содержание:
- Медицинское видео: Freedom of Choice - Mind Field (Ep 5)
- Какие питательные вещества содержатся в ананасе?
- Польза ананаса для здоровья
- 1. Поддерживать сопротивление тела
- 2. Снижение риска рака
- 3. Помогает залечить раны
- 4. Предотвратить катаракту
- 5. Поддерживать репродуктивное здоровье
- 6. Функция анти-старение
- 7. Помогает пищеварительной функции
- Риск помех, которые могут быть вызваны употреблением ананаса
Медицинское видео: Freedom of Choice - Mind Field (Ep 5)
Ананас является одним из известных тропических фруктов из-за его восхитительного вкуса и может быть подан в различных формах еды и напитков. Фрукт, который является основой напитков Пинья колада Он также богат клетчаткой, водой и другими питательными веществами. Плоды ананаса могут быть альтернативой для тех из вас, кто хочет удовлетворить потребности в питании, полученные из пищи.
Какие питательные вещества содержатся в ананасе?
Один очищенный ананас среднего размера обычно весит около 165 граммов. Большинство ананасов состоит из воды и углеводов. Содержание фруктовой воды ананаса составляет около 80% от общего веса фруктов, остальное содержит карбоидрат, полученный из сахара и клетчатки.
Различные виды витаминов группы В также могут быть найдены в ананасе, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат и витамин В6, которые могут обеспечить 3-9% ежедневных потребностей. Тем не менее, витамин С является типом витамина с наибольшим количеством, потому что потребление одного ананаса может удовлетворить потребности витамина Charian до 100%. Некоторые жирорастворимые витамины, такие как витамины А и К, также содержатся в плодах ананаса, но в небольших количествах.
Плоды ананаса также содержат различные минералы, такие как кальций, железо, магний, фосфор, натрий, калий, цинк, медь, марганец и селен. Минеральное содержание ананаса в основном необходимо мышцам и костям, таким как калий и марганец. Калий является наиболее распространенным видом минерала (около 180 миллиграммов) в ананасе, но содержание марганца в одном ананасе может удовлетворить ежедневные потребности около 76%.
Помимо того, что в ананасе много макронутриентов и микроэлементов, он также содержит антиоксиданты и ферменты. бромелайн, Этот фермент содержится только в растениях ананаса и действует как противовоспалительное средство, поэтому он необходим организму при повреждении.
Польза ананаса для здоровья
Вот некоторые преимущества, которые вы можете получить от употребления ананаса:
1. Поддерживать сопротивление тела
фермент bromerlain который содержит энзимы ананаса, полезные для защиты организма от нападения микроорганизмов. Противовоспалительное действие ферментов играет роль в восстановлении повреждений на клеточном уровне, вызванных атакой микробов, и помогает лучше стимулировать иммунную систему.
2. Снижение риска рака
фермент bromerlain может также улучшить воспаление при росте и распространении рака и может вызвать гибель раковых клеток. Плоды ананаса также богаты клетчаткой и служат для роста полезных бактерий в кишечнике, поэтому они могут предотвратить воспаление и изъязвление кишечника и рак толстой кишки.
3. Помогает залечить раны
Некоторые из причин травм, которые трудно вылечить, - это возникновение воспаления и бактериальных инфекций вокруг раны, и это может быть преодолено с помощью противовоспалительных эффектов и повышенного иммунитета к ферменту bromerlain, Экстракт ананаса также можно наносить, нанося его на поврежденную кожу.
4. Предотвратить катаракту
Высокое содержание витамина С в ананасе достаточно для поддержания здоровой функции глаз. Исследование показывает, что потребление витамина С может снизить риск смазывания хрусталика глаза из-за катаракты, которая может повлиять на зрение.
5. Поддерживать репродуктивное здоровье
Плоды ананаса содержат витамины группы В и С, медь, цинк и фолиевую кислоту, которые являются питательными веществами для поддержания функции репродуктивных органов. Эти питательные вещества помогают поддерживать гормональный баланс, так что репродуктивные органы могут функционировать оптимально, чтобы производить яйцеклетки и сперматозоиды.
6. Функция анти-старение
Потребление ананаса может удовлетворить большинство потребностей организма в марганце. Марганец необходим для предотвращения различных повреждений организма путем защиты клеток от свободных радикалов. Функция марганца также необходима для метаболизма жиров, углеводов и белков, а также играет роль в формировании костных клеток.
7. Помогает пищеварительной функции
Желудочно-кишечные расстройства, такие как запор и тошнота, часто возникают из-за того, что организм не может правильно переваривать белок. фермент бромелайн Плоды ананаса помогают быстрее расщеплять белок, уменьшая последствия запоров и тошноты после еды.
Риск помех, которые могут быть вызваны употреблением ананаса
- аллергия - Реакции гиперчувствительности могут возникнуть у некоторых людей, которые едят ананас. Симптомы, такие как дискомфорт вокруг рта, могут вызвать боль в горле. Замачивание ананаса в соленой воде перед едой может уменьшить последствия аллергии.
- Перекрестная реактивность - аллергические состояния, вызванные плодами, цветочной пыльцой и каучуком растений, также могут быть вызваны употреблением ананаса. Симптомы могут включать зуд, сыпь, боль в животе, диарею, чихание, состояния. в шоке из-за аллергии.
- Эффекты ритейлеров крови - фермент бромелайн может вызвать насморк, и это состояние будет опасным, если вы проходите терапию, из-за которой кровь становится слишком жидкой. Если это произойдет с вами, потребление железа может помочь восстановить нормальную кровь.
- Взаимодействие с антибиотиками - употребление ананаса в сочетании с приемом антибиотиков амоксициллина и тетрациклина может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка, боль в животе, кашель и головокружение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Правда ли, что употребление ананаса может сделать влагалище сладким?
- 10 здоровых преимуществ брокколи: от борьбы с раком до здоровья плода
- 4 преимущества кокосовой воды для здоровья
