содержание:
- Медицинское видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Что такое триатлон?
- 1. Супер принт
- 2. Спринт
- 3. Олимпиада
- 4. Среднее расстояние
- 5. Большое расстояние
- Преимущества присоединения к триатлону
- 1. Упражнения для тренировки всех мышц нашего тела
- 2. Программа для похудения
- 3. Привыкайте к здоровому образу жизни
- 4. Улучшить здоровье тела
Медицинское видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Триатлон - это спорт, который сочетает в себе три вида спорта: плавание, бег спринти езда на велосипеде. Этот вид спорта начался в 1974 году в Калифорнии, Америка.
Что такое триатлон?
Триатлон - это спорт, который тренирует силу и выносливость различных мышц тела, потому что он объединяет три вида спорта в одном матче. Эта комбинация спортивных состязаний требует от участников физической выносливости, навыков, скорости, баланса тела и высокой концентрации внимания. В триатлоне существуют различные уровни, это деление уровней основано на расстоянии и продолжительности, необходимых для завершения матча по триатлону. Вот уровни:
1. Супер принт
Этот уровень состоит из плавания 400 метров, езды на велосипеде 10 километров и бега на 2,5 километра. Супер принт Можно сказать, что это самый простой уровень, потому что расстояние от каждого вида спорта не слишком велико. Поэтому этот уровень подходит для начинающих.
2. Спринт
спринт состоит из плавания 750 метров, езды на велосипеде 10 км, пробега 5 км. Это расстояние является наиболее распространенным расстоянием для триатлонов. Чтобы подготовиться к триатлону на этой дистанции, по крайней мере, вам нужно делать 90 минут физических упражнений в день или 5 часов в неделю до начала гонки.
3. Олимпиада
На олимпийском уровне вы должны проплыть не менее 1500 метров, проехать 40 км и пробежать 10 км. Как следует из названия, олимпийский этап является самым сложным этапом в триатлоне, потому что дистанция езды на велосипеде, плавания и бега довольно большая и требует дополнительной физической подготовки, если вы хотите принять участие в олимпийском триатлоне. Обычно участники олимпийского триатлона - это спортсмены, которые привыкли к триатлону и занимаются физическими упражнениями не менее 6-12 часов в неделю.
4. Среднее расстояние
Этот этап состоит из плавания 1900 метров, езды на велосипеде 80 км и 200 км. Триатлон на этом этапе занимает не менее 5-7 часов, а подготовка к физическим упражнениям, которые должны быть выполнены до начала гонки, составляет от 8 до 15 недель в неделю.
5. Большое расстояние
Состоит из плавания вдоль 38 км, езды на велосипеде 112 метров и бега 400 км. Этот этап является проблемой для физической силы. Среднюю дистанцию в триатлоне должны выполнять спортсмены, которые уже очень опытны и сильны в своей физической выносливости. Триатлон на этом этапе занимает более 7 часов, а необходимая физическая подготовка - более 15 часов в неделю.
Преимущества присоединения к триатлону
1. Упражнения для тренировки всех мышц нашего тела
Занимаясь триатлоном, вы тренируете практически все мышцы своего тела. Плавание укрепляет мышцы верхней части тела, езда на велосипеде и бег помогает укрепить мышцы нижней части тела. Поэтому триатлон - это правильное упражнение, если вы хотите одновременно нарастить и укрепить мышцы тела.
2. Программа для похудения
Сочетание плавания, езды на велосипеде и бега заставляет вас делать регулярные физические упражнения, чтобы принять участие в триатлоне. Когда вы регулярно делаете упражнения, вы также регулярно сжигаете калории и жир в организме.
3. Привыкайте к здоровому образу жизни
Регулярные физические упражнения не только достаточны для поддержания вашего тела в триатлоне, но и для того, чтобы есть здоровую, богатую питательными веществами пищу в соответствии с потребностями. Принимая триатлон, привыкните уделять больше внимания тому, что вы едите, потому что то, что вы едите, повлияет на вашу физическую силу при выполнении триатлона.
4. Улучшить здоровье тела
Плавание, езда на велосипеде и регулярный бег могут снизить артериальное давление, предотвратить ожирение, диабет, сердечные заболевания, рак и даже снизить риск развития остеопороза и депрессии у взрослых.
Если вы хотите пройти триатлон, вам нужно как можно лучше подготовиться, даже если вам нужно проконсультироваться с тренером. Потому что, если тело не подготовлено заранее, триатлон будет очень трудным занятием.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Что делать до и после купания
- Ультрамарафон, пробег до 100 километров
- Что нужно подготовить перед поездкой на велосипедах
