Но из-за этой болезни потери костной массы, люди с ожирением имеют меньший риск возникновения этой болезни по сравнению с худыми людьми, особенно с индекс массы тела менее 18
Да, риск развития остеопороза еще выше у людей с тонкими телами. Масса костей будет больше у людей с большими телами по сравнению с людьми, которые худые и маленькие. Это связано с тем, что кости будут активно образовывать клетки при тяжелом весе.
В областях кости, которые поддерживают больший вес, кости будут стимулироваться, чтобы сформировать массу в области, особенно в области бедра и таза. Если масса тела небольшая, костная масса имеет тенденцию к менее полному формированию. Низкая масса тела или маленькая и тонкая форма тела обычно указывают на то, что у вас меньше костной массы, чем у других.
Тем не менее, риск развития остеопороза у людей с ожирением также может увеличиваться
Хотя риск развития остеопороза у людей, страдающих ожирением, ниже, но если они неправильно худеют, риск может быть даже выше, чем у худых людей в целом.
Часто полные люди имеют намерение или желание снизить вес. Это может вызвать повышенный риск остеопороза. Если выбранный или применяемый метод диеты не верен, он может увеличить риск развития остеопороза в вашем организме.
Неправильная диета означает, что люди, которые хотят похудеть быстро и в короткие сроки, как правило, едят несбалансированную пищу, едят небольшое количество пищи и часто не едят в течение десятков часов, так что нет потребления питательных веществ, которое укрепляет организм ,
Как снизить риск остеопороза?
Чтобы снизить риск развития остеопороза, сделайте более здоровый образ жизни, например:
- Не курить
- Избегайте употребления чрезмерного алкоголя.
- Добросовестный спорт.
- Поддерживать здоровый вес. Убедитесь, что у вас нет лишнего веса или ожирения. Это может вызвать стресс для костей и сделать вас более уязвимыми для травм.
- Выполнение здоровой диеты с кальцием и витамином D. Ваша диета должна включать необходимые питательные вещества, чтобы сделать крепкие кости. Это поможет снизить риск переломов. При необходимости принимайте добавки, которые содержат кальций и витамин D для укрепления ваших костей.
