содержание:
- Что такое болезнь Альцгеймера?
- Какова связь между достаточным сном и болезнью Альцгеймера?
- Как вы улучшаете недостаток сна, чтобы избежать болезни Альцгеймера?
Получение достаточного количества сна часто недооценивается многими людьми. Вы сами можете включать людей, которые часто ложатся спать поздно и меньше спят. На самом деле, сон дает большие преимущества, в том числе те, которые вы никогда не ожидали раньше. Да, сон играет значительную роль в снижении риска развития деменции, болезни Альцгеймера, потери памяти и снижения функции мозга, что часто происходит при старении.
Что такое болезнь Альцгеймера?
Болезнь Альцгеймера - это дегенеративное заболевание (проявляется медленно) с типичными симптомами, такими как снижение функции мозга, трудности с мышлением и принятием решений, трудности с произнесением и написанием слов и потерей памяти (старческое состояние). Болезнь Альцгеймера часто неверно истолковывают как нормальный естественный процесс старения, когда на самом деле эти симптомы являются болезнями, которые могут повлиять на любого.
Пока не известно точно, что вызывает болезнь Альцгеймера. Тем не менее, наиболее сильное предположение экспертов до сих пор - накопление бета-амилоидных бляшек в мозге.
Какова связь между достаточным сном и болезнью Альцгеймера?
Исследование опубликовано в журнале неврология утверждает, что взрослые, которые не выспались, могут увеличить риск болезни Альцгеймера. К сожалению, в этом исследовании не было объяснено, вызвало ли лишение сна развитие болезни или даже начальные симптомы этой болезни, которые затем сделали кого-то неспособным спать, или возможно комбинацию обоих. Однако было объяснено, что хронические нарушения сна могут быть признаком повышенного риска развития болезни Альцгеймера.
Это не первое исследование сна и болезни Альцгеймера. Другие исследования предполагают, что мозг использует человеческие моменты, чтобы спать как часы ».обслуживание "или ремонт. Если у кого-то не хватает времени для сна, определенные белки в мозге, такие как амилоид, могут образовывать и вызывать зубной налет. Эта мемориальная доска будет позже найдена в изображении или результатах сканирования мозга людей с болезнью Альцгеймера.
Исследования показали, что взрослые старше 65 лет (пожилые люди) с амилоидными бляшками в головном мозге испытывают сокращение коротковолнового сна, что может быть важным фактором в функции памяти, хотя симптомы болезни Альцгеймера, такие как потеря памяти и снижение когнитивной функции, не появляются.
Однако есть и исключения. У пациентов с обструктивным апноэ во сне (апноэ во сне) или внезапная остановка дыхания во время сна, нарушение дыхания, которое может нарушить качество сна и фактор риска для некоторых других хронических заболеваний, не увеличивает риск болезни Альцгеймера. Однако, согласно исследованию, это было вызвано апноэ во сне более редко выявляется и осознается самим пациентом и ощущается только субъективно.
Как вы улучшаете недостаток сна, чтобы избежать болезни Альцгеймера?
В другом исследовании было объяснено, что физические упражнения, особенно аэробика, могут улучшить качество сна. Потеря веса также важна, когда люди с избыточным весом могут испытывать повышенные нарушения сна. Если во время сна возникают проблемы, такие как бессонница или частые пробуждения по ночам в туалете, немедленно обратитесь к врачу, чтобы немедленно решить ваши проблемы.
Чтобы выспаться каждый день, вы должны быть дисциплинированными и придерживаться последовательного графика. Итак, начните медленно, пока вы не сможете сформировать достаточно моделей сна.
