содержание:
- Медицинское видео: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- 1. достаточно спать
- 2. Улучшите свою диету
- 3. Вымойте лицо перед тренировкой, затем после
- 4. Пейте много воды
- 5. Используйте солнцезащитный крем
- 6. Принимать омега-3
- 7. Прилежно умой лицо
- 8. Exfoliasi
- 9. Почистите телефон
- 10. Будьте осторожны с продуктами моделирование волосы
Медицинское видео: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Прыщи - это нормальное состояние кожи, от которого страдают многие люди. Прыщи - это воспаление кожи, при котором сальные железы заражаются бактериями, набухают и забиваются гноем. Прыщи обычно возникают на лице, шее, спине и плечах. Хотя прыщи не являются критическим состоянием, они могут вызвать депрессию из-за своей внешности. Неудивительно, что существует так много лекарств и кремов для ухода за лицом, которые помогут вам быстро избавиться от прыщей.
На самом деле, нет необходимости беспокоиться о том, чтобы ощупывать достаточно глубоко, чтобы лечить прыщи. Есть много естественных методов, которые могут помочь вам справиться с упрямыми прыщами.
1. достаточно спать
Стресс является важным фактором, вызывающим прыщи. Мало того, что вы можете лишить вас сна и снизить выносливость, стресс также вызывает увеличение выработки глюкокортикоидных гормонов, которые вызывают ряд проблем с кожей, включая прыщи.
Задержка поздно вызывает увеличение воспалительных цитокинов. Увеличение количества посторонних веществ в организме усилит тенденцию вызывать воспаление. Прыщи - это одна из форм воспаления, которая вызывается увеличением количества цитокинов в организме. Кроме того, недостаток сна приводит к увеличению резистентности к инсулину. Организм будет вынужден вырабатывать больше инсулина, который вызывает воспаление, а выработка кожного сала (масла) возрастает, так что существует вероятность образования угрей.
Сон помогает процессу детоксикации тела и лица. Чтобы помочь вам выспаться ночью, расположите свою спальню как можно комфортнее. Избавьтесь от любых помех (мобильный телефон, телевизор, ноутбук), выключите свет в комнате и отрегулируйте температуру кондиционера (18-22ºC). Прохладные температуры помогут вам заснуть быстрее и дольше.
2. Улучшите свою диету
Избегайте продуктов и закусок, которые могут повысить уровень сахара в крови и вызвать избыточное производство инсулина в организме.
Слишком много инсулина в организме вызовет изменения в обмене веществ в организме, что замедляет заживление существующих прыщей. Инсулин также вызывает производство избыточного кожного сала (масла) в качестве причины появления прыщей.
Упрямые прыщи будут постепенно исчезать, если вы измените свою диету на более здоровую. Замените белый рис, макароны, свежий хлеб и сахар на цельнозерновые продукты, орехи и семена, а также свежие овощи и фрукты.
3. Вымойте лицо перед тренировкой, затем после
Может быть трудно увидеть связь между удалением прыщей и физическими упражнениями. Это просто, регулярные физические упражнения уменьшат стресс и улучшат настроение как причину упорных прыщей. Твердые физические нагрузки могут увеличить кровоток по всему телу и способствовать распространению кислорода, который равномерно достигает клеток кожи лица. Кроме того, упражнения приведут к образованию пота, выходящего из поры, чтобы смыть грязь и пыль, которые забивают поры.
Но многие люди, которые знают, что умывание лица перед тренировкой так же важно, как умывание лица после тренировки. Почему? Когда вы потеете во время тренировок, поры открываются и облегчают попадание бактерий, макияжа, пыли и других загрязнений на кожу и появление в будущем прыщей. Поэтому, прежде чем потеть, убедитесь, что ваши поры чисты.
4. Пейте много воды
Вода может помочь процессу детоксикации и сохранить кожу влажной изнутри. Хотя недостаточно исследований, чтобы доказать, что токсины в организме способствуют воспаленным прыщам, исследователи приходят к выводу, что потребление достаточного количества воды, по крайней мере, два стакана в день, поможет улучшить кровообращение, которое может быть причиной упорных прыщей.
5. Используйте солнцезащитный крем
Солнечные ультрафиолетовые лучи могут усиливать воспаление, покраснение и появление черных пятен на лице. Задержка на улице без защиты от солнца также увеличивает риск возникновения рака кожи. Всегда используйте солнцезащитный крем с SPF 15 или выше минимум за 20 минут каждый раз перед выходом из дома.
Если ваша кожа лица склонна к появлению прыщей, используйте солнцезащитные средства, которые содержат мягкие химические соединения, такие как авобензон, оксибензон, метоксициннамат, октоцилен и оксид цинка. Выберите солнцезащитный крем с надписью «noncomedogenic», чтобы уменьшить вероятность появления новых прыщей.
6. Принимать омега-3
Было доказано, что омега-3 жирные кислоты контролируют выработку лейкотриена В4, химического соединения в организме, которое может увеличить выработку кожного сала и вызвать воспаленные прыщи.
Омега-3 обычно содержатся в витаминных добавках или пищевых продуктах, таких как грецкие орехи, авокадо, льняное масло и лосось.
7. Прилежно умой лицо
Ваше лицо - любимое место для размножения бактерий, особенно после целого дня активного отдыха. Кожное сало, производимое на лице, будет смешиваться со всеми видами остаточной грязи, уличной пыли и косметики и может забивать поры. Это идеальное сочетание причин появления прыщей и угрей.
Важно регулярно мыть лицо два раза в день утром и вечером, особенно если вы живете и активны в районах с высоким уровнем загрязнения. Если вы просто активны в комнате, не наносите макияж и не сильно потеете, просто смойте лицо теплой водой на ночь.
Значит ли это, что вы можете пропустить стирку по утрам? Конечно нет. Когда вы спите, ваша кожа лица выполняет ритуал самоочищения, поощряя отходы и отходы, оставшиеся через потовые железы и поры. Утром на вашей коже остался мусор. Так что да, вы должны мыть лицо два раза в день.
8. Exfoliasi
Избыточная добыча нефти является одним из факторов риска появления прыщей. Но это не значит, что люди с сухой кожей не защищены от угревой сыпи. Сухая кожа приводит к появлению трещин и образованию тонкой линии, в которой бактерии могут размножаться Отслаивающаяся кожа также может закупорить поры.
Решение проблемы, отшелушивание необходимо проводить регулярно примерно от 1 до 3 раз в неделю, чтобы восстановить влажность и эластичность кожи. Для достижения наилучших результатов массируйте скраб или эксфолиант по кругу, аккуратно начиная с шеи и медленно двигаясь вверх. После этого применяют специальный некомедогенный увлажнитель.
9. Почистите телефон
Мобильный телефон - лучшее место для размножения и размножения бактерий. Каждый день ваш мобильный телефон подвергается воздействию тысяч бактерий, которые перемещаются от руки (когда вы печатаете) к вашему лицу (при звонке) или наоборот.
Более того, тепло, выделяемое аккумуляторами для мобильных телефонов, является подходящей средой для размножения бактерий.
Решение: всегда будьте готовы к антибактериальной мокрой ткани и чистите поверхность вашего мобильного телефона каждый раз, когда вы используете его.
10. Будьте осторожны с продуктами моделирование волосы
Липкие и жирные средства для волос очень опасны для кожи лица. Этот продукт будет реагировать с кожей лица, когда вы засыпаете. Эти частицы продукта волос забивают поры и вызывают прыщи.
Кроме того, прически челки также влияют на прыщи. Пыль и пот легко прилипают к волосам. Трение между грязными волосами и кожей лица вызывает миграцию бактерий и появление прыщей.
Решение, когда вы принимаете душ, сначала шампунь и используйте кондиционер, и вымойте лицо назад, чтобы избежать оставшихся «поблекших» волос на лице. После того, как грязь и продукты от волос убраны, мыло для лица смоет любые остатки, которые могли остаться на коже. Мы рекомендуем выбирать продукты без масла и использовать натуральные ингредиенты, чтобы они не наносили вреда коже.
Чтобы обойти прыщи, вызванные ударами, вы можете зажать их, расслабляясь или тренируясь, чтобы избежать попадания пота и пыли на лоб. Или, если вы не моете волосы каждый день, мойте только челку каждую ночь перед сном.
