содержание:
- Медицинское видео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Положение сна после нормального и кесарева сечения
- 1. Спи на спине
- 2. Спи боком
- 3. Спи с высокой подушкой
- На что нужно обратить внимание
Медицинское видео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Роды - это много энергии. Особенно, если процесс родов осуществляется с помощью кесарева сечения, тело действительно должно отдохнуть, чтобы быстро восстановиться. Ну, чтобы восстановить выносливость, мамы должны выспаться. Однако это часто нарушается, потому что определенные спальные места вызывают дискомфорт. Итак, каково лучшее положение для сна после родов? Узнайте ответ ниже.
Положение сна после нормального и кесарева сечения
После родов некоторые части тела будут чувствовать себя болезненно и некомфортно. Будь то вокруг влагалища, груди и живота. Когда вы спите на животе, давление повышается, и боль будет продолжать появляться.
Хотя боль можно облегчить с помощью болеутоляющих средств, безусловно, будет безопаснее, если вы также улучшите свое положение для сна. Лучшее положение для сна после родов - это положение, которое не увеличивает давление и не вызывает мышечного напряжения. Просто есть много спальных мест, которые удобно делать. Так что, приспосабливайтесь к вашему удобству и комфорту, когда пытаетесь.
Некоторые положения сна после родов, как нормальные, так и кесарева сечения, которые вы можете попробовать, включают:
1. Спи на спине
Спать на спине в течение первых нескольких дней или недель после родов - наиболее удобное положение для сна. Используемый для операции разрез брюшной полости, влагалища или брюшной полости не оказывает повышенного давления, поэтому боль уменьшается. Если кровотечение все еще происходит, вы можете положить подушку под колено.
К сожалению, в таком положении вам очень трудно встать с кровати или сесть. Особенно, если вы рожаете с помощью кесарева сечения, живот будет испытывать давление. Чтобы избежать давления на живот, когда вы просыпаетесь или садитесь, возьмите подушку, которую вы положили ниже колена. Затем слегка откиньте назад свое тело, подперев подушку нижней части спины.
2. Спи боком
Помимо сна на спине, вы также можете спать боком. Однако положение спины и ягодиц должно оставаться прямым. Не откидывайтесь слишком далеко назад, потому что вы можете согнуть свой передний живот. Вы можете поддержать подушку за своим телом, чтобы удерживать спину.
Рука, которую вы используете в качестве подголовника или кладете перед грудью, может помочь вам проснуться. Вы можете совмещать положение для сна на боку и на спине, чтобы ваше тело не болело и вы чувствовали себя комфортно.
3. Спи с высокой подушкой
Спать с высокими сложенными подушками может повысить комфорт матери после родов. Эта позиция, которая почти как сидячий человек, может заставить вас лучше спать, и ваше дыхание становится более ровным. Чтобы не болеть, вы также можете заблокировать нижнюю часть спины с помощью тонкой подушки. Кроме того, этот момент облегчает вам проснуться.
Это положение для сна настоятельно рекомендуется для матерей, которые спят. Апноэ во сне - это нарушение сна из-за дыхания, которое часто останавливается во время сна. Это условие часто заставляет человека чувствовать себя очень уставшим на следующий день.
На что нужно обратить внимание
Адекватный отдых ускорит процесс восстановления организма после родов. Так что используйте свое время как можно лучше для отдыха. Если ваш ребенок спит, вы должны также использовать эту возможность. Попросите вашего партнера поработать вместе, чтобы помочь вам вылечить и успокоить ребенка.
Если вам это действительно нужно, вы можете нанять няню или попросить других членов семьи помочь вам позаботиться о вашем ребенке, чтобы вы не устали. Не забывайте всегда есть питательные продукты, чтобы восстановить выносливость. Если у вас проблемы со сном, которые не улучшаются, немедленно обратитесь к врачу.
