содержание:
- Медицинское видео: 12 LIFE HACKS Every LAZY PERSON Should Know!!!
- 1. часто смейся
- 2. Пейте холодную воду
- 3. Жевательная резинка
- 4. сдавать кровь
- 5. Покупки
- 6. Уборка дома
- 7. Двигай руками и ногами
- 8. Заниматься сексом
Медицинское видео: 12 LIFE HACKS Every LAZY PERSON Should Know!!!
Ты худеешь? Заниматься спортом можно так же, как сжигать калории, так что может произойти потеря веса. Однако оказывается, что есть много других способов сжигать калории, и, возможно, вы никогда не думали раньше. Какие способы сжигать калории можно сделать?
1. часто смейся
Смех делает вас счастливыми, и оказывается, что вы можете сжигать калории. То, о чем ты раньше не думал, верно? Но это было доказано исследованием. Исследование с участием 45 пар, которые смотрели смешные фильмы, показало, что смех во время просмотра смешных фильмов может увеличить обмен веществ на 10-20%.
Как это может быть? Когда вы смеетесь, ваше тело увеличит частоту сердечных сокращений. Это тогда увеличит метаболизм вашего тела на 10-20%. Таким образом, калории в вашем теле будут сжигаться больше, когда вы смеетесь.
2. Пейте холодную воду
Многие люди думают, что питье холодной воды может способствовать накоплению жира. Поэтому многие запрещают пить холодную воду, когда вы находитесь на диете для похудения. Но на самом деле питье холодной воды может помочь организму сжечь калории.
Когда вы пьете холодную воду, ваше тело будет усиливать обмен веществ и вырабатывать тепло, чтобы поддерживать температуру вашего тела. Таким образом, организм будет сжигать больше калорий, когда вы пьете холодную воду. Исследования также показывают, что употребление 500 мл холодной воды может увеличить количество сожженных калорий на целых 24-30% за 90 минут.
3. Жевательная резинка
Следующий способ сжечь калории - это жевать жвачку. Жевательная резинка может увеличить сытость и уменьшить потребление калорий из пищи. Это было доказано в исследовании, проведенном Университетом Род-Айленда.
Исследование доказывает, что люди, которые жуют жвачку, потребляют меньше калорий во время обеда и не едят больше еды при следующем приеме пищи. Тем не менее, убедитесь, что выбранная смола не содержит сахара.
4. сдавать кровь
Когда вы сдаете кровь, количество сожженных организмом калорий будет увеличиваться. Таким образом, донорство крови может быть одним из способов сжигать калории, которые вы можете попробовать. В конце концов, доноры крови могут одновременно помогать людям, верно?
После того, как вы сдадите кровь, организму нужна энергия для образования новых белков, эритроцитов и других компонентов крови, чтобы заменить потерянную кровь. Так что организм будет сжигать больше калорий. Тем не менее, вы, конечно, не можете сдавать кровь каждый день, для доноров крови дайте временную задержку не менее восьми недель.
5. Покупки
Когда вы ходите по магазинам, вы можете не осознавать, что на самом деле делаете небольшое упражнение. Попробуйте посчитать, сколько шагов вы делаете при совершении покупок? Каждый ваш шаг, безусловно, сжигает калории в вашем теле, особенно если вы идете быстро и поднимаетесь по лестнице при совершении покупок. Это один из способов сжигать калории, что особенно интересно для женщин.
6. Уборка дома
Уборка дома утомительна. Но вы можете использовать это, чтобы сжечь калории. Когда вы просто моете окно, вы сжигаете около 65 калорий. Не говоря уже о том, чистите ли вы пол, чистите ванную и другие вещи. Таким образом, помимо того, что ваш дом чист, он также потеет.
7. Двигай руками и ногами
Когда вы нервничаете или скучаете, вы можете неосознанно двигать ногами или пальцами, например, постукивая пальцем по столу. Оказывается, это также может сжечь ваши калории. Фактически, исследование показывает, что люди, которые беспокоятся, когда сидят или стоят, могут сжигать в 5-6 раз больше калорий, чем люди, которые просто тихо сидят или стоят.
8. Заниматься сексом
Еще одна вещь, которая оказывается сжигать ваши калории, это секс. Да, когда у вас есть сексуальные отношения, вам нужно много энергии, особенно если это делается страстно. Таким образом, вы также сжигаете калории во время полового акта.
Разные половые позиции, разное и количество сожженных калорий. Мужчины могут сжигать около 350 калорий в час, выполняя миссионерские позиции. Между тем, женщины могут сжечь около 200 калорий, занимая позу скотницы за 30 минут.
