содержание:
- Медицинское видео: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
- Вредные привычки использования гаджетов, которые мы не понимаем
- 1. Смотри слишком долго перед сном
- 2. Спи рядом с гаджетом
- 3. Привыкли регулярно просматривать и проверять социальные сети
- 4. Постоянное использование гаджетов
- 5. Неуместная осанка
- Различные эффекты вредных привычек с помощью гаджетов
- 1. Синдром нарушения зрения
- 2. Бессонница
- 3. Риск несчастных случаев
- 4. Мышечная травма
- 5. Риск ожирения
Медицинское видео: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
В настоящее время гаджеты стали необходимостью для некоторых людей проводить день как дома, так и вне дома. Различная информация и развлечения, предоставляемые гаджетом, становятся центром внимания, что косвенно меняет наше поведение в повседневной жизни. Результатом является формирование различных вредных привычек, и часто мы не осознаем, даже очень трудно устранить.
Вредные привычки использования гаджетов, которые мы не понимаем
1. Смотри слишком долго перед сном
Наблюдать за деятельностью можно не только перед телевизором, но и на различных портативных гаджетах, и это позволяет нам смотреть где угодно, в том числе и в постели. Это может заставить нас неосознанно спать по ночам, чтобы легко вызывать изменения во сне. Мало того, что воздействие синего света с экрана ночью затруднит нам засыпание, потому что оно подавляет работу гормона мелатонина. В дополнение к снижению качества и времени сна это также может вызвать сдвиг в биологических часах.
2. Спи рядом с гаджетом
В дополнение к воздействию света от экрана с гаджетом в спальне также может легко повлиять на производительность гормона мелатонина. Кроме того, если рядом с вами находится гаджет, вам будет проще снова использовать гаджет перед сном, и вам будет легче чувствовать себя расслабленным. Самый простой способ преодолеть это - выключить гаджет перед сном и дать время задержки в 15-30 минут после использования гаджета и перед сном.
3. Привыкли регулярно просматривать и проверять социальные сети
Использование гаджетов может косвенно повлиять на эмоциональное состояние человека. Это связано с тем, что различная информация, доступ к которой осуществляется с помощью гаджетов, может повлиять на ваше мышление и настроение, особенно если вы слишком часто проверяете социальные сети. В дополнение к негативной информации, различные сообщения о чьей-либо жизни могут вызвать у вас ревность или вызвать мысли, которые сравнивают вашу жизнь с жизнью других. Помните, что сосредоточиться на хороших вещах в вашей жизни гораздо лучше, чем сравнивать их с тем, что есть у других.
4. Постоянное использование гаджетов
Время перерыва после работы с гаджетами необходимо, чтобы различные органы снова расслабились. Даже в положении сидя тело нуждается в положении, чтобы снова расслабиться. Чрезмерное использование гаджетов делает вас менее активными, занимая одно и то же положение в течение длительного времени, не является здоровым для кровотока вашего тела.
5. Неуместная осанка
Часто, когда мы используем гаджет, наше тело приспосабливается к положению гаджета. Неправильная или неправильная осанка приведет к различным нагрузкам на суставы рук, шеи или даже талии, так что, если длительные периоды времени выполняются непрерывно, это может вызвать боль и даже повреждение суставов.
Различные эффекты вредных привычек с помощью гаджетов
Использование компьютеров и различных смартфонов может облегчить нам выполнение различных заданий и получение развлечений, но их чрезмерное использование по-прежнему оказывает негативное влияние на здоровье организма, в том числе:
1. Синдром нарушения зрения
Различные нарушения зрения, такие как давление на глаза, усталость глаз, раздражение, покраснение глаз или помутнение зрения, могут быть вызваны слишком долгой фокусировкой на экране устройства. Это не постоянное расстройство, но если вы часто испытываете расстройство, использование вспомогательных устройств, таких как очки и линзы, чтобы уменьшить прямое воздействие света, поможет уменьшить последствия нарушений зрения
2. Бессонница
Дисбаланс гормона мелатонина и сдвиг во сне являются причинами и вещами, которые могут ухудшить состояние бессонницы. Если ваша работа требует использования компьютера до ночи, предоставьте время для отдыха и избегайте попадания на экран гаджета ваших глаз, чтобы свести к минимуму проблемы со сном.
3. Риск несчастных случаев
Использование смартфона во время ходьбы отвлечет ваше внимание от окружающей среды и может повысить риск получения удара, споткнуться или что-то произойдет. Это будет хуже, если вы за рулем. По словам эксперта по психологии Дэвида Стрейера (по сообщению WebMD), тот, кто использует мобильный телефон во время вождения, обладает такой же способностью к низкой концентрации, как и человек, находящийся под воздействием алкоголя. Либо звонки и ввод сообщений во время вождения заставят вас не обращать внимания на дорожные условия, и это будет очень опасно.
4. Мышечная травма
Это могут испытывать различные мышцы и сухожилия, которые испытывают чрезмерное давление при использовании гаджетов, таких как шея, талия, даже мышцы пальцев. Повторные движения могут вызывать отек и подавлять окружающие нервы, вызывая боль в области, которая повреждена. В некоторых случаях мышцы или сухожилия могут разорваться. Это, как правило, не осознается напрямую, но больные будут чувствовать боль после использования чрезмерных гаджетов в течение некоторого времени.
5. Риск ожирения
Большая часть использования гаджетов заставляет вас быть менее активными в течение длительного времени. В результате вы подвержены большему риску ожирения, особенно если оно не сбалансировано с физическими упражнениями или потреблением, когда вы склонны быть менее активными.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Может ли кто-то действительно стать зависимым от гаджетов?
- «Мне нравится» на влиятельных социальных медиа в психологии подростков
- Слишком длинный компьютер делает вас уязвимым для SPK
