содержание:
- Медицинское видео: DESPERATION: THE GAME | 60 Seconds #3
- 1. Дайте детям различные виды фруктов и овощей
- 2. Дорогой не значит лучше
- 3. Вымойте все фрукты и овощи
- 4. Избегайте давать фруктовый сок в упаковке
- 5. Картофельные чипсы - не лучший выбор
- 6. Фруктовый бар или зерновой батончик не так здоров, как вы думаете
- 7. Следите за детьми, когда едите фрукты
Медицинское видео: DESPERATION: THE GAME | 60 Seconds #3
Есть много причин, почему ваш ребенок должен есть различные виды овощей и фруктов. Овощи и фрукты богаты важными витаминами, такими как витамин С и фолиевая кислота. Эти источники здоровой пищи также содержат другие вещества, которые считаются важными для снижения риска некоторых видов рака и болезней сердца.
Все овощи и фрукты являются здоровой пищей. Фрукты и овощи состоят из множества цветов, форм, текстур и вариаций: свежие, замороженные, консервированные или сушеные. Чтобы обойти ребенка, чтобы не устать от еды, можно подавать овощи и фрукты к сырым, приготовленным, приготовленным на пару, вареным, тушеным или запеченным.
Чтобы дети любили есть овощи и фрукты без принуждения, есть некоторые вещи, которые вы должны сделать следующим образом.
1. Дайте детям различные виды фруктов и овощей
Вариация очень важна. Попробуйте выбирать фрукты и овощи с различными цветами, особенно оранжевые, зеленые и красные, такие как дыни, фрукты персика (нектарины, чернослив, персики, абрикосы, вишня, финики), брокколи, шпинат, зеленые овощи, помидоры, морковь и тыквы ,
2. Дорогой не значит лучше
Иногда цены на овощи и фрукты могут взлететь. Чтобы сэкономить средства, покупайте фрукты и овощи в подходящее время года и выбирайте другие обработанные альтернативы, такие как замороженные или консервированные. Витамины и питательные вещества в этих продуктах эквивалентны свежим фруктам.
3. Вымойте все фрукты и овощи
Исследования показывают, что количество пестицидов в свежих овощах и фруктах настолько мало, что нет необходимости беспокоиться даже у очень маленьких детей и кормящих матерей. Тем не менее, овощи и фрукты необходимо всегда мыть перед едой, чтобы уменьшить риск микробного загрязнения.
4. Избегайте давать фруктовый сок в упаковке
Овощи и фрукты лучше употреблять в оригинальном виде в сопровождении воды для предотвращения жажды. Фруктовый сок может быть хорошим источником нескольких витаминов, но упакованные фруктовые соки обычно содержат много натурального сахара и мало клетчатки. Если вы добавляете фруктовый сок в пищу вашего ребенка, ограничьте потребление вашего ребенка одной чашкой в день.
5. Картофельные чипсы - не лучший выбор
Если вы хотите дать картофель детям, не выбирайте форму чипсов. Он сделан из картофеля, но чипсы готовятся с использованием масла. Картофельные чипсы с высоким содержанием жира и соли, и лучше подаются для определенных случаев.
6. Фруктовый бар или зерновой батончик не так здоров, как вы думаете
Эти продукты содержат большое количество сахара. Хотя обычно он содержит фруктовые экстракты, он содержит мало клетчатки и может прилипать к зубам детей, что делает его лучше, если его избегать. Приготовьтесь подавать свежие фрукты, чтобы ребенок не любил есть фруктовые батончики или мармелад.
7. Следите за детьми, когда едите фрукты
Чтобы снизить риск удушья, дети и дети должны всегда сидеть и наблюдать за каждым приемом пищи, включая свежие фрукты, овощи и твердую пищу.
