содержание:
- Медицинское видео: Biblical Series VIII: The Phenomenology of the Divine
- Почему мы можем спать слишком долго?
- 6 болезней, которые возникают из-за слишком долгого сна
- Как ты не спишь слишком долго?
Медицинское видео: Biblical Series VIII: The Phenomenology of the Divine
Кто не любит спать? Лежа на мягком матрасе, в то же время обнимая подкладку, в сочетании с кондиционером с холодной температурой, мы чувствуем себя комфортно и чувствуем, будто идем спать, вместо того чтобы работать или двигаться.
Однако, если мы следуем нашему сердцу и продолжаем спать за пределами нормального времени сна, рекомендованного экспертами, оказывается, что существует много опасностей, которые могут представлять угрозу.
В общем, сон - лучший способ восстановить ваше тело, чтобы он снова был в форме. Особенно когда спишь ночью, чтобы иметь возможность двигаться на следующий день. Недостаток сна может мешать нам концентрироваться, снижать способность к анализу, препятствовать творчеству и вызывать определенные заболевания.
Тем не менее, слишком много сна также имеет более или менее тот же эффект, что и недостаток сна. Кроме того, недостаток сна также увеличивает риск различных заболеваний, даже смерти. Почему это так?
Почему мы можем спать слишком долго?
Исследователи объяснили, что есть два фактора, которые заставляют нас спать слишком долго (слишком долго здесь больше 9 часов), а именно депрессия и низкий социально-экономический статус. Оба они прямо или косвенно влияют на состояние нашего здоровья.
Люди с низким социально-экономическим статусом или находящиеся в неблагоприятном положении люди обычно избегают обращаться в больницу или к врачу из-за высоких затрат. В результате они, как правило, игнорируют симптомы со стороны организма, которые указывают на другие серьезные заболевания, одно из которых может привести к слишком долгому сну.
Но в основном время сна также зависит от нашего возраста и уровня активности, а также от состояния нашего тела и образа жизни. Для людей, которые страдают от гиперсомнии, слишком долгий сон не вызван ленью, но это действительно медицинское расстройство.
Гиперсомния заставляет людей спать очень долго, что не может заменить сон. Поэтому, когда спят ночью, люди, которые страдают от гиперсомнии, занимают больше времени, чем нормальные люди. В результате они могут испытывать симптомы беспокойства, вялости и проблем с памятью из-за очень долгого времени сна.
Апноэ сна обструктивное расстройство, которое заставляет человека на некоторое время перестать дышать во время сна, также может увеличить потребность во сне. Это потому что апноэ во сне мешать нормальному циклу сна.
Но успокойся, не бойся. Конечно, не у всех, кто любит спать слишком долго (включая вас, возможно), есть расстройство сна. Другие возможные причины длительного сна могут быть вызваны определенными веществами, такими как алкоголь и некоторые отпускаемые по рецепту лекарства. Другие медицинские условия, такие как депрессия, могут заставить людей спать слишком долго.
6 болезней, которые возникают из-за слишком долгого сна
Когда вы слишком долго спите и чувствуете, что с вашим телом что-то не так, и что ваша деятельность прерывается, рекомендуется обратиться к врачу. Кто знает, что вы страдаете от некоторых болезней, как написано на Kompas.com ниже, потому что вы часто спите слишком долго.
- диабет
Некоторые исследования показывают, что люди, которые спят слишком долго или не спят, склонны к развитию диабета.
- Болезнь сердца
в WebMD.com, Исследование здоровья медсестер представило около 72 000 женщин. Анализ показал, что из женщин, которые спали 9-11 часов в сутки, 38% из них страдали бы от ишемической болезни сердца по сравнению с женщинами, которые спали 8 часов в сутки. Тем не менее, исследователи не смогли определить причины взаимосвязи болезней сердца с чрезмерным сном.
- Быстро забыть
Сон полезен для усиления способности запоминать. Однако, если вы спите больше 9 часов в день, вы действительно почувствуете обратный эффект. Чрезмерный или продолжительный сон замедляет работу клеток головного мозга, демонстрируя признаки деменции.
- депрессия
Во многих исследованиях, которые изучают эту проблему, даже эксперты говорят, что 15% страдающих депрессией любят спать слишком долго. Некоторые из них утверждают, что люди с депрессией спят дольше, чем нормальные люди. К сожалению, слишком длинный сон также усугубляет проблемы депрессии.
- Боль в спине
Люди, которые спят слишком долго, чаще страдают от болей в спине, за исключением случаев, когда они спят на специальном матрасе, который приспособлен к состоянию их тела. Однако, если вы чувствуете себя некомфортно и боитесь ухудшиться, вам следует немедленно обратиться к врачу.
- ожирение
Когда мы спим, обмен веществ в организме замедляется, поэтому, когда мы спим слишком долго, мы можем рано или поздно страдать от ожирения. В одном исследовании люди, которые спали слишком долго, имели на 21% более высокий риск развития ожирения у нормальных людей.
Как ты не спишь слишком долго?
Сначала это может быть немного сложно, но если вы начнете медленно, вы определенно сможете это сделать. Да, если вы начнете практиковать сон вовремя или будете спать спокойно в течение 7-8 часов в день, ваше тело привыкнет к этим часам сна и проснется через 8 часов.
Эксперты рекомендуют вам устанавливать часы сна и бодрствования в одно и то же время каждый день. Они также рекомендуют сократить потребление кофеина и алкоголя перед сном.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и делайте вашу спальню комфортной, вы сможете лучше и качественно спать, а также спать в обычное время.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Бессонница, это медицинское объяснение
- Продолжительность вашего сна может повлиять на риск инсульта
- Как установить здоровую сигнализацию
