содержание:
- Сахар не вызывает диабет
- Правила употребления сладостей для диабетиков
- 1. Ограничивать только изредка
- 2. Баланс с другими продуктами
- 3. Замените закусками с высоким содержанием клетчатки
- 4. Уменьшите потребление углеводов (#CutCarbo) от следующих продуктов
- 5. Всегда проверяйте пищевые этикетки на еду
- заключение
После того, как у вас обнаружили диабет, это не значит, что вы не можете есть сладкую пищу вечно. Конечно, вы все еще можете наслаждаться торт и другие сладкие продукты, если вы следуете следующим здоровым правилам.
Сахар не вызывает диабет
Многие люди думают, что употребление слишком большого количества сахара может вызвать диабет. Хотя реальность не так проста.
При диабете 1 типа, который обычно возникает с детства, врожденные и генетические факторы являются наиболее частыми причинами, не имеют ничего общего с сахаром. При диабете 2 типа, который часто поражает взрослую жизнь, наличие толстого тела является одним из триггерных факторов. Действительно, сахар напрямую не вызывает диабет. Но употребление слишком большого количества сахара может привести к избыточному весу и склонности к диабету. Таким образом, это не так, если один из способов предотвратить диабет - это ограничить потребление сахара.
Что ж, если у вас уже есть диабет, употребление сладкой пищи может повысить уровень сахара в крови за пределы нормы. Если его не контролировать и не поддерживать, неконтролируемый уровень сахара в крови может вызвать дальнейшие проблемы. Однако при правильном питании и планировании вы все равно можете есть продукты, содержащие сахар, поддерживая уровень сахара в крови на нормальном уровне.
Правила употребления сладостей для диабетиков
1. Ограничивать только изредка
Вы все еще можете есть сладкую пищу, но это не значит, что вы можете есть торт каждый день Ограничивайте потребление продуктов с высоким содержанием сахара только в особые моменты, такие как дни рождения друзей, еда на работе или просто в выходные дни. Также будьте осторожны с количеством, только небольшая часть. Если он слишком большой, попробуйте поделиться им с друзьями вместе.
2. Баланс с другими продуктами
Бесполезно избегать употребления сахара, если ваш ежедневный рацион полон нездоровая пища. Если вы хотите время от времени наслаждаться любимыми сладостями, убедитесь, что ваша тарелка полна овощей, орехов и полезных белков, таких как рыба, каждый день.
3. Замените закусками с высоким содержанием клетчатки
Если вы действительно любите сладкую пищу и не можете себе помочь, попробуйте удовлетворить эту тягу, перекусив фруктами с высоким содержанием клетчатки или выбрав закуска который также с высоким содержанием клетчатки. Если вы обычно перекусываете на мороженом, печенье, сладкий мартабак, или закуска другой сладкий, попробуйте заменить на закуску, как SOYJOY сделанный из соевых бобов, которые богаты белком и клетчаткой, так что они медленно усваиваются организмом и делают их дольше. SOYJOY также доступен в различных вариантах фруктов, таких как клубника и банан, так что это безопасно для вашего уровня сахара в крови.
4. Уменьшите потребление углеводов (#CutCarbo) от следующих продуктов
Если вы хотите, чтобы ваш организм иногда ел сладкую пищу, поддерживайте стабильный уровень сахара в крови, ограничивая потребление следующих углеводов:
- Белый рис
- Макаронные изделия из муки
- Белый хлеб
- картофель
- кукуруза
Многие индонезийцы испытывают трудности с #CutCarbo, потому что это заставляет их быстро голодать. Чтобы помочь процессу #CutCarbo, чтобы вы не проголодались, вы можете перекусы SOYJOY. Содержание SOYJOY с высоким содержанием клетчатки и белка делает его дольше насыщенным, что помогает уменьшить избыточную порцию углевода.
5. Всегда проверяйте пищевые этикетки на еду
При выборе торта или печенье в супермаркете всегда читайте этикетку с информацией о питании, напечатанную на упаковке, чтобы узнать, сколько в ней содержится сахара Не забудьте также проверить содержание углеводов.
заключение
Для многих сладкую пищу трудно оставить позади. Если у вас диабет, сладкие продукты можно употреблять в ограниченных количествах и не слишком часто. Проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите спланировать здоровую диету и по-прежнему принимать любимые сладкие блюда.
