содержание:
- Медицинское видео: TRX
- Что такое TRX спорт?
- Преимущества упражнений TRX для здоровья
- Руководство по занятиям спортом TRX для начинающих
- 1. Прыгать на корточки
- 2. Выпад одной ноги
- 3. Тренируйте бицепс
- 4. Нажмите вверх
Медицинское видео: TRX
Из многих видов спорта, которые в настоящее время популярны, спорт TRX может быть вариантом для тренировки мышечной силы. Вот вся полная информация о видах спорта, популяризируемых многими знаменитостями в социальных сетях.
Что такое TRX спорт?
TRX обозначаетупражнение на полное сопротивление тела.TRX sport был первоначально разработан для военных солдат США, которым нужно было тренироваться в узком пространстве. С этим режимом Rejime, вы только используете еговаш собственный вес для наращивания мышечной массы. Все, что вам нужно, чтобы помочь вашей тренировки, это специальная веревка.
Преимущества упражнений TRX для здоровья
Одно из преимуществ упражнений TRX было доказано в исследовании с участием до 16 участников.В этом исследовании участников попросили проводить сеансы TRX 3 раза в неделю в течение 8 недель подряд. В конце исследования было обнаружено, что в среднем участники испытывали снижение уровня жира в организме и имели более тяжелую мышечную массу.
Эксперты также утверждают, что за один час TRX вы можете сжечь калории примерно на 350-550 калорий, в зависимости от каждого вида спорта. Таким образом, упражнение TRX может помочь вам похудеть. Фактически, в исследовании, упомянутом ранее, этот вид спорта оказался способным уменьшить размер талии.
Руководство по занятиям спортом TRX для начинающих
Каждый может заниматься спортом TRX, даже для новичков. Потому что движения, которые выполняются при выполнении TRX, не являются движениями сильное воздействие, Упражнения направлены на то, чтобы тренировать все мышцы тела, чтобы двигаться, но в медленное время.
Итак, какие движения вы можете сделать, если хотите попробовать TRX? Ниже приведены движения, которые вы можете попробовать.
1. Прыгать на корточки
Не обычный присед, но вы должны сделать прыжок в конце движения. Итак, сначала потяните за веревку, а затем сделайте присед. Убедитесь, что ремень не ослаблен. Затем подтолкни пятки и прыгай. Сделайте это движение несколько раз.
2. Выпад одной ноги
Потяните за веревку и выровняйте ее на груди. Затем согните одну ногу и опустите свое тело вниз. Между тем, другая нога выравнивается, когда тело находится под. Кемудан, поднимите свое тело и снова сделайте движение.
3. Тренируйте бицепс
Раздвиньте ноги на ширине плеч, затем потяните веревку, пока она не потянется. Затем сделайте один шаг вперед. При продвижении на один шаг руки сгибаются вверх, удерживая веревку. Затем выпрямите руки и снова согните руки. Сделайте это несколько раз.
4. Нажмите вверх
Push up с ремешком TRX мало чем отличается, на этот раз зажмите прямую веревку вниз. Сделайте шаг назад и согните руку. сделай это движение как толчок вверх.
Помните, если вы новичок, вы должны делать это с личным тренером, чтобы избежать травм.
