содержание:
- Медицинское видео: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Каковы наиболее распространенные ошибки при запуске?
- 1. Носить не ту обувь
- 2. Слишком далеко и слишком быстро
- 3. Шаг слишком далеко
- 4. Положение руки
- 5. Недостаток питья
- 6. Неправильная повязка
- 7. Не ешьте правильно
- 8. Бег по той же дорожке
Медицинское видео: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Убежать это спорт, любимый всеми слоями общества. Помимо того, что легко сделать, запустить илибег трусцой также обеспечивают много пользы для здоровья для нашего тела. Тем не менее, незначительные ошибки сделаны при запуске или бег трусцой может уменьшить пользу для здоровья, может даже вызвать новые проблемы для нашего тела, такие как волдыри, боль в ногах, травмы мышц, солнечные ожоги и кровоподтеки.
Каковы наиболее распространенные ошибки при запуске?
1. Носить не ту обувь
Ношение старых или разных видов обуви с кроссовками может привести к травме ноги, особенно на лодыжках.
2. Слишком далеко и слишком быстро
Многие бегуны, особенно бегуны-миряне, которые слишком увлечены бегом, бегают слишком далеко и в слишком быстром темпе. Думать, что дальше лучше, это фатальная ошибка, потому что это может вызвать боль в мягких тканях за костью /голени (обычно возникает ниже колена / голени), травмы колена и воспаленные связки в бедрах (Синдром ITB).
3. Шаг слишком далеко
Многие бегуны думают, что движение дальше улучшит скорость и увеличит эффективность во время бега. Слишком большой шаг может привести к истощению, а также может вызвать голени потому что каблук приземлится первым.
4. Положение руки
Некоторые бегуны размахивают руками в стороны, что делает их более согнутыми и не дышит эффективно. Если вы устали, то положите обе руки на грудь, и ваши плечи и шея будут напрягаться.
5. Недостаток питья
Многие недооценивают количество биологических жидкостей, выделяющихся при беге, и не преодолевают их, выпивая достаточно. В результате они будут испытывать обезвоживание, которое может привести к производительности и здоровью.
6. Неправильная повязка
Некоторые бегуны носят неправильную, слишком толстую или слишком открытую одежду, которая не подходит для текущих погодных условий. Это вызовет заболевания, связанные с жаркой и холодной погодой.
7. Не ешьте правильно
Многие бегуны недооценивают важность питания для бега, а также для здоровья всего тела. То, что есть перед запуском и после него, сильно влияет на производительность и восстановление.
8. Бег по той же дорожке
Бег по одной и той же трассе продолжает делать тело недоработанный, Это не только приводит к тому, что тело привыкает к этой области, но также делает вас легко скучающим и может привести к потере мотивации продолжать бег.
