содержание:
- Процесс храпа
- Наиболее распространенные причины храпа
- 1. Избыточный вес
- 2. Возраст
- 3. Анатомия тела
- 4. Дыхательные проблемы
- 5. Алкоголь, сигареты, наркотики
Храп, иначе храп, возможно, стал частью вашей повседневной жизни. Либо вы страдаете от храпа, которого часто протестуют спящие друзья, либо даже вы жертва спящего партнера, который каждую ночь нарушает спокойствие звуком его храпа. Однако, что именно является причиной храпа, и можем ли мы предотвратить это?
Процесс храпа
Храп возникает, когда вы не можете свободно выпускать воздух через горло и нос. Это вызывает вибрацию тканей вокруг дыхательных путей, что вызывает неприятный храп. Люди, которые храпят, часто имеют слишком много ткани носа и горла, которые более подвержены вибрации. Кроме того, положение вашего языка во время сна может также блокировать вход и выход воздуха во время сна.
Люди храпят по разным причинам. Если вы действительно понимаете, что заставляет вас храпеть, тогда вы можете выбрать правильное решение для более спокойного и спокойного ночного сна.
Наиболее распространенные причины храпа
Отчетность от Справочное руководствоВот некоторые из причин храпа, которые чаще всего испытывают многие люди:
1. Избыточный вес
Жировая ткань и плохая мышечная масса способствуют вашему храпу. На самом деле, если у вас нет лишнего веса, просто лишняя нагрузка на шею и горло может заставить вас храпеть. Как правило, регулярные физические упражнения и попытки похудеть могут обойти это расстройство сна.
2. Возраст
В среднем возрасте горло может сузиться, а мышечная масса в горле может уменьшиться. Возраст не может быть изменен, но вы можете управлять своим храпом, изменяя свой образ жизни, изменения во сне и упражнения на горло.
3. Анатомия тела
У мужчин дыхательный путь более узкий, чем у женщин, и он чаще храпит. Узкий, расщепленный путь, увеличенная щитовидная железа и другие физические признаки - это генетические продукты, которые могут влиять на частоту вашего храпа. Генетика не может быть изменена, но вы можете обойти храп с изменениями в вашей рутине сна и правильном образе жизни, раннем сне и упражнениях на горле.
4. Дыхательные проблемы
Заложенность носаНезависимо от причины (насморк, аллергия, синусит), вам может быть трудно дышать, и у вас в горле появляется пустое место, что вызывает храп. Купание в теплой воде перед сном, чтобы открыть дыхательные пути, является более облегченным. Нети горшок также может использоваться для очистки дыхательных путей с помощью солевых и водных растворов.
5. Алкоголь, сигареты, наркотики
Эти три вещи могут повлиять на ваш храп. Успокоительные, как лоразепам и диазепам, может увеличить мышечную болезненность, которая вызывает храп. Решение: избегать алкоголя и бросить курить. Поговорите со своим врачом о рецептурных лекарствах, которые вы используете, потому что некоторые виды лекарств могут заставить вас спать очень крепко и ухудшать звук храпа.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 7 советов для легкого сна без храпа
- Peel Complete CPAP Лечение храпа (апноэ во сне)
- 3 серьезных заболевания, которые могут случиться из-за храпа
