содержание:
Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Гранаты могут стать лучшим выбором в качестве здоровой закуски во второй половине дня. Потому что, чтобы иметь возможность наслаждаться фруктовой мякотью, вы должны пройти через процесс, который довольно хлопотно, чтобы очистить кожу. Гранатовый сок может также оставить пятна на руках и одежде, которые создают беспорядок. На самом деле, есть много преимуществ гранатов, которые жалко пропускать.
Гранат - один из самых полезных фруктов на земле. Многие исследования показали, что красный плод граната имеет огромные преимущества для вашего организма, в том числе снижение риска всех видов заболеваний. Что ты делаешь
Каковы преимущества гранатов для здоровья?
Как и клубника, гранаты богаты витамином С и антиоксидантами, не говоря уже о клетчатке и противовоспалительных средствах. Более того, исследования показали, что употребление в пищу свежих гранатов или просто употребление гранатового сока может помочь защитить организм от нескольких заболеваний. Вот восемь преимуществ гранатов, которые вы должны знать.
1. Облегчить боль при артрите и суставах
Антиоксидант флавонол, содержащийся в гранатах, может помочь блокировать воспаление, вызывающее остеоартрит и повреждение хряща.
2. Понизьте кровяное давление
Высокое кровяное давление (гипертония) является одним из наиболее распространенных состояний, вызывающих сердечные приступы и инсульты. Мета-аналитическое исследование, опубликованное в журнале «Фармакологические исследования», показало, что регулярное употребление гранатового сока может снизить уровень систолического кровяного давления как минимум через 2 недели - самый оптимальный результат, наблюдаемый через 12 недель.
Гранатовый сок богат полифенольными антиоксидантами, которые могут бороться с атеросклерозом и воспалением кровеносных сосудов, тем самым понижая кровяное давление. Постепенно польза гранатов также будет видна в снижении уровня холестерина и общем здоровье сердца.
3. Повышает иммунитет
Витамин С является одним из важных витаминов для предотвращения заболеваний и улучшения иммунной системы организма. Один гранат обеспечивает около 40 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине С. Но помните, если вы решите употреблять гранатовый сок, пейте домашний сок, в котором используются свежие фрукты, чтобы получить максимальную пользу. Витамин С будет разрушаться при пастеризации.
Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в гранатах, также защищают вас от инфекций, связанных с диализом или заболеванием почек, и от осложнений сердечно-сосудистых заболеваний. Гранаты содержат мощные антиоксиданты, которые работают против воспаления по всему телу и предотвращают окислительный стресс и повреждение свободных радикалов.
4. Борьба с вирусными и бактериальными инфекциями
Гранаты могут предотвратить болезни и бороться с инфекцией. Было показано, что гранат обладает антибактериальными и противовирусными свойствами в лабораторных исследованиях. Антибактериальное и противогрибковое действие гранатов может защитить от инфекций и воспаления во рту. К ним относятся такие состояния, как гингивит, периодонтит и зубной протез стоматит.
Также было показано, что польза гранатов очевидна в некоторых типах бактерий, включая Candida albicans, которые вызывают вагинальные инфекции. Преимущества гранатов для других инфекций все еще исследуются.
5. Держи голод
Гранат с высоким содержанием клетчатки. В 180 граммах граната содержится 7 граммов клетчатки.
Клетчатка является одним из важнейших питательных веществ для поддержания здорового веса тела. Продукты с высоким содержанием клетчатки могут держать вас дольше, тем самым избавляя вас от привычки перекусывать во второй половине дня. Употребление в пищу свежего граната - это самый важный способ довести питательные вещества до последней капли, но есть различные интересные способы использования гранатов в вашем рационе - например, посыпьте свежие семена граната поверх вашей овсяной каши, киноа или йогуртовой каши в качестве питательной вкусной добавки.
6. Предотвратить рак
Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что определенные компоненты в гранатах могут замедлять развитие клеток репродуктивной предстательной железы и даже вызывать гибель раковых клеток (апоптоз). В исследовании, проведенном в Израиле, исследователи обнаружили, что гранатовый сок может предотвратить и уничтожить клетки рака молочной железы.
7. Снижение риска болезни Альцгеймера
Кажется, что гранаты играют важную роль, помогая обострить словесную и зрительную память у пожилых людей, которые регулярно выпивают 250 мл гранатового сока каждый день в течение длительного периода времени.
Гранаты содержат полифенолы, которые называются пунакалагин, которые, как полагают, являются источником противовоспалительных свойств. Исследование на животных показало, что у мышей, которых кормили гранатовым соком, накопление амилоидного налета было медленнее, чем у мышей, которые не пили гранатовый сок. Амилоидные бляшки - это бляшки, которые накапливаются между нервными клетками головного мозга, которые предположительно являются основной причиной болезни Альцгеймера.
8. Увеличение полового влечения и рождаемости
Высокое содержание антиоксидантов в гранатах может снизить окислительный стресс в организме и поддержать плодовитость. Было показано, что окислительный стресс снижает качество спермы и снижает фертильность женщин. Антиоксиданты в гранатовом соке также могут снизить окислительный стресс в плаценте. Кроме того, преимущества других гранатов заключаются в повышении уровня тестостерона у мужчин и женщин, которые являются основными факторами, вызывающими половое влечение.
