содержание:
- Медицинское видео: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- Советы по сокращению морщин путем изменения образа жизни
- 1. Не мойте лицо слишком часто
- 2. Используйте солнцезащитный крем
- 3. Не курить
- 4. достаточно спать
- 5. Увеличить потребление фруктов и овощей
- 6. Ешьте больше соевых бобов
- 7. Ешьте больше рыбы, особенно лосося
Медицинское видео: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
Морщины - это признак того, что вы уже не молоды - ведь морщины появятся как признак процесса старения. Хотя многие женщины думают, что старение кожи неизбежно, тем не менее, вы все равно можете стремиться уменьшить морщины на лице.
Советы по сокращению морщин путем изменения образа жизни
Морщины на лице могут возникать в результате ряда привычек, таких как курение, употребление алкоголя, отсутствие использования солнцезащитного крема при воздействии солнечного света, слишком длительное принятие душа с горячей водой, слишком частое мытье лица и так далее. Поэтому вот несколько способов уменьшить морщины на лице:
1. Не мойте лицо слишком часто
Чтобы сохранить кожу лица в чистоте, кто-то часто слишком часто моет лицо. Они предполагают, что чем чаще вы моете лицо, тем лучше, потому что оно будет содержать ваше лицо в чистоте.
Действительно, это не совсем так. Просто слишком часто мыть лицо не рекомендуется. Слишком частое мытье лица может удалить влагу и натуральные масла, которые играют роль в предотвращении появления морщин на лице.
2. Используйте солнцезащитный крем
Основными причинами появления морщин являются воздействие слишком большого количества солнечного света, и вы не используете солнцезащитный крем для защиты вашей кожи. Исследование показывает, что большее количество солнечных лучей является причиной появления морщин по сравнению с наследственными факторами. Исследование также показало, что люди, которые редко подвергаются воздействию солнечного света, имеют меньше морщин и выглядят моложе, чем те, кто часто подвергается воздействию солнечного света.
Поэтому вам рекомендуется использовать солнцезащитный крем для предотвращения рака кожи и появления морщин на лице.
3. Не курить
Давно известно, что курение оказывает вредное воздействие на здоровье кожи. Исследования даже показывают, что сигареты могут вызвать преждевременное старение кожи, вырабатывая ферменты, которые разрушают коллаген и эластичность кожи. Другие исследования также показывают, что курение может увеличить риск появления морщин быстрее и сделать кожу тоньше, чем некурящие.
4. достаточно спать
Когда вы недостаточно спите, ваше тело будет вырабатывать кортизол, гормон, который разрушает клетки вашей кожи. Но когда вы достаточно спите, по крайней мере, шесть-восемь часов в день, ваше тело будет производить гормон роста или Гормон роста человекакоторый может поддерживать эластичность кожи, чтобы предотвратить появление морщин.
5. Увеличить потребление фруктов и овощей
Многие фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые могут бороться со свободными радикалами на коже, которые могут повредить кожу. Потребление фруктов и овощей также может помочь сделать кожу моложе и предотвратить преждевременное старение.
6. Ешьте больше соевых бобов
Соевые бобы могут улучшить внешний вид вашей кожи и защитить ее. Исследование показывает, что соя может помочь защитить кожу от солнечных лучей. На самом деле, исследования публикуются в Европейский журнал питания показывает, что добавки на основе сои могут улучшить структуру и упругость кожи после шести месяцев использования.
7. Ешьте больше рыбы, особенно лосося
Уровень коллагена в организме будет снижаться с возрастом. На самом деле, коллаген очень важен в организме для мышц, суставов и кожи, потому что 70 процентов кожи - это коллаген. Поэтому для вас важно поддерживать коллаген, одним из которых является увеличение потребления рыбы.
Рыба является источником белка и незаменимых жирных кислот, известных как омега-3, которые могут помочь уменьшить морщины на коже. Лосось содержит астаксантин и каротиноиды который может повысить эластичность кожи, чтобы минимизировать рост морщин.
Кроме того, вам также рекомендуется употреблять витамин С, потому что образование коллагена в организме будет более оптимальным, если потребности витамина С в организме будут удовлетворены. Витамин С может увеличить количество коллагена в вашей коже, защитить кожу от повреждений, вызванных воздействием ультрафиолета, и помочь уменьшить покраснение, черные пятна и неровный тон кожи.
