содержание:
- Почему следует избегать сна на животе?
- 1. Боль в позвоночнике
- 2. Жесткая шея
- 3. Раздавленный плод
- Спать на животе возможно, при условии ...
Какая спальная позиция твоя любимая? Спит ли он на спине, сбоку вправо или влево или на животе? Ответ определенно другой. Однако, если вы привыкли спать каждую ночь на животе, вы должны немедленно изменить эту привычку. Знаете, вы не только болеете, часто спите на животе, но и вызываете серьезные заболевания.
Почему следует избегать сна на животе?
Возможно, вы пробовали разные спальные места для лучшего и более комфортного сна. Некоторые люди утверждают, что сон на животе может помочь им лучше спать.
К сожалению, положение лежа на спине было названо худшим положением для сна по состоянию здоровья. Хотя это может помочь предотвратить одышку сна и привычки храпЭксперты сходятся во мнении, что сон на животе приносит больше риска, чем пользы для здоровья.
Некоторые из опасностей склонности сна к здоровью включают в себя:
1. Боль в позвоночнике
Люди, которые часто спят на животе каждую ночь, часто жалуются на боль, когда просыпаются. Местоположение боли отличается, начиная от шеи, спины или суставов.
Это, конечно, результат неправильного положения для сна. По сообщениям клиники Майо, сон на животе может изменить естественный изгиб позвоночника, который заставляет его напрягаться и напрягаться.
Между тем, ваш вес сосредоточен на середине тела, то есть позвоночника. Когда вы спите на животе, давление в центре вашего тела становится неуравновешенным, вызывая боль в спине.
Более того, позвоночник является основным каналом, заполненным множеством нервов организма. Если этот позвоночник испытывает боль, то нервы организма автоматически прерываются. Вот почему вы можете испытывать даже онемение в некоторых частях тела после пробуждения.
2. Жесткая шея
Сон на животе также заставляет вас неосознанно поворачивать шею вправо или влево во время сна. В результате, пока ваша шея и позвоночник не прямые, и это может быть смертельным.
В самом деле, вы можете не чувствовать боли в шее, когда впервые спите на животе. Тем не менее, специалист по хиропрактике из клиники Кливленда, Эндрю Бэнг, округ Колумбия, обнаружил, что шейный сустав будет постепенно смещаться и вызывать серьезные повреждения, если не будет быстро обработан.
Вы можете испытать серьезную жесткую шею, которая в медицинских терминах называетсягрыжа межпозвоночного диска. Грыжа межпозвоночного дискаэто состояние, когда диск на шейных позвонках выпячивается и ломается. Этот протекающий диск высвобождает в нем желатин, который затем может раздражать позвоночник. Вы испытаете сильную боль и нуждаетесь в лечении как можно скорее, если испытаете это.
3. Раздавленный плод
Беременным женщинам часто трудно найти положение для сна, которое может сделать его комфортным и безопасным. На самом деле вам нужен качественный сон, чтобы сохранить здоровье матери и ребенка.
Но вы должны избегать спать на животе во время беременности. Это потому, что лишний вес в животе может подавить позвоночник и фактически вызвать боль в спине.
Мало того, что влияет на материнскую сторону, ваш ребенок также будет раздавлен, если вы заставите себя лечь на живот. В результате рост и развитие плода в утробе матери нарушается.
Спать на животе возможно, при условии ...
На самом деле, это хорошо, если вы хотите спать на животе. Тем не менее, с примечанием, что у вас нет истории некоторых заболеваний, которые могут сделать его хуже. Например, болезнь сердца или одышка.
Однако, насколько это возможно, избегайте этой привычки, чтобы ваш сон стал более спокойным и безопасным для здоровья. Если это все еще трудно изменить, вы все равно можете спать на животе, следуя следующим правилам:
- Используйте тонкую подушку или даже без подушки во время сна, Этот метод может помочь сохранить естественный изгиб позвоночника, чтобы он не напрягался или не напрягался.
- Поместите дополнительные подушки под таз (таз), Его функция заключается в том, чтобы держать позвоночник прямым и уменьшать избыточное давление в области спины.
- Растянуть утром, Небольшое растяжение утром в течение 5 минут может восстановить напряженные мышцы тела и помочь обеспечить свежесть утром.
