содержание:
- Медицинское видео: How digital DNA could help you make better health choices | Jun Wang
- Проблемы со здоровьем, которые могут появиться после дня, глядя на экран компьютера
- Что вызывает это условие?
- Как предотвратить и преодолеть риски для здоровья из-за слишком долгого взгляда на экран компьютера в офисе?
Медицинское видео: How digital DNA could help you make better health choices | Jun Wang
Нельзя больше отрицать, что сидеть тихо весь день за столом, глядя на экран компьютера, стало ежедневной едой для многих офисных работников. Мало того, что куча работы длится долго, утомляет ум, но это также может угрожать здоровью организма. Красные и сухие глаза являются одной из самых распространенных жалоб. Но, оказывается, это не просто риски для здоровья, с которыми вы можете столкнуться после дня, уставившись на компьютер. Исследования показывают, что 50-90% людей, которые работают перед экраном компьютера, испытывают различные проблемы со здоровьем ниже.
Проблемы со здоровьем, которые могут появиться после дня, глядя на экран компьютера
В медицинском мире группа заболеваний, которые могут подойти к вам после работы в течение всего дня, глядя на экран компьютера, имеет свой собственный термин - CVS, он же синдром компьютерного зрения. В принципе, CVS похож на синдром запястного канала (CTS) - это травма / боль в запястье из-за повторяющихся движений, которые вы можете получить, набрав слишком долго. Тем не менее, реализация проблем со здоровьем из-за сердечно-сосудистых заболеваний в большей степени влияет на глаза и область шеи.
CVS происходит из-за фокусировки и движения ваших глаз, которые в течение длительного времени неоднократно направлены только в одном направлении, и это пристально смотрит на экран компьютера (плюс иногда просто переключается на экран телефона). Чем дольше ваше зрение приклеено только к одной точке, тем серьезнее будет влияние проблем со здоровьем. Люди, которые ежедневно проводят два часа или более перед экраном компьютера или цифровым устройством отображения, рискуют получить ССС.
Наиболее распространенные симптомы, связанные с привычкой смотреть на экран компьютера слишком долго, включают:
- Глаза туго
- головная боль
- Затуманенное зрение
- Двойное зрение
- Сухие и красные глаза (раздражение глаз)
- Боль / боль в шее, плечах, спине
- Чувствителен к свету
- Невозможность увидеть фокус на объекте далеко
Если эти симптомы не будут устранены немедленно, это повлияет на вашу деятельность на работе.
Что вызывает это условие?
Когда вы работаете за компьютером, ваши глаза должны постоянно фокусироваться на одной точке в течение длительного времени и должны иметь возможность сразу же снова сфокусироваться в любое время. Ваши глаза двигаются взад-вперед и вправо-влево при чтении текста на экране. Возможно, вам также придется посмотреть в сторону, чтобы посмотреть на файлы, которые должны быть записаны, а затем вернуться к печати.
Ваши глаза всегда быстро реагируют на любые изменения изображения на экране, чтобы ваш мозг мог обрабатывать то, что вы видите. Вся эта работа требует много энергии от ваших глазных мышц.
Кроме того, способ, которым человек использует экран компьютера, отличается от чтения книги или рисования на обычной бумаге. Потому что, глядя на экран компьютера, люди редко моргают; видеть экран на расстоянии или под углом, который меньше идеального (стол слишком высокий или тип стула, который не совместим со столом); расположите экран таким образом, чтобы он отражал свет извне (заставляя глаза светиться); настройки освещения экрана компьютера не подходят для комфортного обзора; или в офисе слишком темно.
Различные риски проблем со здоровьем, описанные выше, также могут быть вызваны проблемами с глазами, которые у вас были раньше. Например, у вас минусовые глаза и вам нужны очки, но не надевайте их во время работы или не назначайте очки неправильно / не обновлялись. Это, безусловно, может усугубить проблемы со зрением, которые появляются после дня, когда вы смотрите на экран компьютера в офисе. Кроме того, работать с компьютером будет сложнее, когда вы становитесь старше, потому что, естественно, линза вашего глаза становится менее гибкой. Примерно в возрасте 40 лет люди будут испытывать пресбиопию, состояние глаз, которое в меньшей степени ориентировано на то, чтобы видеть объекты вблизи или далеко.
Тем не менее, нет никаких доказательств того, что использование компьютера может привести к долговременному повреждению глаз.
Как предотвратить и преодолеть риски для здоровья из-за слишком долгого взгляда на экран компьютера в офисе?
- Уменьшить отражение света. Измените освещение вокруг вас, чтобы уменьшить эффекты на экране вашего компьютера.
- Переставь свой стол. Лучшее положение для вашего монитора - чуть ниже поверхности глаза, примерно в 50-70 см от вашего лица, поэтому вам не нужно вытягивать шею, и ваши глаза не напрягаются, чтобы видеть, что на экране. Кроме того, разместите подставку рядом с монитором и поместите книгу или распечатанный лист, который вы используете, на подставку, чтобы вам не приходилось смотреть на экран и возвращаться к таблице при вводе текста.
- Дай глазам отдохнуть. Следуйте правилу 20-20-20, которое состоит в том, чтобы видеть экран каждые 20 минут и видеть, что что-то находится на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Моргание часто помогает держать глаза влажными.
- Сделайте настройки на вашем экране. Установить яркость, контраст и размер письма на вашем экране.
- Проверяйте свои глаза регулярно.
