содержание:
- Как еда может повлиять на ваше настроение и чувства?
- Уменьшает выработку серотонина
- Нездоровая пища не имеют пробиотических бактерий, в которых нуждается организм
- Увеличивает окислительный стресс в организме
Наш мозг и тело работают все время без остановки, потому что это требует энергии и топлива, чтобы сделать всю работу. Представьте себе, если ваш организм и мозг - это роскошный автомобиль, который требует очень хорошего ухода, нужно учитывать качество используемого топлива. Употребление в пищу продуктов, содержащих различные питательные вещества, такие как минеральные витамины и антиоксиданты, может защитить наш мозг и организм от различных заболеваний и избежать окислительного стресса, который вызывает свободные радикалы, которые могут повредить организм. Но что произойдет, если кузову, похожему на роскошный автомобиль, будет дано топливо некачественного типа, например нездоровая пища?
Как еда может повлиять на ваше настроение и чувства?
Уменьшает выработку серотонина
Серотонин - это гормон, который помогает регулировать сон, аппетит, настроение и температуру тела. Этот гормон на 95% вырабатывается в пищеварительном тракте, который связан с миллионами нервных клеток, поэтому не исключено, что то, что вы едите, повлияет на ваше настроение. Исследования показывают, что группы, которые часто потребляют продукты с высоким и низким содержанием жиров для других питательных веществ, имеют меньший уровень серотонина. Таким образом, потребление таких продуктов, как нездоровая пища, не только увеличивает ваши жировые запасы, но и делает настроение менее хорошим и легко переносит стресс.
Нездоровая пища не имеют пробиотических бактерий, в которых нуждается организм
Такие продукты, как нездоровая пища, как правило, не имеют хорошего питания и содержат только много жира из-за процесса приготовления при жарке при очень высоких температурах. Конечно, такие продукты, которые не содержат пробиотических бактерий, полезны для того, чтобы помочь организму переваривать пищу и напитки. Различные исследования говорят, что пробиотические бактерии могут повышать уровень гормона серотонина, который является "счастливым". Хотя недостаток пробиотических бактерий вызовет у людей стресс и депрессию. Исследования показывают, что люди, которые имеют пробиотические бактерии в своем теле, имеют более низкий уровень стресса и тревоги, чем люди, у которых мало пробиотических бактерий.
Другие исследования сравнивают группы, которые часто едят пищу западная еда как нездоровая пища с группой, потребляющей традиционную еду, и результаты исследования показали, что в группе, потреблявшей нездоровую пищу, уровень стресса был на 25-35% выше, чем в другой группе. Это потому, что традиционная еда состоит из различных продуктов, которые богаты питательными веществами, в то время как западная еда только с высоким содержанием жира.
Увеличивает окислительный стресс в организме
Окислительный стресс - это естественный процесс, который происходит в организме из-за слишком большого количества свободных радикалов, вырабатываемых организмом. Окислительный стресс может быть вызван потреблением чрезмерного количества жира, например транс-жиров, обнаруженных в различных типах нездоровая пища, Если этот процесс продолжает происходить в организме, организм будет чувствовать себя «насыщенным» и вызвать у кого-то тяжелую депрессию. Основываясь на проведенном исследовании, он показывает, что люди, которые испытывают тяжелую депрессию, имеют больше уровней свободных радикалов, чем люди, которые не находятся под давлением.
Исследование, в котором участвовало не менее 675 случаев депрессии, показало, что группы, которые ели продукты с высоким содержанием транс-жиров, такие как кондитерские изделия и нездоровая пища, имеет высокий уровень депрессии. В то время как группы, которые часто потребляют продукты, которые содержат ненасыщенные жиры, такие как авокадо, оливковое масло и различные виды орехов, имеют более низкий уровень депрессии. В других исследованиях потребление продуктов с высоким содержанием жира может увеличить риск развития депрессии на целых 48%.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Почему нездоровая пища делает жирные тела?
- Как нездоровая пища влияет на вашего ребенка
- Советы по выбору здоровой пищи в ресторанах быстрого питания
