содержание:
Есть много способов похудеть от диеты к физическим упражнениям. С течением времени появляется все больше и больше различных методов лечения для похудения, одним из которых является криотерапия. Криотерапия - это холодная терапия, которая помогает снизить лишний вес. Однако насколько эффективно?
Обзор криотерапии
Криотерапия или криотерапия - это холодная терапия, при которой тело помещается в очень холодную комнату на несколько минут. По крайней мере, в течение двух-четырех минут тело будет находиться в устройстве с очень низкой температурой, которое составляет от -93 до -148 градусов по Цельсию.
Но не только все тело, криотерапия также может быть сделано на определенных частях тела. Для местной криотерапии, которая проводится на определенных частях тела, лечение может проводиться несколькими способами, такими как пакеты со льдом, ледяной массаж, ледяные ванны и охлаждающие спреи.
Обычно эта терапия будет очень эффективной, если проводится регулярно, и имеет различные преимущества для здоровья, такие как облегчение мышечных болей для уменьшения симптомов мигрени.
На самом деле, криотерапия - это метод, который был найден довольно давно, примерно в 1970-х годах в Японии. В то время криотерапия была холодной терапией, которая была специально разработана, чтобы помочь преодолеть ревматические заболевания.
Тем не менее, наряду с развитием технологий и наук о здоровье, эта холодовая терапия считается достаточно надежной для снижения избыточного веса.
Может ли криотерапия помочь вам похудеть?
Некоторые исследования показывают, что длительное пребывание на холоде может помочь снизить ваш вес. По словам Квебеманна, М.Д., директора клиники для похудения, Н.Е.В. Программы в Соединенных Штатах утверждают, что при низких температурах организм работает, повышая температуру тела, вызывая дрожь или другие процессы, которые помогают сжигать калории.
Например, в исследовании, опубликованном в The Journal of Clinical Investigation, люди, которые проводили два часа в день в течение шести недель в комнате при температуре 17,2 градуса по Цельсию, показали, что сжигали больше энергии, чем люди, которые проводили время в комнате с температурой. горячее.
Между тем, в другом исследовании было обнаружено, что люди, которые спали в комнатах с температурой 19 градусов по Цельсию, сжигали жир в своем теле, увеличивались на 42 процента и испытывали увеличение метаболизма тела на 10 процентов.
Однако результаты объектов этого исследования не испытывали изменений в составе тела. Кроме того, уровень жира и обмен веществ возвращаются к норме после того, как они перестают спать в холодной комнате.
По сути, Квебеман заявил, что нет научных доказательств того, что холодная терапия с помощью криотерапии может навсегда похудеть.
Фактически, исследования, опубликованные в журнале Oxidative Medicine и Cellular Longevity, утверждают, что криотерапия, проводимая в течение шести месяцев в сочетании с аэробными упражнениями, даже не приводит к каким-либо изменениям массы тела и жира объекта исследования.
Побочные эффекты криотерапии
Однако, если вам любопытно и вы хотите продолжать пробовать, сначала проконсультируйтесь с врачом. Хотя классифицируется как безопасный, если проводится под наблюдением специалиста, но холодная терапия все же имеет побочные эффекты. Онемение, покалывание, покраснение и раздражение кожи, как правило, являются наиболее распространенными побочными эффектами, которые являются временными.
В довольно редких случаях смерть и травма могут также возникнуть в результате криотерапии. Согласно данным, полученным от наблюдателя из Далласа, женщина подала судебный иск после обморожения, которое было довольно серьезным в отношении завершения этой терапии.
Джон Хукман, генеральный директор и владелец Быстрый Крио в Нью-Йорке, заявив, что обморожение является самым тяжелым риском, который может возникнуть из-за криотерапии. Однако этого можно избежать, если вы делаете это в специальной студии, используете подходящее оборудование и ограничивает время не более двух-трех минут. Кроме того, вы также не должны спать, когда сеанс длится не превышать крайний срок.
Кроме того, криотерапия не рекомендуется людям, страдающим диабетом, тяжелым повышенным давлением, проблемами со здоровьем, влияющими на нервы, детям и беременным женщинам.
