содержание:
- Медицинское видео: Draw My Life - Gabriel Conte
- Советы для самостоятельной мотивации к физическим упражнениям
- 1. Занимайтесь различными видами деятельности, которые вам нравятся
- 2. Обязать других
- 3. Зайдите в спортзал по дороге домой с работы
- 4. Занимайтесь спортом, даже если вы слишком устали
- 5. Обратите внимание на все изменения в вашем теле
- 6. Избегайте вещей, которые уменьшают энтузиазм
Медицинское видео: Draw My Life - Gabriel Conte
Начало упражнений или поддержание регулярного графика упражнений - действительно трудная вещь, особенно если вы новичок. Фактически, некоторые люди, которые жили в течение долгого времени, также соглашаются с этим, когда они не делают это в течение нескольких дней, лень начинать снова. Это мотивационная проблема. Там нет волшебной таблетки, которая сделает вас дисциплинированным и активным в осуществлении. Итак, как вы продолжаете мотивировать? Это все в вашем образе мышления. По этой причине давайте рассмотрим различные советы по мотивации, которые помогут вам более активно заниматься спортом.
Советы для самостоятельной мотивации к физическим упражнениям
1. Занимайтесь различными видами деятельности, которые вам нравятся
Помните, что не существует правил, которые бы требовали, чтобы вы ходили в спортзал или покупали оборудование для тренировок. Различные виды деятельности, такие как поднятие тяжестей, ходьба, бег, теннис, езда на велосипеде, аэробика, плавание и другие, гарантируют, что вы сможете заниматься чем угодно, независимо от погоды или времени.
2. Обязать других
Социальный аспект упражнений очень важен. Вы будете более мотивированы регулярно заниматься спортом, если вы будете делать это с другими людьми, такими как ваш супруг или друг. Тренируйтесь вместе каждый день или по согласованному графику. Также сделайте своего спортивного партнера мотиватором, который будет напоминать друг другу, если кто-то ленив, или если один из вас не присоединяется к упражнению вместе, потому что есть другие потребности.
3. Зайдите в спортзал по дороге домой с работы
Лучше всего, кроме того, чтобы делать зарядку по утрам перед уходом на работу, это делать по дороге домой с работы. Не идите сначала домой, а затем снова отправляйтесь на зарядку, потому что не многие люди по-прежнему мотивированы возвращаться к занятиям после того, как они ступают в дом и переодеваются.
4. Занимайтесь спортом, даже если вы слишком устали
Скорее всего, вы будете чувствовать себя лучше после тренировки. Спорт на самом деле даст нам энергию. Вы должны дышать глубоко во время тренировок, тем самым улучшая циркуляцию кислорода. Вы получите эйфорию от упражнений, как во время занятий, так и через некоторое время.
5. Обратите внимание на все изменения в вашем теле
Это хороший признак того, что ваша узкая одежда больше подходит для вашего тела, когда вы можете поднимать тяжелые веса в тренажерном зале, или вы уже можете тренироваться дольше, не уставая. Тем не менее, не игнорируйте другие достижения в вашем теле из-за регулярных упражнений, таких как:
- Лучше спать
- Думать яснее
- Больше энергии
- Понимая, что ваши мышцы достаточно сильны, чтобы помочь друзьям переместить мебель
- Наблюдайте уменьшение сердечного ритма в покое с течением времени
- Результаты теста на холестерин, артериальное давление, плотность костей, триглицерид и уровень сахара в крови намного лучше
Проверка и реализация всех этих достижений заставит вас побуждаться к регулярным занятиям спортом.
6. Избегайте вещей, которые уменьшают энтузиазм
Многие люди перестают заниматься именно тогда, когда они находятся на грани успеха. Вот некоторые ошибки, которые способствуют провалу спорта, такие как:
- Сосредоточение внимания на весах. Потеря веса не произойдет в течение короткого времени. Для некоторых людей требуется несколько месяцев, чтобы увидеть изменения значительно. Когда вы начинаете программу упражнений, лучше всего установить измеримые достижения, такие как установка количества занятий спортом в неделю или увеличение нагрузки.
- Работать слишком усердно. Начинающий иногда начинает свою новую программу тренировок, как кто-то, кто занимается в течение длительного времени. Легкий и постепенный запуск упражнений сделает вашу практику более приятной, предоставляя вашему телу время, чтобы приспособиться к этой практике.
- Сравните себя с другими. Если ваш друг худеет быстрее вас, это не значит, что с вами что-то не так. Мы все теряем жир с разными процессами и скоростями. Старайтесь сосредоточиться на прогрессе, который вы делаете, а не на прогрессе других. Если вы еще не видели результатов, вы не можете отказаться. Независимо от того, видите ли вы результаты или нет, вы определенно получаете пользу для тела, например, улучшаете сон, больше энергии, ясные мысли и так далее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 8 признаков, которые вы должны прекратить упражнения
- 4 простых вида спорта, которые можно сделать у пожилых людей
- Спорт против диеты: что эффективнее при похудении?
