содержание:
- Медицинское видео: The SECRET to Super Human STRENGTH | 2018
- 1. Достигните нормального веса
- 2. Избегайте потребления рыбы с высоким содержанием ртути
- 3. Потребляйте продукты или добавки, которые содержат фолат
- 4. Бросить курить
- 5. Бросить пить алкогольные напитки
- 6. Проконсультируйтесь с врачом
- 7. Получить вакцину
- 8. Посоветуйтесь со стоматологом
- 9. Прекратить использование контрацепции
Медицинское видео: The SECRET to Super Human STRENGTH | 2018
Вы пытаетесь забеременеть? Вы изменили свои жизненные привычки? Прежде чем забеременеть, очень важно изменить свои привычки на здоровый образ жизни, чтобы вы и ваш ребенок были здоровы. Младенцы в утробе матери нуждаются в оптимальной среде для поддержки их роста и развития. Поэтому, прежде чем пытаться забеременеть, вы должны сделать следующее.
1. Достигните нормального веса
Избыточный вес или ожирение до беременности может увеличить риск осложнений во время беременности, таких как высокое кровяное давление и гестационный диабет во время беременности. Если это происходит, у вас также возникает риск выкидыша или рождения ребенка с врожденными дефектами. Кроме того, лишний вес также может снизить вашу фертильность, так что вам будет сложнее забеременеть.
Недостаток веса может быть проблемой не только при избыточном весе, но и при планировании беременности. У вас могут быть нерегулярные менструальные циклы, когда у вас недостаточный вес, поэтому вам также будет трудно забеременеть. Лучше изменить свой образ жизни, прежде чем пытаться забеременеть, приняв здоровый образ жизни, употребляя сбалансированные питательные продукты и делая регулярные упражнения для достижения нормального веса.
2. Избегайте потребления рыбы с высоким содержанием ртути
Вам следует избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути, например рыбы рыба-меч, королевская скумбрия, и кафельник задолго до того, как вы планируете беременность, потому что уровень ртути, попадающей в организм, может накапливаться. Высокий уровень ртути в организме во время беременности может вызвать отравление, а также причинить вред ребенку в утробе матери.
3. Потребляйте продукты или добавки, которые содержат фолат
Вам нужно употреблять фолат до беременности по 400 мкг / сут. Вы должны удовлетворить эти потребности в фолиевой кислоте по крайней мере за один месяц до беременности до 12 недель беременности. Заполненные потребности в фолиевой кислоте могут снизить риск появления у вашего ребенка врожденных дефектов, таких как дефект нервной трубки где спинной мозг плода не сформирован идеально. Если вы не можете выполнить его с пищей, вам может потребоваться принимать витамины, содержащие фолат. Кроме того, прием поливитаминов, содержащих витамин В6, до и во время первой недели беременности может помочь снизить риск утреннее недомогание.
4. Бросить курить
Если вы курите, вы должны бросить курить, а если ваш муж или кто-то из ваших близких курит, вы должны держаться подальше от него. Курение или вдыхание сигаретного дыма до беременности может снизить вашу способность забеременеть. Кроме того, курение во время беременности также подвержено риску возникновения внематочной беременности, выкидыша, недоношенных детей и рождения ребенка с низким весом. Исследования показывают, что дети, которые подвергаются воздействию сигарет, находясь в утробе матери, как от матерей, которые курят, так и от матерей, которые дышат сигаретным дымом (пассивное курение), более подвержены риску развития колик у детей (плачет в течение длительного времени), очень активны у малышей и подвержены СДВГ ( Синдром дефицита внимания с гиперактивностью / гиперактивность и агрессивное поведение у детей.
Так что бросьте курить, потому что существует множество рисков, которые могут быть вызваны как для вас, так и для окружающих.
5. Бросить пить алкогольные напитки
В дополнение к сигаретам, вы также должны держаться подальше от напитков, которые содержат алкоголь. Алкогольные напитки могут увеличить риск выкидыша. Никто не знает пределов безопасного употребления алкоголя во время беременности, поэтому единственный способ, которым вы должны это сделать, - прекратить его прием. Чем больше вы его потребляете, тем выше риск для здоровья детей.
6. Проконсультируйтесь с врачом
Перед попыткой забеременеть важно проверить свое состояние и обратиться к врачу с партнером. Обсудите со своим врачом историю болезни вашего и вашего партнера, чтобы убедиться, что ваш организм готов к беременности, контрацепцию, которую вы используете, чтобы определить, когда вам следует попытаться забеременеть, профилактические меры, чтобы вы не испытывали осложнений во время беременности, а также для получения некоторых необходимых вам вакцин.
Для вас, особенно для тех, кто страдает эпилепсией, астмой и диабетом, очень важно проверить свое состояние перед врачом, прежде чем забеременеть. Если вы принимаете лекарства, вам, возможно, придется сменить лекарство, потому что некоторые виды лекарств небезопасны для употребления во время беременности.
7. Получить вакцину
Некоторые вакцины, возможно, должны быть введены вместе с вами, прежде чем забеременеть, чтобы предотвратить инфекционные заболевания во время беременности. Поэтому вам нужно помнить, какие вакцины вы получили заранее. Ваш врач может дать вам вакцины против кори, паротита, краснухи MMR тем из вас, кто не получил вакцину MMR, чтобы предотвратить инфекционные заболевания во время беременности, которые могут поставить под угрозу вашего ребенка. Важно помнить это то, что вам нужно промежуток времени до 6 месяцев между введением вакцины, пока вы не попытаетесь забеременеть, чтобы избежать риска врожденного дефекта ребенка.
8. Посоветуйтесь со стоматологом
Вы также должны поддерживать здоровье полости рта при подготовке к беременности. Гормональные изменения во время беременности могут сделать вас более восприимчивыми к заболеванию десен. Повышение уровня гормона прогестерона и эстрогена во время беременности может вызвать различия в реакции десен на бактерии в бляшках, которые могут вызвать отек, покраснение и боль при чистке зубов. Женщины, которые поддерживают здоровье полости рта, могут снизить риск этого.
9. Прекратить использование контрацепции
Какой бы метод контрацепции вы не использовали, вы должны оставить его, прежде чем пытаться забеременеть. Для большинства женщин фертильность может вернуться сразу после прекращения использования контрацепции. Тем не менее, вашему организму действительно нужно время, чтобы избавиться от воздействия гормонов, содержащихся в противозачаточных средствах, которые содержат гормоны. Вам не следует снова использовать контрацепцию за несколько месяцев до того, как вы начнете пытаться забеременеть. Пусть ваш регулярный менструальный цикл вернется снова, чтобы вы знали, когда тело овулирует.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Советы по расчету рождаемости и планированию беременности
- Как выбрать лучшие витамины для беременных
- Почему фолиевая кислота важна для беременности
