Бег на свежем воздухе против беговых дорожек: что лучше?

содержание:

Бегать на свежем воздухе
Варианты маршрута
Изменение поверхности
Погодные условия
расходы
Бег на беговой дорожке
Постоянная среда
скорость
Меньшее влияние на сустав
Итак, бегать на беговой дорожке или на улице?

На первый взгляд бег на улице и на беговой дорожке - очень похожий вид спорта. Оба используют одни и те же группы мышц и требуют движения вперед и жестов. Более того, эти два вида деятельности могут помочь улучшить работоспособность и выносливость сердечно-сосудистой системы, снизить процент жира в организме, а также подтянуть и укрепить мышцы ног и ядра. Однако, если мы посмотрим более пристально, есть некоторые различия между бегом на улице и на беговой дорожке. Давайте посмотрим на разницу ниже!

Бегать на свежем воздухе

Варианты маршрута

Хорошая вещь при беге на свежем воздухе заключается в том, что у вас есть неограниченное количество маршрутов. Вы можете хотеть пройти различные маршруты в зависимости от вашего настроения. Например, вы можете выбрать линейный маршрут до конечного пункта назначения. Или вы также можете выбрать круговой маршрут, который вернет вас туда, где вы были.

Однако, если вы хотите продолжать улучшать свою физическую форму и сжигать оптимальное количество калорий, вы должны регулярно менять маршрут бега, чтобы ваше тело не привыкло к вашей повседневной жизни.

Изменение поверхности

Бег на свежем воздухе ставит перед вами неожиданные маршруты на поверхности по сравнению с беговой дорожкой. Это имеет преимущества как упражнения на баланс и координацию. Вы должны усердно работать, чтобы сохранить равновесие на неровной поверхности, например, трещины на тротуаре, неровности на поле и так далее.

Дорожные и тротуарные поверхности легко предсказать. Если вы новичок, возможно, безопаснее всего бегать по относительно мягким поверхностным условиям. Обязательно обращайте внимание на дорожные знаки и носите одежду с повышенной видимостью. Вы должны оставаться на тротуаре, если это возможно, но если вы должны быть на шоссе, оставайтесь на обочине дороги и наблюдайте за каждым приближающимся к вам транспортным средством.

Бег на песке проверит вашу выносливость, и вы будете сжигать больше калорий. Более того, если песок, на который наступил, является мягким песком, вам будет все труднее двигаться вперед, так что выделяемая вами энергия будет еще больше.

Погодные условия

Если вы хотите бегать на улице, погода часто является определяющим фактором. Если облако темное или капли дождя, вы обязательно отмените желание. Тем не менее, упражнения будут более эффективными, если делать их регулярно, один раз в неделю будет недостаточно. Мы знаем, что в Индонезии 2 сезона. Поэтому, когда вы бегаете на свежем воздухе во время сезона дождей, вы должны носить одежду, подходящую для текущих погодных условий.

расходы

Одним из преимуществ бега на свежем воздухе является то, что вам совсем не нужно тратить деньги. Возможно, вам придется заплатить за покупку некоторого оборудования, необходимого для бега, но это все равно будет намного дешевле, чем посещение тренажерного зала или покупка беговой дорожки.

Бег на беговой дорожке

Постоянная среда

Хотя некоторые люди считают этот вид спорта дорогим и скучным, беговые дорожки обеспечивают постоянную среду для тренировок, потому что температура, влажность и поверхность для бега остаются прежними.

В этом случае бег на беговой дорожке можно считать формой упражнений, которые более удобны, чем бег на улице. Вам не нужно учитывать погоду, уровень освещенности или движение транспорта. Когда вы находитесь на беговой дорожке, у вас есть только несколько внешних факторов, которые могут помешать вашей деятельности.

скорость

Беговая дорожка позволяет бегунам регулировать скорость и поддерживать ее. Это полезно, если вы тренируетесь для определенной цели. Это также может помочь вам продолжить свой бизнес, когда ваша решимость снижается.

На беговой дорожке вы должны сознательно принять решение нажать кнопку, чтобы замедлить скорость бега. Если вы бежите на улице, вы естественным образом уменьшите скорость, не осознавая этого, потому что ваше тело реагирует на усталость, которую вы чувствуете.

Меньшее влияние на сустав

Бег на беговой дорожке безопаснее для стыков, чем на бетонных дорогах или тротуарах. Если вы будете бегать регулярно, включая некоторые упражнения на беговой дорожке, вы уменьшите воздействие на суставы и риск получения травм. Если вы восстанавливаетесь после травмы или у вас проблемы с суставами, беговая дорожка предлагает способ постепенно перестроить вашу тренировку.

Итак, бегать на беговой дорожке или на улице?

Разницу между бегом на улице и на беговой дорожке можно использовать как преимущество для себя. Вы можете выделить 2-3 дня для бега на открытом воздухе, что будет более сложным и подготовит вас. Затем в другой день, в течение 2-3 дней, попытайтесь бегать на беговой дорожке, чтобы набрать скорость, увеличивая скорость за короткое время. Смена обстановки также побудит вас продолжать выполнять это обычное упражнение.