содержание:
- Несколько причин, почему головная боль при голодании
- 1. Обезвоживание или нагрев
- 2. Низкий уровень сахара в крови
- 3. Низкое кровяное давление
- 4. Усталость
Может быть, вы часто чувствуете головокружение во время поста. Это обычное дело, но будьте осторожны, это может быть опасно для вашего здоровья. Головная боль при посте может быть признаком того, что что-то не так в вашем теле. Возможно, вам не хватает жидкости, крови, энергии или других проблем со здоровьем.
Несколько причин, почему головная боль при голодании
Если вы не едите и не пьете во время голодания, у вас может возникнуть слабость и даже головокружение. Это, безусловно, делает ваш пост нарушенным и неудобным для выполнения различных действий во время поста. Существует ряд факторов, которые могут быть причиной головокружения при посте, а именно:
1. Обезвоживание или нагрев
Пост, конечно, заставляет вас чувствовать жажду, но вы должны удерживать его до тех пор, пока не наступит время поста. Если вы чувствуете сильную жажду и в вашем организме не хватает воды, то вы рискуете испытать недостаток жидкости или обезвоживание. Особенно, если погода жаркая, вы много занимаетесь и много потеете.
Обезвоживание делает ваше тело неспособным функционировать должным образом. Некоторыми симптомами обезвоживания являются головокружение, слабость, редко мочеиспускание и более темная моча. Чтобы предотвратить обезвоживание, рекомендуется пить не менее 8 стаканов в день.
2. Низкий уровень сахара в крови
В дополнение к удержанию жажды, вы также должны держать голодным во время поста. Таким образом, вашему организму может не хватать глюкозы в качестве энергии, если вы не потребляете достаточного количества пищи при быстром разрушении и сахуре.
Глюкоза - это основная энергия, которую организм использует для выполнения всех своих нормальных функций. Недостаток глюкозы в организме может заставить мозг испытывать недостаток энергии для выполнения своих функций. В результате вы чувствуете слабость и головокружение.
Для этого вам рекомендуется употреблять продукты, которые могут поддерживать энергию дольше, например, продукты с высоким содержанием клетчатки, при быстром разрушении и сахуре. Например, пища является источником сложных углеводов (коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы, овощи и фрукты).
Избегайте употребления в пищу источников простых углеводов, таких как сладкие пирожные, сладкие напитки, печенье и другие. Простые углеводы могут быстро повысить уровень сахара в крови, но он также падает быстрее, что может вызвать головокружение.
3. Низкое кровяное давление
Вы можете почувствовать головокружение, если ваше сердце не перекачивает достаточно крови в мозг. Это может быть вызвано низким кровяным давлением. Внезапное падение кровяного давления может сделать сердце неспособным доставить достаточное количество крови в мозг. Это может случиться, когда вы очень быстро встаете.
4. Усталость
Возможно, вам будет легче чувствовать усталость во время поста, особенно когда вы пьете меньше и потребляете меньше пищи, когда быстро и медленно. Усталость может быть вызвана чрезмерной активностью во время поста или, возможно, отсутствием сна. Лишение сна очень вероятно может произойти, когда вы поститесь, потому что ваш график сна меняется. Это может вызвать у вас головокружение.
