содержание:
- Медицинское видео: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Цикл человеческого тела
- 1. В 12.00-20.00 происходит процесс пищеварения
- 2. В 8:00 до 4:00 происходит процесс поглощения
- 3. В 4:00 до 12:00 происходит процесс утилизации
- Каковы последствия, если наши циклы тела обращены вспять?
- 1. Нарушения сна
- 2. С риском для диабета 2 типа
- 3. Длительное ожирение
- 4. Увеличивает риск сердечных заболеваний
- Какое влияние на женщин?
- Как вы предотвращаете негативные последствия ночной работы?
Медицинское видео: What really matters at the end of life | BJ Miller
Работа ночью, безусловно, имеет много негативных последствий. Но иногда работа требует, чтобы мы работали ночью, особенно если ваша профессия - пилот, сотрудник службы безопасности, персонал больницы, круглосуточный продавец, работники баров и кафе, которые работают ночью, и так далее. Для тех, кто работает ночью, конечно, им не хватит времени на отдых. Хотя некоторые из них спят по 6-8 часов днем и чувствуют, что жили нормально, но это, конечно, не будет нормальным для их тела.
Цикл человеческого тела
При работе системы человеческое тело будет естественно работать в соответствии с циклом. Основываясь на обширном исследовании физиологического цикла, процесс пищеварения состоит из трех циклов, основанных на трех функциях организма, а именно: поглощение пищевых экстрактов, переваривание пищи и удаление пищевых отходов. Хотя все три функции работают одновременно, каждая из них будет интенсивно работать в течение восьми часов в определенное время.
1. В 12.00-20.00 происходит процесс пищеварения
На протяжении всего этого цикла самое время наполнить желудок твердой пищей. Если в этом цикле ваш желудок не заполнен, вы будете чувствовать себя очень голодным.
2. В 8:00 до 4:00 происходит процесс поглощения
На протяжении всего этого цикла происходит процесс поглощения большинства перевариваемых пищевых веществ и распределения пищевых веществ по всем частям тела. Следовательно, поздний сон или поздний прием пищи могут снизить энергопотребление, необходимое для процесса поглощения. Барьеры на один цикл могут нарушить следующий цикл.
3. В 4:00 до 12:00 происходит процесс утилизации
На этом этапе будет выделяться много мякоти, так что многие люди чувствуют, что утром у них нет аппетита. Это очень естественно, потому что организм испытывает цикл избавления. Тело в действительности не нуждается в твердой пище, такой как рис и мясо, которую трудно переваривать в это время, вместо этого, если есть продукты, которые трудно перевариваются, организму не хватит энергии для процесса утилизации.
Каковы последствия, если наши циклы тела обращены вспять?
работасдвигночь заставляет наше тело не следовать нормальному циклу. Каким должно быть время, чтобы организм отдыхал и поглощал пищу с 20:00 до 04:00, вместо этого мы используем ее для занятий и даже едим. И наоборот, в часы, когда тело должно избавляться или перевариваться, мы на самом деле спим.
Какое влияние оказывает на организм?
1. Нарушения сна
Около 10% работников, которые работают по ночам, имеют нарушения сна, включая бессонницу, чрезмерную сонливость, и им трудно не спать на работе. Д-р Чарльз Сэмюэлс, медицинский директор Центра сна и работы человека в Калгари, заявил, что работникисдвиг это человек, который имеет право спать лишенным. Несмотря на то, что они могут изменить свой график сна на утро или полдень, это все равно будет очень сложно, потому что оно идет против часов тела.
2. С риском для диабета 2 типа
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Occupational & Environmental Medicine для 226 652 участников, у тех, кто работал ночью, риск развития диабета в 1,09 раза выше. Затем следующее исследование в журнале PLoS Medicine показывает, что у рабочих есть рабочее время. сдвиг риск развития диабета 2 типа, это вызвано влиянием изменения времени на активность инсулина, которая вызывает повышение уровня сахара в крови в организме.
3. Длительное ожирение
Сон слишком долго или не в соответствии с часами тела вызовет ожирение, как показали исследования в Брингеме и Женской больнице. Поскольку ночным работникам часто трудно спать днем, они сталкиваются с двумя циркадными расстройствами из-за работы ночью и недостатка сна в течение дня. Ожирение возникает из-за снижения уровня лептина (гормона, который регулирует массу тела) и может привести к увеличению аппетита в два раза, а также к повышению уровня сахара в крови из-за изменений в активности инсулина.
4. Увеличивает риск сердечных заболеваний
Работа в ночное время может увеличить риск сердечных заболеваний, основываясь на исследованиях, опубликованных в British Medical Journal. В исследовании приняли участие 34 исследования, и результаты показали, что работники, работавшие ночью, имели риск сердечного приступа 7%, ишемический инсульт 1,6% и ишемическую болезнь сердца 7,3%.
Какое влияние на женщин?
Исследование из Дании показало, что у тех, кто работал ночью, риск выкидыша на 85% выше, чем у обычных работников. Фактически, исследование 2010 года в Италии показало связь между работойсдвигриск ранних родов и низкого веса при рождении.
Согласно данным, полученным в ходе исследования состояния здоровья медсестер США, в котором приняли участие 240 000 медсестер и которое наблюдалось в течение 30 лет, женщины, которые работаютсдвиг ночь в течение нескольких лет имеет более высокий риск развития рака молочной железы, рака толстой кишки и ракаэндометриальный.
Как вы предотвращаете негативные последствия ночной работы?
Если вы беременны, обратите внимание на адекватность вашего сна и веса. Обратитесь за помощью к экспертам, если вы меньше спите или у вас проблемы со сном. И, если вы работаете ночью в течение нескольких лет, поговорите со своим врачом о возможности приема добавок мелатонина. Эти добавки, как правило, безопасны, но довольно сложны, и для их использования необходимо руководство специалиста.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 5 опасностей чрезмерной работы для вашего здоровья
- 9 неправильных мифов о диабете 2 типа
- Почему мои лекарства от кровяного давления не работают?
