содержание:
- Медицинское видео: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
- Пусть ваш малыш выберет
- Чего следует избегать
- Лучшие закуски для вашего малыша
- Цельнозерновые злаки
- сыр
- смузи
- клубника
- Бутерброды, кексы, здоровый бисквит
- йогурт
- Сладкий картофель
- яйцо
- лапша
- Смешанные бобы
- изюм
- яблоки
- помидоры
Медицинское видео: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
Не осознавая этого, ваши привычки и привычки питания очень влияют на привычки питания вашего ребенка, особенно если ваш ребенок наступает на малыша. Дети в этом возрасте знают только, что едят дома и предоставляют их родители за обеденным столом. Итак, начните играть активную роль в формировании хороших привычек питания для детей.
Готовьте только здоровую еду и закуски. Выбирайте свежие продукты, которые богаты питательными веществами (витаминами, минералами, белками и клетчаткой) и по возможности избегайте обработанных упакованных продуктов, потому что эти типы продуктов, как правило, содержат много сахара, соли и жира. Если вы собираетесь доверить своего ребенка в детский сад, спросите, какие закуски там подают. Если вы не согласны с предложенной пищей, подумайте над предложением здорового питания. Если ваш совет не будет принят, принесите с собой домашние закуски, даже если накануне вечером вам будет немного неудобно.
Иногда питательные закуски требуют большей подготовки, но вы можете сделать это проще. Есть много полезных и практичных закусок. Малыши должны есть самостоятельно, поэтому подумайте о продуктах, которые просты, легко есть вручную, и о продуктах, которые легко кусают, таких как:
- Сухие завтраки с низким содержанием сахара
- Свежие фрукты тонко нарезать или порезать на мелкие кусочки
- Пшеничное печенье и мини кексы
- Сыр, нарезанный тонкими ломтиками или тертый
Пусть ваш малыш выберет
Несмотря на то, что ваш малыш все еще малыш, он будет очень взволнован, чтобы время от времени брать контроль. Закуски - это отличная возможность для детей легко освоить ответственность. Каждый раз, когда вы едите закуски, предлагайте немного питательной пищи, а затем позвольте вашему ребенку выбрать, что и сколько он хочет съесть.
Хотя это заманчиво, продолжайте предлагать только продукты, которые нравятся вашему ребенку. (Это особенно трудно для родителей разборчивых детей, и они хотят, чтобы их дети только что-то ели.) Попробуйте смешивать то, что нравится вашему ребенку, с новыми продуктами, когда они едят закуски. Даже если новая еда отклонена, продолжайте предлагать еду. Помните, что может потребоваться несколько попыток, прежде чем ребенок сможет получить новую еду.
Не обвиняйте продукты, которые не заканчиваются, даже если ваш ребенок перекусывает или перекусывает. Но не позволяйте детям выбирать альтернативные продукты или решать, когда следует предоставлять основное питание и закуски. Вы хотите, чтобы они узнали, что основная еда и закуски доступны только в определенное время, и чтобы они могли выбирать, какую пищу вы предоставляете.
Чего следует избегать
Большинство родителей «подкупают» своих детей, обещая некоторые подарки, включая еду, но это не очень хорошая стратегия. Использование конфет в качестве подарка может создать впечатление, что еда является более ценной или лучше, чем другие продукты, которые являются более здоровой пищей, и дети быстро учатся использовать ее как средство ведения переговоров со своими родителями.
У вашего ребенка нет веских причин употреблять сладости. Вам не нужно запрещать ребенку есть шоколадные пирожные, но вы должны давать их только изредка. Не позволяйте, чтобы эти «пустые калории» стали повседневными закусками.
Делайте сладости в качестве исключения, а не правила, чтобы ваш ребенок не чувствовал себя вправе дарить сладкие продукты или слишком удивлялся, когда вы запрещали есть сладости. Если вы храните закуски, которые являются менее питательными в домашних условиях, не допускайте, чтобы их видел ваш ребенок. Если ваш ребенок видит это, ваш ребенок будет скулить на перекус.
Лучшие закуски для вашего малыша
Цельнозерновые злаки
Чаша из овсянки обогащена витаминами, кальцием и клетчаткой. Если вы подаете овсянку с дополнительным молоком и фруктами, этот здоровый завтрак сэкономит много энергии, чтобы начать день. Чтобы придать приятный вкус и другой аромат, попробуйте добавить йогурт на хлопья и сушеную клубнику.
сыр
Белок в этих закусках будет поддерживать высокий уровень энергии до обеда. Вы можете плавить сыр, чтобы окунуть его в пшеничные крекеры, но вы также можете сделать сыр более интересным для детей, нарезав его в забавные формы с помощью формочек для печенья и сделав сатей со своими любимыми фруктами.
смузи
Детям нравятся смузи, и эти напитки содержат много полезных веществ. Используйте обезжиренный простой йогурт, 100% апельсиновый сок и бананы в качестве основы для сока, затем экспериментируйте с комбинацией свежих или замороженных кусочков фруктов. Это отличный способ добавить две или три порции фруктов, содержащих клетчатку, в меню вашего ребенка.
клубника
Если вы чувствуете, что ваш малыш ест только бананы и яблоки, попробуйте давать клубнику, которая содержит много витамина С. Для здоровых закусок, которые не доставляют хлопот, попробуйте сочетать клубнику только с тремя ингредиентами. Для других здоровых вариантов попробуйте пшеничные блины.
Бутерброды, кексы, здоровый бисквит
Ваш ребенок никогда не будет ожидать, что его любимый бутерброд или маффин будут содержать фрукты и овощи, которые вы «протаскиваете» при их приготовлении. Банановый хлеб, кексы из цуккини, морковный пирог, и фруктовые пироги являются одними из любимых альтернативных продуктов питания для детей.
йогурт
Обезжиренный йогурт является очень хорошим источником кальция, и детям это нравится. Чтобы добавить вкус и питательную ценность, подайте йогурт с фруктами и семенами или сделайте фруктовое фруктовое мороженое домашнего приготовления лучше, чем продают в магазинах.
Сладкий картофель
Сладкий картофель является одним из самых питательных овощей: он содержит витамин А и является хорошим источником витаминов В6, С и фолиевой кислоты. Попробуйте подавать жареный сладкий картофель (с небольшим количеством масла и соли) в качестве хорошей альтернативы, а не подавать жирную картошку фри, которую вы обычно найдете в ресторанах быстрого питания.
яйцо
Одно яйцо дает 4-летнему ребенку почти треть потребности в белке на один день. Предоставьте несколько вареных яиц в холодильнике (яйца держат в течение семи дней), или сделайте яичный омлет и подавайте с хлебом. Или вы можете подать блины или блины, которые были обработаны ранее накануне вечером, чтобы быть готовыми к употреблению утром.
лапша
Макароны - отличный источник сложных углеводов. Предоставьте некоторые из любимых паст вашего ребенка и приготовьте их, чтобы хранить в холодильнике. Макароны - легкое и быстрое блюдо. Когда вы хотите поесть, разогрейте его в микроволновке с половиной порции пасты, смешанной с овощами или приготовленной с курицей и томатным соусом.
Смешанные бобы
Смешайте орехи, крендели, цельнозерновые хлопья, банановые чипсы и попкорн для закусок, которые легко переносить и которые полезны. Орехи содержат минералы, такие как магний, железо и цинк. Попробуйте смешать попкорн с орехами и сухофруктами.
изюм
Изюм содержит много полезных веществ, таких как клетчатка, калий и витамины. Даже ваш ребенок, который привередлив в еде, не пропустит изюм. Дети будут любить окунуть кусочки яблока или моркови в крем с изюмом.
яблоки
Яблоки - это полезный фрукт, но если вы чувствуете, что яблоки скучны и хотите отказаться от яблочной закуски, попробуйте вкусные растворимые яблочные чипсы, чтобы получить витамин С и клетчатку, которую вы часто получаете от свежих яблок. Чтобы добавить вкус, посыпьте свежей черникой и ложкой нежирного ванильного йогурта.
помидоры
Детям понравится сочетание помидоров, дынь, яблок и небольшого апельсинового салата. Помидоры содержат ликопин, дыни - витамины А и С, а яблоки - потребность в клетчатке, поэтому комбинация этих трех фруктов - очень полезная закуска.
