содержание:
- Различные советы используются для улучшения зрения
- 1. Делайте упражнения для глаз
- 2. Носите солнцезащитные очки, когда вы выходите на улицу
- 3. Выспаться
- 4. Старайтесь не смотреть на экраны компьютера и гаджеты слишком долго
- Руководство по поддержанию здоровья глаз каждый день
Ежедневные привычки, такие как смотреть на экраны компьютеров и гаджеты, увлекаться чтением в темноте, могут утомить глаза. Если не контролировать, все эти привычки со временем могут снизить остроту вашего зрения. Не то, чтобы это не было расплывчатым глазком, также поможет снизить вашу ежедневную производительность. Успокойся первым. Следующие пять простых трюков, которые вы можете делать каждый день, чтобы улучшить зрение и сохранить здоровье ваших глаз.
Различные советы используются для улучшения зрения
С этого момента вы можете практиковать различные простые способы поддержания здоровья глаз и улучшения зрения, а именно:
1. Делайте упражнения для глаз
Глазные упражнения могут быть сделаны, чтобы помочь укрепить глазные мышцы. Вы можете сделать это утром, перед сном или когда ваши глаза устают.
Сидя расслабленно, закройте глаза и поднимите глаза как можно дальше. Задержитесь на несколько секунд, затем опустите «вид» вниз. Повторите несколько раз, затем откройте глаза и осмотрите.
После этого снова закройте глаза. Все еще закрывая глаза, текст песни направо, затем текст слева. Повторите несколько раз, измените направление. Открой глаза и посмотри вокруг. Затем снова закройте глаза. Теперь текст песни направлен по диагонали сверху вниз справа налево при закрытии глаз, затем измените верхний левый угол на нижний правый. Повторите несколько раз. Открой глаза.
Наконец, плотно закройте глаза, затем моргните несколько раз.
2. Носите солнцезащитные очки, когда вы выходите на улицу
Очки, которые оснащены анти УФ-линзами, могут помочь защитить ваши глаза. Чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения увеличивает риск катаракты и дегенерации желтого пятна. Поэтому выбирайте очки, которые могут блокировать UVA и UVB лучи до 99 процентов.
Убедитесь, что объектив может защитить ваши глаза в целом, выбрав объектив, который закрывает глаза спереди и сбоку. Солнцезащитные очки хорошего качества могут уменьшить блики во время вождения, чтобы не повредить глаза.
Если вы используете контактные линзы, также выберите объектив с защитой от ультрафиолета. Или вы можете использовать солнцезащитные очки, чтобы получить дополнительную защиту.
3. Выспаться
Наличие достаточного количества сна и качества очень важно для поддержания здоровья глаз, что будет влиять на улучшение зрения. Сон позволяет вашим глазам полностью отдохнуть. После дня, проведенного за работой перед компьютерными экранами и гаджетами, глазам нужно время для улучшения и восстановления. Когда тебе не хватает сна, твоим глазам не хватает времени на отдых. Это условие может способствовать медленному ослаблению вашего зрения.
4. Старайтесь не смотреть на экраны компьютера и гаджеты слишком долго
Если смотреть на экран компьютера и гаджет слишком долго, это может вызвать усталость, сухость и напряжение глаз. В дополнение к проблемам с глазами, вы также можете столкнуться с рядом других расстройств, таких как:
- Затуманенное зрение
- Трудность сосредоточить внимание на расстоянии
- головная боль
- Боль в шее, спине и плечах.
Руководство по поддержанию здоровья глаз каждый день
Для этого вам нужно сделать несколько способов ниже, чтобы поддерживать здоровье вашего зрения каждый день.
- Убедитесь, что ваши очки и контактные линзы оснащены противорадиационными линзами, чтобы они могли обеспечить лучшую защиту, когда вам приходится долго работать с компьютером и гаджетом.
- Держите компьютерные экраны и гаджеты в соответствии с вашими глазами.
- Избегайте воздействия чрезмерного света от окон и источников света при использовании компьютера и гаджета.
- Используйте удобный и не слишком высокий стул, чтобы ваши ноги могли касаться пола, а не висели.
- Если ваши глаза чувствуют себя сухими, попробуйте больше мигать.
- Отдыхайте каждые 20 минут. Попробуйте совершить небольшую прогулку, чтобы избежать сильной усталости глаз. Если вы работник, который проводит время за компьютером, попробуйте гулять каждые 2 часа в течение 15 минут.
Начните делать это с этого момента, чтобы оттачивать глаза каждый день.
