содержание:
- Медицинское видео: Detroit: Become Human #1 / MY FANS FORCED ME TO DO THIS
- Причина пробуждения ночью
- 1. мочиться
- 2. Потливость
- 3. Стресс
- 4. Судороги ног
- 5. Кашель
- 6. Затрудненное дыхание
Медицинское видео: Detroit: Become Human #1 / MY FANS FORCED ME TO DO THIS
Просыпаться ночью, не вспоминая, это естественно. Но вставать с глубокого сна, чтобы чувствовать себя беспокойно, может быть признаком конкретной проблемы. «Большинство из нас регулярно просыпаются ночью. Однако, если вы не спите, это не следует игнорировать », - сказал доктор Нил Стэнли из Британского общества сна. Итак, что заставляет нас просыпаться ночью?
Причина пробуждения ночью
1. мочиться
Никтурия (ночное мочеиспускание) имеет много триггеров. Однако, если вы просыпаетесь ночью от двух до четырех раз, чтобы помочиться, даже если вы ограничиваете питье по ночам, вы можете попытаться уменьшить потребление воды перед сном. По словам Джонатана Стила, RN, исполнительного директора WaterCures.org, наши органы пытаются поддерживать внутренний баланс воды и электролитов. Из-за того, что слишком много воды без достаточного количества соли, ваше тело пытается избавиться от некоторого количества H2O, что может объяснить, почему вы построены посреди ночи только для мочеиспускания.
2. Потливость
Алкоголь может вызвать расширение кровеносных сосудов вашей кожи, поэтому вы чувствуете себя теплее. По словам доктора Рамлахана, потоотделение также может быть побочным эффектом антидепрессантов, которые могут повышать уровень гормонов стресса, таких как норадреналин. А у женщин пот может быть результатом низкого уровня эстрогена, который обычно возникает до или во время менструации, или после менопаузы. Если человек потеет ночью, даже если температура не теплая, у него может быть низкий уровень тестостерона. Ночные поты могут указывать на такие проблемы, как рак или болезнь сердца. Поэтому, если это происходит постоянно, немедленно обратитесь к врачу.
3. Стресс
Стресс может испортить вам глубокий сон. «Медитация и расслабление показали некоторую эффективность в преодолении нарушений сна, включая частое пробуждение от стресса», - говорит Лекейша А. Самнер, доктор философии, дипломированный клинический психолог в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Самнер сказал, что медитативные практики и тому подобное могут помочь уменьшить беспокойство и улучшить настроение, который поддерживает здоровый сон.
4. Судороги ног
Слишком много упражнений может снизить уровень кальция и магния, которые необходимы для развития и сокращения мышц, считает Джон Скурр, консультант по хирургии сосудов в больнице Мидлсекс. Кроме того, другой спусковой механизм для судорог - это когда периферические артерии, которые снабжают ноги, повреждены жировыми отложениями от пищи, которую вы едите, или от высокого уровня сахара в крови у диабетиков.
Ваше сердце может поблагодарить вас за прием препаратов, снижающих холестерин, но одно исследование, проведенное в США, показало, что этот препарат увеличивает риск возникновения спазмов на 20%. И не забудьте псевдоним синдрома беспокойных ног синдром беспокойных ногЭто также может вызвать судороги ног из-за низкого уровня дофамина, который контролирует движение мышц.
5. Кашель
Это происходит, когда клапан, который закрывает пищевод из желудка, не работает, позволяя желудочной кислоте вытекать. Лежащая квартира делает вас уязвимым для кислотного рефлюкса желудка. Без силы тяжести кислота может проникать через грудную клетку, вызывая раздражение горла, которое вызывает кашель. «Это чаще встречается у людей с избыточным весом вокруг живота и груди», - говорит доктор Дэвид Форекст, гастроэнтеролог из Лондонской клиники и больницы Святого Марка, Мидлсекс. Это займет больше времени для переваривания в пищеварительном тракте.
6. Затрудненное дыхание
Если вы страдаете от астмы, сон может ухудшить ваше самочувствие, потому что, лежа, вы можете накапливать слизь в дыхательных путях, создавая давление на легкие. На самом деле, многие люди осознают, что им трудно дышать только после того, как они проснутся ночью. Тем не менее, еще большее беспокойство вызывает то, что вы просыпаетесь, задыхаясь, потому что это может указывать на серьезную проблему с сердцем.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Различные причины смерти человека во время сна
- Почему некоторые люди могут спать во время ходьбы?
- Познакомьтесь с 4 этапами сна: от "куриного сна" до глубокого сна
