содержание:
- Медицинское видео: My Thoughts on Sports
- Упражнения при травме, можно ли это сделать?
- Что необходимо учитывать, прежде чем принимать решение при травме
- 1. Обратиться к врачу
- 2. Понять способности вашего тела
- 3. Поддерживать равновесие и гибкость тела
Медицинское видео: My Thoughts on Sports
Незначительные травмы могут быть обычными для людей, которые регулярно тренируются. Например, вы можете часто чувствовать боль в колене при беге по утрам или боль в спине при поднятии тяжестей. Поскольку кажется легким, немало людей заставляют себя продолжать тренироваться, когда получают травму. Однако можно ли это сделать? Смотрите полное объяснение ниже.
Упражнения при травме, можно ли это сделать?
Обычно людям, которые страдают от спортивных травм, рекомендуется отдыхать, чтобы восстановить свое здоровье. Но на самом деле не все люди чувствуют себя как дома, чтобы молчать без физической активности, такой как спорт.
Помимо того, что они не сидят дома, большинство людей беспокоятся о том, чтобы заболеть, и их тела не подходят, когда они прекращают заниматься спортом. Обычно это чувствуют спортсмены или люди, которые привыкли заниматься спортом.
Тому, у кого есть травма, на самом деле больше рекомендуется сделать перерыв и избегать слишком тяжелых физических нагрузок. Это сделано для предотвращения ухудшения травмы и ускорения заживления.
На самом деле, исследование, проведенное в Verywell, показывает, что уровень физической подготовки человека все еще может сохраняться, даже если он уменьшает или изменяет интенсивность выполняемого упражнения. Таким образом, если вы немного вдохнете упражнения, это не обязательно снизит уровень вашей физической подготовки.
Тем не менее, тот, кто имеет спортивные травмы, по-прежнему может заниматься спортом. Важно правильно тренироваться и защищать поврежденную часть, пока она полностью не заживет.
Что необходимо учитывать, прежде чем принимать решение при травме
Перед тренировкой во время травмы необходимо учесть несколько вещей, в том числе:
1. Обратиться к врачу
Прежде чем вы решите вернуться к регулярным упражнениям, когда вы получили травму, вы должны получить одобрение и рекомендации вашего врача, которые вам разрешено делать. Причина в том, что не все виды травм могут подвергаться чрезмерному давлению, которое может усугубить травму.
Врач оценит тяжесть травмы, альтернативные виды упражнений, интенсивность спорта, и когда вы сможете начать упражнение снова. Обычно ваш врач просит вас избегать кардиотренировок или любых других упражнений, связанных с повреждением конечностей.
Если у вас травма колена или ноги, врач обязательно посоветует вам заняться спортом, например, йогой. Принимая во внимание, что если вы испытываете травму верхней части тела, вы можете выбрать вид спорта, который сосредоточен только на ногах.
2. Понять способности вашего тела
Спорт, когда травмирован действительно хорошо. Но помните, понимайте свои возможности тела, потому что только вы можете судить, как долго ваше тело может выжить в спорте в условиях травм.
Если вы начинаете чувствовать боль в суставах, немедленно прекратите выполнение упражнения. Это может указывать на то, что мышцы вашего тела устают. Итак, немедленно отдохните и переключитесь на более легкое упражнение или, возможно, закончите упражнение.
3. Поддерживать равновесие и гибкость тела
Чтобы избежать получения тяжелых травм, выполняйте упражнения, которые легче, чем ваш распорядок дня. Неправильный выбор типа упражнений может привести к напряжению мышц и продолжению травмы.
Кроме того, поддерживать баланс вашего тела и гибкость. Если вы сильно полагаетесь на правую ногу, попеременно по очереди поворачивайте левую ногу. Таким образом, вы избежите риска получения травмы и ускорите период восстановления.
