содержание:
- Это пустая трата ветра?
- Что вызывает пердеть?
- Продукты, которые стимулируют истощение
- 1. Газообразные овощи
- 2. Фрукты, содержащие сорбитол
- 3. Продукты, содержащие крахмал
- 4. Всего пшеницы
- 5. Красная фасоль
- 6. Молоко и молочные продукты
- 7. Сода
- Не нужно избегать
После того, как вы поели, вам хочется выбросить ветер? Некоторые продукты действительно стимулируют пищеварительный тракт изгонять ветер. Это потому, что эта пища содержит газ, поэтому тело будет выпускать его через истощающий ветер (вздутие). Однако прежде чем обсуждать какие-либо продукты, которые могут стимулировать истощение, мы должны сначала понять, что тратит ветер и каковы причины.
Это пустая трата ветра?
Удалить псевдоним ветраметеоризм, или который на индонезийском языке также часто называют пердеть, представляет собой газ, выделяемый организмом в виде отходов в результате расщепления пищи в энергию. Этот газ производится в желудке и кишечнике. Утилизация ветра до 6-20 раз в день считается нормальной.
Что вызывает пердеть?
Вот некоторые вещи, которые могут заставить нас избавиться от ветра:
- Глотать воздух Если воздух проглотится, воздух пройдет через пищеварительный тракт и будет выпущен через задний проход в форме ветра / газа (вздутие). Слишком много проглоченного воздуха также может вызвать икоту.
- Еда и напитки. Количество газа, содержащегося в пище, варьируется и вызывает различные эффекты у разных людей. Хотя некоторые люди едят одну и ту же пищу, но некоторые из них производят отходы ветра, а некоторые нет.
- Запор. Может вызвать метеоризм, но, как правило, не увеличивает газ в желудке.
- Лекарство или дополнение. Некоторые лекарства и добавки могут вызывать вздутие живота и газ в качестве побочного эффекта.
- Медицинское состояние Как и расстройства толстой кишки или болезнь Крона.
- Изменения в уровне гормонов. Это обычно происходит у женщин, которые испытывают вздутие живота до менструального цикла, потому что их тело содержит жидкость.
Продукты, которые стимулируют истощение
Некоторые продукты могут стимулировать истощение из-за высокого содержания газа, например:
1. Газообразные овощи
Некоторые овощи содержат много газа, что может побудить нас избавиться от ветра. Содержание сахара в некоторых овощах может вырабатывать газ в кишечнике при переваривании. К этим типам овощей относятся лук, содержащий фруктозу, а также спаржа, брокколи, цветная капуста и капуста, содержащие рафинозный сахар, тип сложных углеводов. Овощи, содержащие растворимую клетчатку, такие как горох, также могут стимулировать истощение. Другими овощами, содержащими газ, являются редька, горчица, молодой джекфрут и сырые овощи.
2. Фрукты, содержащие сорбитол
Некоторые фрукты содержат сахара, называемые сорбитом. Этот сахар может вызвать чрезмерное производство газа, например, в яблоках, грушах и персиках. В дополнение к фруктам сорбит может также содержаться в конфетах и жевательной резинке в качестве подсластителя, поэтому сладости и жевательная резинка также могут выделять газ в пищеварительную систему. В дополнение к вышеупомянутым фруктам, другие фрукты, содержащие большое количество газа, включают дуриан, джекфрут, ананас и семпедак.
3. Продукты, содержащие крахмал
Крахмалистые продукты содержат большое количество углеводов, которые могут привести к тому, что пищеварительный тракт вырабатывает газ, когда крахмал распадается на энергию. Продукты с высоким содержанием крахмала - хлеб, крупы и макароны.
4. Всего пшеницы
Цельная пшеница, такая как овес, также может производить избыточную выработку газа в пищеварительном тракте. Это связано с тем, что овес содержит крахмал, рафинозный сахар, а также хорошо растворимую клетчатку.
5. Красная фасоль
Красная фасоль также заставляет пищеварительный тракт вырабатывать избыток газа. Это связано с тем, что в красных бобах также содержится много рафинозного сахара и растворимой клетчатки, благодаря чему пищеварительный тракт вырабатывает газ в кишечнике.
6. Молоко и молочные продукты
Молоко и молочные продукты содержат лактозу. Лактозу трудно переваривать в пищеварительном тракте, если в организме недостаточно ферментов лактазы для расщепления лактозы. Молочные продукты, такие как сыр и мороженое, также содержат лактозу, которая может привести к выработке газа в организме. Люди с непереносимостью лактозы должны избегать этих продуктов, чтобы предотвратить чрезмерную выработку газа в пищеварительном тракте.
7. Сода
Сода и напитки, содержащие соду, также могут стимулировать отток ветра. Газирование в газировке и безалкогольных напитках - воздух, так что он производит избыток газа в пищеварительной системе. Фруктоза, сахар, который используется в качестве подсластителя в ряде безалкогольных напитков, также может выделять газ, поскольку его трудно переваривать.
Не нужно избегать
Вы можете осознать, что некоторые продукты вызывают выброс газа, который относится к группе здоровых продуктов. Это не означает, что вам нужно избегать этих продуктов, потому что полезные свойства остаются выше, чем «побочные эффекты». Просто благодаря этой информации вы, по крайней мере, можете быть готовы к более «активной» кишке, каждый раз, когда вы едите большие объемы пищи в достаточном количестве.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Сохранение дефекации может иметь фатальные последствия
- 7 продуктов, содержащих пробиотики, полезные бактерии для здоровья
- 5 продуктов, которые следует избегать во время Sahur
