содержание:
- Медицинское видео: Borneo Death Blow - full documentary
- Не забудьте подготовиться к восхождению на эту гору!
- 1. Прочитайте всю информацию о месте скалолазания
- 2. Регулярные упражнения
- 3. Завершите все поставки
Медицинское видео: Borneo Death Blow - full documentary
Альпинизм нуждается в специальной подготовке. Потому что вы будете путешествовать далеко с местностью, что, конечно, не легко. Ниже приведены различные приготовления для восхождения на гору, которые вам нужно отточить.
Не забудьте подготовиться к восхождению на эту гору!
1. Прочитайте всю информацию о месте скалолазания
Прежде чем определить, какую одежду взять или какую камеру использовать, первым делом вам необходимо подготовить полную информацию о восхождении на гору. Восхождение на гору не похоже на обычную прогулку, в которой используется принцип «как об этом позже».
Наоборот, эта поездка - поездка, к которой нужно готовиться. Есть несколько важных вещей, которые вам нужно выяснить, например:
- Транспорт от дома до Basecamp лазание.
- Прогноз погоды на дату, когда вы хотите подняться.
- Туристическая тропа крутая, пологая, и есть альтернативные маршруты.
- Расчетное время восхождения, чтобы можно было составить маршрут.
- Горные условия, например, расположение источников воды, количество постов в лагерях и правила, которые необходимо соблюдать.
Помните, подготовьте всю необходимую информацию тщательно. Кроме того, не пытайтесь взобраться на гору в одиночку или без людей, разбирающихся в походной тропе. Это сделано, чтобы минимизировать вероятность потеряться и ряд других опасных рисков.
2. Регулярные упражнения
Прежде чем подняться на гору, вы должны сделать различные физические упражнения. Без физических упражнений вы рискуете получить различные травмы.
Уолт Томпсон, спортивный физиолог из Американского колледжа спортивной медицины, утверждает, что следует выполнять упражнения, аналогичные тем, которые вы будете выполнять. По этой причине беговые виды спорта - лучший выбор для вас. Попробуйте выбрать трассу для подъема и спуска.
Помимо тренировки мышечной силы, это упражнение также помогает тренировать дыхательную систему и выносливость сердечно-сосудистой системы. В дополнение к сосредоточению на силовых тренировках ног и основной части тела, вы также должны регулярно заниматься силовыми тренировками, чтобы защитить суставы, особенно колено, лодыжку и спину.
3. Завершите все поставки
Прежде чем подняться на гору, вы должны убедиться, что все запасы, которые вы несете, завершены. Различные важные материалы, которые необходимо принести, включают:
- Палатка.
- Компас.
- Сменить одежду и теплую одежду.
- Практичные, но питательные продукты и напитки, такие как яйца, солонина, хлопья, консервированные сардины и упакованное молоко.
- Личная медицина.
- Спальное снаряжение типа спальный мешок (спальный мешок) и носки.
- Кухонная утварь.
- Посуда.
- Мешок для мусора.
- Другое оборудование, такое как влажные и сухие ткани, ремешки из рафии, фонарики, спички и многое другое.
