содержание:
Хроническая обструктивная болезнь легких, или сокращенно ХОБЛ, представляет собой заболевание, которое поражает легкие и вызывает повреждение тканей легких. Это заболевание обычно вызывает у людей, испытывающих затруднения, дыхание и легкую усталость. Эти две причины затем делают спорт для ХОБЛ невозможным.
Как я могу тренироваться, если у меня проблемы с дыханием? Я также буду легко истощен. Более или менее, эти два предложения могут быть распространены у людей с ХОБЛ, которым приходится проходить упражнения. На самом деле, правильный тип упражнений для ХОБЛ может помочь в создании здорового образа жизни. Нет необходимости в сложных видах спорта, вам достаточно понимания основ.
Спорт и ХОБЛ - это два слова, которых часто боятся многие пациенты с ХОБЛ. Одышка, слабость и недостаток энергии часто связаны со страхом. Тем не менее, изучение основ упражнений, когда вы страдаете от ХОБЛ, будет очень полезно в ваших усилиях вести здоровый образ жизни. Вот почему физические упражнения могут помочь вам почувствовать себя лучше и стать одним из лучших видов спорта для пациентов с ХОБЛ.
Какое лучшее упражнение для ХОБЛ?
1. Дыхательная тренировка
Основной проблемой у людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) является дыхание. Вот почему дыхательные упражнения важны. Делая дыхательные упражнения, ваша главная дыхательная мышца, диафрагма станет сильнее.
Вы можете выполнять дыхательные упражнения легко и без каких-либо инструментов. Вы можете сделать это самостоятельно дома. Чтобы практиковать упражнения для этой одной ХОБЛ, вы можете начать с лежа, сгибая колени. Вы также можете сидеть в довольно низком кресле.
Лежа или сидя, положите одну руку на грудь, а другую под грудную клетку. Медленно вдохните через нос, пока ваш живот не начнет двигаться и двигать одной рукой.
Когда вы дышите, бросьте его в рот. Придайте форму губам человека, который хочет свистеть, чтобы вы могли медленно выдохнуть. При выдохе не забывайте напрягать живот.
Не забудьте убедиться, что ваши руки на груди не двигаются. Делайте это в течение 5-10 минут три-четыре раза в день. Делая это регулярно, вы скоро привыкнете к этому способу дыхания.
2. Тай Чи
Это упражнение для ХОБЛ - древний китайский вид спорта, состоящий из плавных и плавных движений. Глядя на тип движения, Тай Чи является лучшим видом упражнений для ХОБЛ. Этот вид спорта известен не только ХОБЛ, но и тем, у кого он есть.порок сердца Этот вид спорта также помогает подтянуть мышцы.
Стресс и беспокойство - один из эффектов, которые могут возникнуть у пациентов с ХОБЛ. Эта болезнь смертельно опасна, и люди с ХОБЛ могут испытывать страх. Помимо того, что хорошо для тренировки легких, практика тайцзи полезна для предотвращения депрессии. Практика тайцзи может уменьшить стресс и расслабить вас.
Дышите медленно во время упражнений. Вдыхайте через нос с закрытым ртом. Это может согреть и отфильтровать воздух. Удаляйте дыхание через рот в два раза дольше, чем когда вы вдыхаете. Не дышите, задыхаясь или задыхаясь, потому что это избавит от всего воздуха в ваших легких.
Если ваше дыхание учащенное или короткое, остановитесь и сделайте перерыв. Сначала отдохни свое тело. Вдыхайте через нос и медленно выдыхайте через сжатые губы.
3. Прогулка
Хотя наличие ХОБЛ, это не означает, что нет никакого типа упражнений, которые можно сделать, чтобы тело оставалось в форме Ходьба является наиболее подходящим упражнением для ХОБЛ, особенно если вы только начали программу упражнений. Помимо легкости, вы можете заниматься этим видом спорта где угодно. Можно на бегущая дорожка, может быть вокруг вашего дома, или даже в торговом центре.
Желательно, не делайте это напрямую на длительные периоды времени или на большие расстояния. Постепенно добавляйте дистанцию и интенсивность тренировочного времени, чтобы избежать риска сильной усталости. Вы можете добавить 30 секунд или 9 метров каждый день.
Вам не нужно заниматься этим спортом в спешке. Медленная ходьба тоже может оказать хорошее влияние на ваше тело. Если вы просто хотите снова запустить спортивную программу через все это время, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы получить спортивные рекомендации по поводу правильного ХОБЛ.
4. Растяжение
Перед входом в главное спортивное меню перед тренировкой рекомендуется сделать небольшую растяжку, считая жару. Тем не менее, не забудьте растянуть в фазе охлаждения, потому что это не менее важно.
Одно из растягивающих движений, которое вы можете делать после и до тренировки, - положить руки на стену на уровне плеч, как будто вы хотите толкнуть стену. Поставьте правую ногу впереди и медленно сгибайте колени, пока не почувствуете напряжение в мышце бедра. Задержите это движение на 10-30 секунд и сделайте то же самое для другой ноги. Повторите это движение до трех-пяти раз на каждой ноге до и после тренировки.
Упражнения на ХОБЛ могут помочь организму пациента получить кислород и лучше его использовать. Физическая активность может также улучшить общее качество жизни, помогая поддерживать вес, набирать больше энергии и чувствовать себя сильнее. Делая это регулярно, ожидается, что ухудшающиеся условия ХОБЛ будут контролироваться и избегаться.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
