содержание:
- Эффект на ребенка, если матери не хватает йода во время беременности
- Сколько йода нужно беременным женщинам?
- Какие продукты с высоким содержанием йода?
- Нужно ли принимать йодные добавки во время беременности?
Если вы слышите, соль хорошего качества - это соль, которая содержит йод. Или йод добавляется в соль. Но что на самом деле делает йод очень важным, особенно для беременных? Тогда сколько йода должно быть выполнено во время беременности?
Эффект на ребенка, если матери не хватает йода во время беременности
Йод является минералом, который играет роль в выработке гормонов щитовидной железы. Между тем, гормон щитовидной железы является гормоном, который играет важную роль в развитии мозга и органов тела, росте ребенка, пищеварении и пищевом обмене, регулировании температуры тела и контроле сокращений мышц.
Когда наступает беременность, йод отвечает за развитие мозга и нервов и рост плода. При достаточном количестве йода нервные клетки ребенка могут правильно расти и развиваться.
И наоборот, недостаток йода во время беременности приведет к тому, что плод не будет расти и развиваться идеально, вызывая врожденные дефекты и низкий вес при рождении. Кроме того, дефицит йода во время беременности может также вызвать у матери выкидыш или мертворождение.
Сколько йода нужно беременным женщинам?
По данным Министерства здравоохранения Индонезии, потребности йода для нормальных женщин составляют 150 мкг в день. но когда женщина вступает в беременность, ее потребности возрастают до 70 мкг, до 220 мкг в день. Эта повышенная потребность делается для предотвращения дефицита йода у матерей во время беременности.
Когда наступает беременность, йод необходим не только для удовлетворения потребностей матери, но и йод также отвечает за развитие мозга, нервной системы и образование гормонов щитовидной железы у плода.
Даже важность йода для беременных женщин была доказана в исследовании, опубликованном в журнале The Lancet в 2013 году. В этом исследовании говорится, что беременные женщины, получающие хорошее потребление йода, будут иметь детей с лучшими навыками чтения и речи, чем беременные женщины, которые испытывают дефицит йода.
Какие продукты с высоким содержанием йода?
Действительно, йод был добавлен в соль, так что индонезийцы не испытывают дефицит йода. Однако это не означает, что вы увеличиваете употребление соли в своей кухне. Это будет иметь негативное влияние только на вас и ребенка в утробе матери.
Вы можете найти йод в нескольких источниках пищи, таких как:
- Морепродукты: лосось, различные виды моллюсков.
- Молочные продукты: коровье молоко, йогурт, сыр.
- Другие источники пищи: куриные яйца, говядина, курица, различные орехи.
Нужно ли принимать йодные добавки во время беременности?
Если выбор вашей еды хорош и пища, содержащая йод, уже есть в вашем рационе каждый день, тогда вам действительно не нужно никаких добавок. Однако, если вы не можете удовлетворить потребности в еде йода, вы можете принимать йодные добавки или добавки для беременных, содержащие йод. Но прежде чем вы решите использовать добавки, лучше сначала поговорить с врачом об этом.
