Спать более крепко, принимая душ ночью, правда?

содержание:

Медицинское видео: Bastiaan sees everything moving after taking 2C-B | Drugslab
Каковы преимущества принятия теплой ванны ночью?
Понижает температуру тела
Уменьшение напряжения и беспокойства
Увлажняет кожу тела
Помогает облегчить синусит и аллергию
Очистить легкие
Помогает мигрени
Помогает вам избавиться от пылевых клещей

Медицинское видео: Bastiaan sees everything moving after taking 2C-B | Drugslab

У каждого есть свое любимое время купания, будь то купание утром, вечером или ночью. Хотя многие говорят, что купание ночью с холодной водой не рекомендуется, потому что это вредно для здоровья, однако, из-за плотной активности утром и днем, купание ночью остается любимым выбором для того, чтобы просто помыться или сделать тело более расслабленным. и свежий, прежде чем вернуться в постель. И, если занятость все еще заставляет вас принимать душ ночью, продолжайте. Тем не менее, старайтесь использовать теплую воду, когда купаетесь ночью.

Каковы преимущества принятия теплой ванны ночью?

По словам Джессы Гэмбл, эксперта в области науки о сне, цитируемой huffingtonpost.com, регуляция температуры тела является самой большой составляющей циркадного ритма человека в течение дня. Одно изменение или изменение температуры тела человека происходит, когда мы ложимся спать. В этих обстоятельствах температура тела естественным образом снижается, чтобы подготовить наше тело к фазе «выключения» или сна после выполнения различных действий в течение всего дня.

Исследование показало, что когда мы ложимся спать, тело выделяет тепло через кожу. Этот процесс заставляет тело чувствовать себя теплее ночью. Но иногда изменения температуры тела не происходят должным образом, так что это может повлиять на качество сна. Один из способов предотвратить это - принять ванну ночью, используя теплую воду; Оказывается, что купание в ночное время с теплой водой может помочь нашему организму в процессе изменения температуры тела, не давая нам слишком быстро терять тепло.

Вот причины, по которым купание ночью с теплой водой может помочь вам лучше спать.

Понижает температуру тела

Когда вы моетесь ночью с теплой водой, температура вашего тела снижается, потому что организм находится в процессе подготовки ко сну после выполнения различных действий утром и днем.

Уменьшение напряжения и беспокойства

Купание в теплой воде перед сном на самом деле может помочь расширить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение, делая ваше тело более расслабленным и успокаивая мышцы тела.

Увлажняет кожу тела

Если у вас сухая или зудящая кожа, которая может не дать вам уснуть, попробуйте купаться ночью с теплой водой. Потому что это может помочь организму открыть поры и помочь процессу поглощения кожи. Другие эффекты, лосьон для тела который вы будете использовать завтра, чтобы увлажнить сухую кожу, она будет правильно впитываться в организм.

Помогает облегчить синусит и аллергию

Купание в теплой воде и смена одежды перед сном могут удалить аллергенные вещества и открыть носовые ходы, чтобы облегчить синусит.

Очистить легкие

Синусит и скопление слизи могут привести к блокировке носовых ходов, что может помешать сну. Купание в теплой воде перед сном может помочь организму очистить легкие от раздражения, помочь слить слизь из носа и предотвратить кашель ночью, который может помешать сну.

Помогает мигрени

Ночное омовение, наливая теплую воду на голову и шею в течение 30 секунд, помогает расслабить мышцы и нервы тела, что может помочь уменьшить мигрени или головные боли, которые могут повлиять на качество сна.

Помогает вам избавиться от пылевых клещей

Пылевые клещи являются опасными вредителями, которые могут вызывать все виды зудящих проблем с кожей и могут мешать сну. Для этого, купаясь ночью, помимо очищения тела, оказывается, что он также может помочь вам избавиться от пылевых клещей.

Так что, если у вас проблемы со сном и вы хотите сделать сон более спокойным, попробуйте купаться в теплой воде на ночь!