содержание:
- Медицинское видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
- Важность солнечного света для организма
- В чем опасность, если организму не хватает солнечного света?
- 1. Легкоплохое настроение
- 2. Прибавка в весе
- 3. Увеличивает риск сердечных заболеваний и рака
- 4. Боль в костях
- 5. Легко заболеть
- 6. Сложность сна
- 7. Уязвим к артриту
Медицинское видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
Вы тот человек, которому жарко за пределами комнаты? Или, как и большинство людей, особенно тех, кто живет в больших городах, вы предпочитаете избегать солнца и укрываться в прохладной комнате? Принимать укрытие от солнечных ожогов очень вкусно. Однако оказывается, что недостаток солнечного света вреден для здоровья.
Важность солнечного света для организма
Tubh не может производить витамин D в одиночку. Между тем, просто принимать витамин D из пищи недостаточно для удовлетворения ваших ежедневных потребностей. Солнечный свет может обеспечить дополнительный прием витамина D для организма.
В организме витамин D необходим для поглощения кальция и фосфатов из пищи и напитков, которые вы потребляете. Оба типа минералов очень необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Поэтому, если вы никогда не выходите из комнаты и вообще не получаете солнечного света, вы более подвержены дефициту витамина D.
В чем опасность, если организму не хватает солнечного света?
Меньше солнечного света, риск не только в недостатке витамина D. Без достаточного количества витамина D вы более подвержены различным серьезным осложнениям или заболеваниям. Хотите знать, что еще влияет? Продолжайте читать следующие отзывы.
1. Легкоплохое настроение
Кто бы мог подумать, что меньше солнечного света может сделать вас плохое настроение? Согласно исследованию Американского журнала гериатрической психиатрии, люди, которым не хватает солнечного света, становятся в десять раз более склонными к депрессии или депрессии. Потому что солнце действительно может повлиять на баланс гормонов в вашем теле.
2. Прибавка в весе
Для поддержания вашей метаболической и пищеварительной системы организму необходимо химическое соединение под названием оксид азота. Это соединение содержится в ультрафиолетовом (УФ) излучении солнечного света.
Если вам не хватает оксида азота, вашему организму будет сложнее контролировать аппетит, поэтому вы будете есть больше. Со временем ваш вес может увеличиться, и вы рискуете иметь лишний вес.
3. Увеличивает риск сердечных заболеваний и рака
Влияние недостатка солнечного света на риск хронических заболеваний кажется неправдоподобным. Но, по-видимому, эксперты из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что недостаток витамина D от солнца делает вас в два раза более уязвимым для болезней сердца, рака молочной железы и рака простаты.
Успокойся, тебе не нужно долго греться под жарким солнцем, правда. Найдите минутку, которая составляет около 15 минут, чтобы выйти из комнаты и позагорать на улице, когда погода достаточно яркая.
4. Боль в костях
Обычно взрослые, которые редко получают солнечный свет, сообщают об общих жалобах, а именно о боли в костях и мышцах вокруг него. Эта жалоба может ухудшиться с утра. Ну, эта боль в костях может быть вызвана недостатком витамина D или кальция. Оба можно предотвратить, загорая на солнце в течение нескольких минут без солнцезащитного крема.
5. Легко заболеть
По словам эксперта из медицинского центра Бостонского университета, доктор Майкл Холик, недостаток солнечного света может сделать вас восприимчивым к инфекциям и болезням. Это потому, что витамин D, содержащийся в ультрафиолетовом излучении солнца, может помочь вашей иммунной системе. Таким образом, недостаток витамина D может ослабить иммунную систему, и вы легко заболеете.
6. Сложность сна
Каждый орган вашего тела работает автоматически в зависимости от циркадного ритма или биологических часов организма. Эти биологические часы регулируются среди прочего солнечным светом. Если вы находитесь в комнате с искусственным освещением (освещением), ваши биологические часы будут хаотичными, потому что вы не сможете определить, когда это утро, вечер или ночь.
Когда приходит время спать, ты совсем не засыпаешь. Потому что тело на самом деле не получает сигнала о том, что ночь и пора отдыхать.
7. Уязвим к артриту
Люди, которым не хватает витамина D, более склонны к псориатическому артриту (псориатический артрит). Это воспаление возникает, когда иммунная система атакует ваши собственные суставы. Симптомы включают боль в суставах, отек и воспаление кожи или ногтей.
