содержание:
- Как хорошо выспаться, даже если у вас простуда
- 1. Пейте травяной чай с медом
- 2. Спи на твоей стороне
- 3. Положите лекарство возле кровати
- 4. Не забудьте также почистить постель
- 5. Попробуй принять теплую ванну
- 6. Используйте увлажнитель или увлажнитель воздуха
Проблемы с дыханием, насморк, кашель и лихорадочное тело - симптомы, когда тело простужается или простужается. Нередко эти симптомы затрудняют сон. На самом деле, когда вы так больны, сон - это один из способов ускорить восстановление вашего тела. Тогда как ты хорошо спишь, когда болен? Давайте посмотрим на советы ниже.
Как хорошо выспаться, даже если у вас простуда
1. Пейте травяной чай с медом
Вы все еще можете спать спокойно, если пьете чай перед сном. Однако есть кое-что, что необходимо учитывать. Чай, который вы пьете, не содержит кофеин. Потому что черный чай или зеленый чай, продаваемый на рынке, содержат кофеин, который может затруднить вам сон.
По словам доктора Норман Х. Эдельман, главный врач Американской организации легких, вам следует попробовать травяные чаи, сделанные из цветов имбиря или ромашки, чтобы разрушить слизь в дыхательных путях. Вы также можете дышать легче. Добавьте в чай немного меда, чтобы чай был более вкусным.
2. Спи на твоей стороне
Один из способов крепко спать при нападении гриппа - это определить правильное положение для сна. Кашель и затрудненное дыхание - это симптомы, которые будут сопровождать ваше состояние, когда наступит ночь. Хорошо, попробуйте спать в наклонном положении вправо или влево. Это потому, что сон на его стороне может предотвратить чрезмерное давление в горловом канале.
3. Положите лекарство возле кровати
Если вы начинаете ощущать кашель или затрудненное дыхание по ночам, храните необходимые лекарства на ночь. Предоставьте все, что вам нужно, возле вашей кровати. Начиная со стакана воды, лекарства от кашля и других вещей, которые, кажется, помогают облегчить симптомы. Чем раньше вы перестанете кашлять или забивать дыхание во время сна, тем лучше и лучше вы спите сегодня вечером.
4. Не забудьте также почистить постель
Время от времени ваш кашель может быть вызван аллергенами в вашей кровати или постельном белье. Клещи, пыль и различные виды невидимых примесей могут вызвать кашель и ухудшить состояние ранее нездорового тела.
Старайтесь заменять простыни каждые две недели и убедитесь, что ваше тело чистое перед сном.
5. Попробуй принять теплую ванну
Перед сном вы можете попробовать принять ванну с теплой водой. Считается, что ванны с теплой водой расслабляют мышцы и снижают температуру тела. Более низкая температура тела сделает вас более комфортным и даст мозгу сигнал, что уже поздно, и вам следует отдохнуть.
Кроме того, влажные теплые водяные пары могут помочь устранить заложенность носа и увлажнить дыхательные пути, которые слишком сухие.
6. Используйте увлажнитель или увлажнитель воздуха
Далее, вы можете использовать увлажнитель воздуха или увлажнитель воздуха, когда вы хотите спать. Это делается, когда сухие и горячие дыхательные пути могут раздражать дыхательные пути, часто вызывая длительный кашель.Вы можете отрегулировать влажность в комнате на 40-50% больше влажности. При таком уровне влажности даже клещи и аллергены не будут размножаться там, где вы спите.
