содержание:
- Дети имеют короткие тела, может быть из-за недостатка сна
- Как недостаток сна может вызвать у ребенка короткое тело?
- Тогда, как долго это идеальное время сна для детей?
Может быть, вы слышали, что лишение сна может сделать кого-то толстым. Или недостаток сна приводит к проблемам со здоровьем. Это правда, но знаете ли вы, что недостаток сна также может вызвать у детей короткие тела? На самом деле, какова связь между недосыпанием и коротким телом?
Дети имеют короткие тела, может быть из-за недостатка сна
Как долго длится сон ребенка в один день? Если вы не обращаете на это внимания, ребенок может расти менее оптимально. Потому что недостаток сна может вызвать у ребенка короткое тело.
Это было доказано в нескольких исследованиях, одним из которых было исследование, опубликованное в журнале Neuroendocrinology 2011. Это исследование доказало, что дети, которые не спят, имеют тенденцию иметь более низкую высоту, чем дети их возраста.
В этом исследовании было известно, что у детей, которые не имеют сна, уровень гормонов роста меньше, чем у детей, которые имеют достаточно сна. Тогда это считается основной причиной недосыпания у детей, как правило, с короткими телами.
Как недостаток сна может вызвать у ребенка короткое тело?
Во время сна организм продолжает функционировать, в том числе вырабатывает гормоны. Эти гормоны, выделяемые организмом, сегодня обеспечивают нормальную работу всех органов. Одним из производимых гормонов является гормон роста, который влияет на рост человека.
Таким образом, гормон роста будет производиться на одной стадии цикла сна. Да, есть два цикла сна, а именно быстрое движение глаз (Прим.) И не быстрое движение глаз (NREM). Когда кто-то видит сны, это значит, что он вступает в стадию REM.
Между тем, стадия NREM происходит в 75% вашего времени сна. И в это время организм выполняет различные задачи, одна из которых вырабатывает гормон роста. Таким образом, дети, которые пропускают время сна, их тела не будут вырабатывать гормоны роста, и в конечном итоге у вашего ребенка будет короткое тело.
Это не относится к взрослым, потому что этот гормон будет медленно уменьшаться. Однако эксперты утверждают, что этот гормон роста по-прежнему необходим взрослым, поскольку он косвенно влияет на иммунную систему.
Тогда, как долго это идеальное время сна для детей?
Идеальная продолжительность сна для каждого ребенка различна, в зависимости от возрастной группы. Если у вас есть новорожденный ребенок, то для сна ему требуется не менее 18 часов в день. Между тем детям до пяти нужно по 10-13 часов в день. Для детей школьного возраста и подростков им нужно спать 8-11 часов в день.
Даже если вы достигли идеальной продолжительности сна, это не значит, что ваш ребенок может вырасти до максимума. Это также зависит от образа жизни, который вы применяете к своему ребенку. Вы можете давать продукты, содержащие кальций, цинк и высокое содержание белка, чтобы ваш ребенок нормально и нормально развивался. Кроме того, регулярные физические упражнения также могут стимулировать рост детей более оптимально.
