содержание:
- Знаете, спорт может подавить аппетит
- Женщины, которые часто тренируются по утрам, как правило, не заинтересованы в том, чтобы есть потом.
- Eits, вам все еще нужно есть после тренировки
- Что если я все еще хочу много есть после тренировки?
Многим людям лень заниматься спортом, хотя они проходят программу по снижению веса. Причина в том, что некоторые люди считают, что физические упражнения делают вас очень голодным, поэтому вы потом едите слишком много. Подождите минуту, правда ли, что вы будете есть больше после тренировки? Что говорят эксперты? Проверьте полный обзор ниже, да.
Знаете, спорт может подавить аппетит
Очевидно, что люди, которые не активны, имеют тенденцию меньше подавлять аппетит, чем люди, которые активно занимаются спортом. Исследование показало, что аэробные упражнения средней интенсивности могут снизить аппетит, и вы даже почувствуете полноту после упражнений.
Чем больше вы увеличиваете интенсивность физических упражнений, например, кардио или силовые тренировки, тем больше у вас возможностей подавлять аппетит. Таким образом, вы не хотите есть слишком много после тренировки.
Это связано с гормоном грелина, который является гормоном, который вызывает ваш аппетит. Ну, когда вы тренируетесь, этот гормон на самом деле уменьшается, так что вы становитесь менее голодными после тренировки.
Кроме того, уровень пептидов и сахара в крови увеличивается при физической нагрузке. Вот почему ваш аппетит уменьшается. Таким образом, чем больше вы в форме, тем меньше вы чувствуете голод после тренировки.
Женщины, которые часто тренируются по утрам, как правило, не заинтересованы в том, чтобы есть потом.
Физические упражнения также могут влиять на то, как мозг обрабатывает сигналы, необходимые для еды. Исследование, проведенное в Университете Бригама Янга, показало, что женщины, которые часто занимаются спортом по утрам, менее заинтересованы в еде. после тренировки Таким образом, можно сделать вывод, что физические упражнения могут изменить нервы в организме, чтобы снизить мотивацию в еде у людей, которые тренируются.
Вот почему многие люди выбирают упражнения, чтобы похудеть. Это правда, что упражнения позволяют вам лучше контролировать аппетит и избегать сумасшествия во время еды.
Eits, вам все еще нужно есть после тренировки
Ощущение полного после тренировки не длится долго. Потому что, через час после тренировки, вам нужно немедленно встретить потребление пищи в вашем теле.
Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело сжигает калории и расходует много энергии. Поскольку тело было запрограммировано на поддержание состояния тела, естественная реакция, которая впоследствии возникает, состоит в том, чтобы повторно заполнить вакуум энергии, который был слит заранее. Теперь пришло время поесть, чтобы восстановить свою энергию перед другими действиями.
Что если я все еще хочу много есть после тренировки?
На самом деле, голод или нет кого-то после упражнений зависит от уровня их индивидуального аппетита. Больше к вашему отношению, которое имеет тенденцию давать «оценку» в виде еды после упражнений желание есть с большой порцией у спортивного друга или вообще иметь большой завтрак.
Если вы часто чувствуете голод после тренировки, вы должны сделать это двумя способами:
- Ешьте здоровую пищу после тренировки, Поскольку ваша энергия много истощена, то сейчас самое подходящее время для вас, чтобы поесть. Помните, не употребляйте фаст-фуд, даже если вы этого хотите. Замените его продуктами, которые содержат белок и углеводы, чтобы поддержать потребление вашего тела.
- Ешьте перед тренировкой, Еда за час до тренировки может заставить вас есть меньше потом. Выбирайте продукты, которые содержат углеводы с низким содержанием жира, которые легко усваиваются и не отягощают процесс пищеварения.
